10 Best Foods for mal di testa, Sostenuta dalla Scienza

Non hanno un antidolorifico a portata di mano quando si sente un mal di testa in arrivo? Finché sei vicino a una cucina ben fornita, dovresti stare bene. Ciò che la maggior parte delle persone non si rendono conto è che ci sono un sacco di rimedi naturali mal di testa che si possono trovare nella vostra dispensa. Esatto! I migliori alimenti per il mal di testa possono effettivamente prevenire il mal di testa di venire su.

Qui, diamo un’occhiata agli alimenti sostenuti dall’evidenza che possono prevenire e alleviare il dolore al mal di testa., Dopo aver scremato attraverso questa lista, bookmark questa pagina in modo che sarete armati con le informazioni necessarie se sei bloccato con un mal di testa debilitante.

Un altro consiglio se sei regolarmente afflitto da dolore: tieni un diario del mal di testa. Anche se ci sono alcuni cibi classici che innescano e leniscono il mal di testa, ognuno risponde in modo diverso ai rimedi a base di dieta. Se annoti ciò che hai mangiato sia prima che dopo che il mal di testa si accende, può aiutarti a capire cosa potrebbe innescarli e quali rimedi funzionano meglio per te., Per ulteriori fatti di salute, controlla cosa succede al tuo corpo quando bevi un frullato ogni giorno.

Strano, ma vero: secchezza della bocca = invalidanti mal di testa. Sì, è vero, una delle cause principali del mal di testa è la disidratazione. E spesso, quando il tuo corpo ha bisogno di acqua, ha anche bisogno di elettroliti come il potassio. Una volta nutriti il tuo corpo con i nutrienti di cui ha bisogno, il dolore probabilmente diminuirà., Così la prossima volta che si sente un mal di testa in arrivo, cuocere una patata russet e godere della pelle e tutti! Un grande tater confezioni più di tre volte la quantità di potassio come una banana (che è spesso pensato come la fonte più potente). E dal momento che una patata è circa il 75 per cento di acqua, quindi è anche super idratante!

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composto per il 97 per cento di acqua, il possente cetriolo è un altro ortaggio che può aiutare a rimanere idratata e mal di testa-gratis. Affettare un po ‘ e godere con hummus o combinare il veggie con alcuni pomodori, cipolla rossa, olio d’oliva, aceto di vino rosso, origano e pepe nero per una semplice insalata estiva. Per ulteriori ricette insalata estiva siete sicuri di amare, controllare queste ricette insalata per la perdita di peso.,

Se siete inclini a mal di testa in un determinato momento del giorno o dopo una certa attività (come l’eccessivo uso del computer), di scacciare il dolore rosicchiare alcune ciliegie., Non solo il frutto rosso e vibrante fornisce al tuo corpo un po ‘ di H2O per mantenere lontano il dolore legato alla disidratazione, ma contiene anche composti che si convertono in ossido nitrico nel sangue, un gas naturale che può aiutare a proteggere da mal di testa e emicranie da tensione. Anche il succo di barbabietola e barbabietola avrà lo stesso effetto.

Secondo gli stati UNITI, Biblioteca Nazionale di Medicina, consumando quantità adeguate di riboflavina (AKA vitamina B2) può aiutare a tenere a bada l’emicrania. Per fortuna la maggior parte dei cereali sono fortificati con la sostanza nutritiva, quindi è super facile intrufolarsi nella vostra dieta quotidiana. Wheaties, fibra uno, e tutti crusca sono tutti mangiano Questo-approvato e traboccante con il nutriente lenitivo. Curioso di quali cereali evitare? Scopri il nostro rapporto speciale sui cereali per la colazione unhealthiest.,

Se il mal di testa tendono ad emarginare voi per ore, si potrebbe prendere in considerazione noshing su alcuni morsi piccanti per accelerare il processo di recupero—se il dolore è derivante da congestione, almeno., Se un mal di testa è dovuto alla congestione del seno, i cibi piccanti possono aiutare a ridurre la pressione e aprire le vie aeree, il che aiuta a ridurre il dolore, spiega la dietista registrata Erin Palinski-Wade, RD, CDE, LDN, CPT. Interessato a dare un andare? Aggiungi un po ‘ di salsa calda o peperoncino a una frittata o una ciotola di burrito fatta in casa, o prova uno di questi modi creativi per mangiare salsa piccante.,

il Magnesio, che si trova in abbondanza nei semi di zucca, Noci del brasile, noci e mandorle, può scongiurare il mal di testa rilassando i vasi sanguigni. (Solo una mezza tazza di semi di zucca fornisce quasi il 100% del fabbisogno giornaliero di magnesio.) Altri fatti divertenti sul nutriente essenziale: il magnesio è responsabile di oltre 300 reazioni biochimiche nel corpo, tra cui la funzione cerebrale e muscolare., Ignora il bisogno del tuo corpo e non finirai con il mal di testa. I dolori muscolari e l’affaticamento generale sono anche indicatori comuni che non stai ricevendo abbastanza nutrienti nella tua vita.,

Mentre il mal di testa a volte è normale, avendo ogni giorno dopo imbarcarsi su un basso contenuto di carboidrati, piano di perdita di peso è un segno che si può prendere le cose troppo lontano., “I carboidrati non richiedono alcuna elaborazione aggiuntiva per produrre glucosio, quindi mantengono i livelli di zucchero nel sangue stabili in modo abbastanza efficace”, afferma la dietista registrata Isabel Smith, MS, RD, CDN. “Tuttavia, quando non mangi abbastanza carboidrati, i livelli di zucchero nel sangue possono abbassarsi e causare mal di testa.”Incorporare alcuni prodotti ricchi di carboidrati e acqua come mele, pere e carote per mantenere i chili staccati mantenendo a bada il dolore alla testa. Carboidrati sani come farina d’avena e riso integrale sono anche scelte intelligenti, in quanto assorbono l’acqua durante il processo di cottura.,

Se non si poteva immaginare di andare un giorno senza fermarsi a Starbucks, il tuo mal di testa sono, il più delle volte, un risultato di astinenza da caffeina. Quando consumi regolarmente lo stimolante, porta alla dipendenza fisica. Il risultato: È probabile che si verifichi un mal di testa palpitante se si dimentica una dose., Mentre la ragione di ciò non è ancora completamente compresa, alcuni esperti medici dicono che la caffeina rilassa i vasi sanguigni, quindi quando è passato un po ‘ di tempo dall’ultima tazza, i vasi si restringono e causano dolore. Per contrastare il dolore, procuratevi una piccola tazza di caffè o tè—enfasi sulla parola piccolo. Se ingurgiti troppo, e probabilmente avrai un altro mal di testa quando scendi dal tuo alto di caffeina.,

Se si sta solo mangiando semi di sesamo quando si ordina un tutto bagel o alcuni di pollo al sesamo, vi state perdendo uno dei migliori emicrania-busting alimenti intorno. Il piccolo seme è pieno di vitamina E, un nutriente che stabilizza i livelli di estrogeni, scongiurando le emicranie legate al periodo., È anche ricco di L-arginina, un precursore dell’ossido nitrico, lo stesso gas naturale che si trova nelle ciliegie, che può aiutare a proteggere da mal di testa e emicranie da tensione sia negli uomini che nelle donne. Cospargili sulla tua farina d’avena o sopra zuppe e patatine fritte per raccogliere i benefici. Per più alimenti come i semi di sesamo, controlla i 15 migliori alimenti ricchi di vitamina E.