6. Kerülje el a késő esti ételeket vagy a nagy ételeket. Kerülje az étkezést két-három órával lefekvés előtt, hogy csökkentse a gyomorsavat, és hagyja, hogy a gyomor részlegesen ürítse ki tartalmát alvás előtt, javasolja az Amerikai Gasztroenterológiai Szövetség. Mivel a nagy ételek nyomást gyakorolnak a gyomorra, próbáljon meg enni egy kisebb ételt este, hogy megakadályozza az éjszakai gyomorégés tüneteit.
7. Lazíts, ha eszel. A stressz érzése, amikor rohanásban eszik, a gyomor több gyomorsavat termelhet., Lazítson az étkezés után is – de ne feküdjön le. Egyes profik javasolják a relaxációs technikák kipróbálását, mint például a mély légzés vagy a meditáció.
8. Étkezés után egyenesen maradjon. Ez csökkenti annak kockázatát, hogy a sav kúszik fel a nyelőcsőbe. Azt is el akarja kerülni, hogy a nehéz tárgyak felemelésére hajlítson vagy feszüljön.
9. Várja meg a testmozgást. Hagyja néhány órával étkezés után a szigorú edzés előtt. Ez időt ad a gyomornak, hogy kiürítse magát.
10. Rágógumi. A rágógumi elősegíti a nyál termelődését, ami megnyugtathatja a nyelőcsövet, és savat moshat le a gyomrába.
11., Hagyja abba a dohányzást. A dohányzás kettős veszélyt jelent a gyomorégésre. Nemcsak a cigarettafüst irritálhatja a GI-traktust, hanem a dohányzás is ellazíthatja a nyelőcső izmait, amelyek a gyomorsavat ott tartják, ahol tartozik.
12. Beszéljen orvosával az Ön által szedett gyógyszerekről. Egyes gyógyszerek okozhat vagy súlyosbíthatja gyomorégés, beleértve NSAID-ok, néhány csontritkulás gyógyszerek, néhány szív – és vérnyomás gyógyszerek, néhány hormon gyógyszerek, néhány asztma gyógyszerek, és néhány depresszió gyógyszerek. Csakúgy, mint mindenki étel kiváltó gyomorégés eltérő lehet, így gyógyszeres kiváltó.