Ön valaki, aki rendszeresen dolgozik, de csak alkalmanként, ha egyáltalán, masszázst kap? Ha igen, akkor a tested, és az edzések, egy rossz. Bárki, aki hetente négy vagy több alkalommal dolgozik, valóban kéthetente mély szövetmasszázst kell tartalmaznia. Ha nem, az izmok szorosak lesznek, az edzések pedig szenvednek.,
amellett, hogy hiányzik a rendszeres masszázs előnyeiről, a legtöbb ember nem enged elegendő időt minden masszázsra, különösen, ha ez a masszázs mély szövetekre vonatkozik. A mély szöveti masszázs hosszabb folyamat az izmok ellazítására, így a masszőr eljuthat a kötőszövet alsó rétegéhez. Ez magában foglalja a tartós nyomás alkalmazásával lassú, mély stroke, hogy cél a belső réteg az izmok, kötőszövetek. Ez segít a sérülés után kialakuló hegszövet lebontásában, valamint csökkenti az izomfeszültséget., A kéthetes masszázsnak valóban 75-90 perc hosszúnak kell lennie.
Az első öt előnyeit egy mély szöveti masszázs a következők:
#1Better edzések.
A nyugodt, kevésbé stresszes izmok fokozott mozgástartományt biztosítanak az edzések során. A szervezet sokkal hatékonyabb lesz az izomépítésben és a kalóriák elégetésében.
#2.,
A kutatások kimutatták, hogy a masszázs segít csökkenteni a stresszhormonok szintjét, ugyanakkor növeli azokat a “jól érzi magát” neurotranszmittereket, mint például a dopamin, a szerotonin és az endorfinok.
#3jobb alvás.
nem csak a rendszeres masszázs segít jól érezni magát, a kevesebb fájdalom és a szerotonin növekedése miatt is jobban alszik.
#4.,
a mélyszöveti masszázs a stressz, a túlterhelt izmok és a kötőszövet (fascia) csomóit dolgozza ki az azonnali fájdalom, valamint a krónikus ízületi és izomfájdalom enyhítésére. Emellett elősegíti a gyorsabb gyógyulást azáltal, hogy növeli a véráramlást és csökkenti a gyulladást.
#5improve Overall Health.
az izom-és szöveti egészség javításán túl a mélyszöveti masszázs pozitív hatással van az általános egészségi állapotára a vérnyomás csökkentésével és a tüdőfunkció javításával.,
szeretné, hogy a legtöbbet a mély szövet masszázs? Kövesse ezeket a fontos tippeket.
-
hidrát! Hidratáció tartja izomszövet egészséges, könnyebb masszázs, így biztos, hogy igyon sok vizet, mielőtt a masszázs. Mint minden formája a testmozgás, masszázs kissé dehidratáló, így biztos, hogy igyon sok vizet, miután a masszázs is.,
-
ne gyakoroljon túl hamar a mély szövetmasszázs után. A mély szöveti masszázs előnyei sokkal hosszabb ideig tartanak, ha a masszázs után nem tapad egy másik fizikai edzésre. A mélyszöveti masszázs megadóztathatja az izmokat, plusz extra kalóriát éget el, mert az izmok a masszázs során mozognak. Pihenjen legalább 12 órával a következő edzés előtt.,
-
optimalizálja a masszázs előnyeit a masszázs után további helyreállítási eszközök bevonásával. Használja a generátor protokoll infravörös szauna, kontraszt (meleg/hideg) kádak, Normatec kompressziós csizma/ujjú, hogy maximalizálja a hasznosítás. Akkor jól érzi magát, és észre jelentős teljesítménynövekedés a következő alkalommal, amikor edzés.,
-
ütemezzen egy 75-90 perces masszázst 2 hetente, hogy az izmok lazuljanak, így keményebben edzhet, és fájdalommentes maradhat.
keményen dolgozik. Játssz keményen. Csak ne felejtsd el felépülni. A rendszeres mélyszöveti masszázs hozzáadása a helyreállítási rutinhoz fitt, erős és készen áll a következő kihívás meghódítására.