È asma o ansia?

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Se soffri di asma, sai che la sensazione di non essere in grado di respirare è molto spaventosa.

Per alcune persone, asma e ansia vanno di pari passo., Spesso è difficile svelare le connessioni tra i due. Questo perché entrambe le condizioni causano sintomi simili, in particolare mancanza di respiro.

Potresti provare ansia per quando si verificherà il tuo prossimo attacco d’asma. Lo stress di un attacco d’asma può anche portare ad un attacco di panico.

Se sai cosa innesca i sintomi dell’asma o dell’ansia, puoi adottare misure per ridurre la frequenza degli attacchi e forse anche prevenirli.

Che cos’è l’asma?

l’asma è difficoltà respiratoria e mancanza di respiro a causa delle vie aeree infiammate., L’asma colpisce 22 milioni di americani ed è una delle condizioni croniche più comuni nei bambini.

Molti fattori possono influenzare l’asma, tra cui allergie, genetica e l’ambiente. Il medico può aiutarti a identificare i trigger dell’asma e imparare a padroneggiare quelle sostanze irritanti per l’asma, evitarle o calmarle.

È importante capire i trigger perché i trigger dell’asma variano ampiamente da persona a persona.,

Comuni fattori scatenanti dell’asma sono:

• Allergie
• Polline
• Polvere
• Stampi
• Animali
• Inquinamento
• Esercizio
• Stress

Quasi la metà di tutte le persone con asma hanno anche allergie. Quando si conosce il legame tra l’asma e le allergie, è possibile controllare meglio entrambe le condizioni.

Che cos’è l’ansia?

L’ansia è sentimenti di preoccupazione o paura per un evento o una situazione specifica. Tutti noi sentiamo ansia ad un certo punto della nostra vita, ed è una reazione normale allo stress., Ma se diventi così sopraffatto dalla preoccupazione che smetti di prendere parte alle tue attività regolari, dovresti parlare con il tuo medico.

Le donne hanno il doppio delle probabilità degli uomini di sviluppare disturbi d’ansia come gli attacchi di panico. Un attacco di panico è una sensazione di estremo terrore quando non c’è un pericolo reale. Quando si dispone di un attacco di panico si potrebbe pensare che si stanno avendo un attacco di cuore.,

i sintomi Fisici di attacchi di panico e altri disturbi d’ansia includono:

• Mancanza di respiro
• frequenza cardiaca Rapida
• Debolezza
• Nausea
• vampate di calore
• Vertigini

Molte persone con asma anche l’esperienza di attacchi di panico. Ciò si verifica così frequentemente che gli attacchi di panico sono considerati un sintomo di asma.

Perché l’asma causa attacchi di panico? Gli attacchi di asma sono spaventosi. Quando le vie aeree nei polmoni si infiammano, ti senti come se stessi soffocando., Anche le persone abituate ad avere frequenti attacchi di asma possono sentirsi estremamente spaventate durante un episodio. Infatti, sentimenti di ansia per un futuro attacco d’asma può innescare un attacco d’asma e anche causare un attacco di panico.

Stress: un fattore comune

Lo stress può essere un importante contributo all’asma e all’ansia. Gli studi dimostrano che lo stress e l’ansia possono scatenare attacchi di asma. Allo stesso tempo, il respiro sibilante e la respirazione difficile che si sente durante un attacco d’asma possono causare ansia. Infatti, il 69 per cento delle persone con asma dire che lo stress è un trigger per loro, dice Asma UK.,

Quando si verifica lo stress, il corpo rilascia ormoni dello stress che si preparano per la risposta “lotta o fuga”. Il tuo corpo reagisce agli ormoni con una frequenza cardiaca più veloce, respirazione superficiale e veloce e muscoli tesi. Questi cambiamenti nel tuo normale modello di respirazione possono causare un attacco d’asma.

Vivere con stress costante può anche causare ad essere arrabbiato o a bere o fumare di più, nel tentativo di rilassarsi. Queste azioni possono anche innescare l’asma, soprattutto se l’asma non è ben gestito.

Parlate con il vostro medico su come ridurre lo stress., Alcune azioni possono includere:

• Fare il tempo per voi
• Esercizio a piedi, nuotare o fare yoga
• Mangiare una dieta sana
• Evitare alcol
• Non fumatori
• Condivisione come ti senti con la famiglia e gli amici
• le Priorità e organizzare il tuo to-do list

Se si (o di una persona cara) si sentono più stressati rispetto al normale o se l’asma è sempre peggio, pensare a ciò che sta accadendo nella vostra vita.

• Hai a che fare con un evento importante della vita, come sposarsi, comprare una casa o avere un bambino?,
• Stai affrontando cambiamenti nel tuo corpo, come quelli che vengono con la menopausa?
• Il tuo adolescente si sta adattando ai cambiamenti ormonali o alla pressione della scuola?
• Il tuo bambino sta reagendo a un evento stressante o sta affrontando uno stress costante a casa?

Lo stress da una qualsiasi di queste situazioni può innescare l’asma e l’ansia. Per gestire meglio la vita moderna, tenere un registro scritto di situazioni stressanti e un diario dei sintomi. Questo può aiutarti a capire i tipi di eventi che scatenano l’asma e l’ansia.

Condividi le tue note con il tuo medico., Lui o lei può aiutare a creare un piano per come si può rimanere in controllo quando la vita diventa pazza.

Molte persone con asma sperimentano anche attacchi di panico.

Vivere con asma e ansia

Mentre la gestione di asma e ansia può essere difficile, ci sono trattamenti e terapie che aiutano ad alleviare entrambe le condizioni.

Riqualificazione respiratoria. La riqualificazione respiratoria può aiutare a controllare l’asma e calmare l’ansia, mostrano gli studi., La difficoltà con la respirazione è un sintomo di iperventilazione, che si verifica con il panico, ed è anche un sintomo di asma. La riqualificazione respiratoria ti insegna esercizi che cambiano la velocità e la regolarità dei tuoi schemi respiratori. La terapia può migliorare i sintomi dell’asma e la funzione polmonare, ridurre l’iper-reattività delle vie aeree e ridurre l’uso del broncodilatatore.

Frequenza cardiaca variabilità biofeedback. Variabilità della frequenza cardiaca il biofeedback è una terapia che funziona insegnandoti a abbinare la frequenza cardiaca alla respirazione., Questo allenamento può migliorare la funzione polmonare, ridurre i sintomi dell’asma e ridurre la necessità di farmaci per l’asma.

Terapia cognitiva del comportamento (CBT). La terapia comportamentale cognitiva è una forma di terapia che ti aiuta a cambiare il modo di pensare alle tue paure. CBT utilizza tecniche di rilassamento e problem-solving per cambiare il modo di reagire e comportarsi durante le situazioni che creano ansia.

Medicinali. Il medico può anche prescrivere farmaci per trattare l’asma e l’ansia. Molte persone che prendono la medicina di asma prendono anche la medicina anti-ansia per tenerli calmi.

Esercizio., Il movimento e l’esercizio fisico possono anche migliorare i sintomi dell’asma e ridurre lo stress. Parlate con il vostro medico circa il miglior piano di esercizio per voi.

Dovresti anche parlare con il tuo medico della creazione di un piano d’azione per l’asma per te stesso o per una persona cara se non esiste. Un piano d’azione per l’asma ricorda a te e a chi ti circonda i segni di un possibile attacco d’asma e cosa fare se si verifica.