Quando si tratta di perdita di peso tra le donne agli occhi del pubblico, non hai bisogno di scienza per vedere quali strategie di lavoro. Ecco i trucchi di perdita di peso più efficaci, secondo le celebrità che li hanno utilizzati con successo per dimagrire.
1. Mangia insalata ad ogni pasto.
Nicole “Snooki” Polizzi crediti la sua perdita di peso dopo il parto a licenziare carboidrati e amplificare la sua assunzione di verdure., “L’insalata è sempre sul menu con qualsiasi piatto sto preparando”, ha detto a People.
2. Scrivi quello che mordi.
Carrie Underwood è una giornalista di cibo di lunga data che usa MyFitnessPal per registrare tutto ciò che mangia. Altrimenti, dice, il suo cervello non otterrebbe mai il promemoria che ha mangiato abbastanza. “mi aiuta a fare scelte migliori e prestare attenzione a ciò che sto mangiando”, dice.
3. Nei ristoranti, ordina due antipasti invece di un antipasto e un principale.,
Puoi anche optare per un dessert principale e condiviso se il tuo debole per i dolci infuria. È questo consiglio dell’ex allenatore di Jennifer Lawrence Dalton Wong che ha aiutato l’attrice a tonificare i ruoli di body-baring come Mystique in X-Men: First Class. Nella prefazione del suo libro, The Feelgood Plan: Happier, Healthier & Più sottile in 15 minuti al giorno, Jennifer lo ha ringraziato per aver insegnato le sue lezioni di controllo del peso che cambiano la vita.
4. Pianificare in anticipo per la fame quando sei in giro.,
Invece di lasciare che la fame di prendere il suo off-la guardia quando lei era pendolarismo regolarmente tra la sua casa di Los Angeles per il suo lavoro in Vista nella Città di New York, Candace Cameron Bure pianificato i suoi pasti e spuntini meticolosamente: Lei aveva detto di mangiare prima di cross-country, voli per evitare la sedimentazione aereo, cibo e pack snack come barrette proteiche di carburante per gli allenamenti. È uno dei motivi per cui l’attrice è entrata nella forma migliore della sua vita durante questa fase frenetica.,
5. Durante gli allenamenti, attenersi al Bs.
Quando si prepara per la sua residenza a Las Vegas al Planet Hollywood, l’allenatore di Britney Spears, Tony Martinez, si è concentrata su ciò che lui chiama “Quattro Bs”: colpi di salto da basket, camminata all’indietro, bilanciamento su una gamba mentre fa sbatte con la palla da Ma c’è una quinta “B” nella routine di Britney, e sta per Basics. Su Instagram, ha pubblicato push-up, lavoro di base, riccioli bar, e squat — si muove chiunque può fare.
6., Sforzati per una dieta che sia abbastanza buona-non perfetta.
Anche se Blake Lively ha dato alla luce sua figlia nel dicembre 2014 e ha dovuto formarsi rapidamente per giocare Nancy nelle secche l’anno successivo, non ha cercato di vivere una vita priva di pizza o pasta (o gioia), o contare una sola caloria per raggiungere i suoi obiettivi., Invece, ha semplicemente attaccato a una dieta per lo più fatta in casa, equilibrata di proteine, verdure, frutta, amidi a combustione lenta come patate dolci, oltre a grassi sani come avocado, olio di cocco e burro alimentato con erba, secondo l’allenatore di Blake Don Saladino. Il suo obiettivo: mettere cibi buoni per te nel suo corpo almeno l ‘ 80% del tempo — e lasciare spazio a prelibatezze come mac e formaggio quando le voglie chiamano (come fanno!).
7. Fai benessere-non perdita di peso – il tuo obiettivo.,
Ha funzionato per Lena Dunham che, per la cronaca, non sta cercando di perdere peso — nemmeno un po’! “In questo momento, sto lottando per controllare la mia endometriosi attraverso una dieta sana ed esercizio fisico”, ha recentemente sottotitolato una foto pubblicata su Instagram. Il capo della ragazza sta lavorando con Tracy Anderson, facendo yoga e cercando di mangiare nonostante un appetito ostacolato dallo stress legato agli eventi attuali., Lo stesso vale per Melissa McCarthy, che ha detto a Life & Style nel 2015 che l’allenamento per le scene di combattimento in Spy l’ha aiutata a smettere di preoccuparsi del suo peso. “Penso che ci sia qualcosa da allentare e non essere così nervoso e rigido che, stranamente, ha funzionato”, ha detto.
8. Includere proteine in ogni pasto.,
Sebbene calorie contatori può essere tentati di lesinare sulle proteine in favore di basso contenuto calorico di verdure, è difficile mantenere il desiderio di cibo, una baia quando sei costantemente morendo di fame — che è esattamente ciò che accade quando non si ottiene abbastanza proteine. Kim Kardashian, per esempio, ha perso il suo peso bambino seguendo un piano di pasto che comprendeva una porzione di 6 once di proteine con ogni singolo pasto della giornata, comprese le uova di formaggio per la prima colazione, pesce per il pranzo, e petto di pollo magro per la cena., Se la sua dieta suona riempimento, è perché è, ed è la prova che non c’è bisogno di andare affamati a perdere chili.
9. Evitare di mangiare a tarda notte e al mattino presto.
Jennifer Hudson si è ridotta da una taglia 16 a 6 dopo aver collaborato con Weight Watchers nel 2010 e da allora ha mantenuto la sua perdita di peso di 80 chili. In una recente intervista con il Regno Unito., show televisivo, Lorraine, ha detto che una delle chiavi per mantenere la sua impressionante perdita di peso è seguire il buon senso quando si tratta di tempistica pasto. “Sono molto attento e cauto di ciò che sto mangiando”, ha detto. “Se è la mattina presto, ‘OK, sarei ancora addormentato in questo momento, quindi non ho intenzione di mangiare.”E anche se non ha citato ore specifiche durante le quali mangia o digiuna, l’approccio segue recenti ricerche che suggeriscono che limitare le ore di mangiare può proteggerti dall’aumento di peso.
10. Assumere aiuto.,
L’assistenza all’infanzia, l’allenamento personale e la consulenza dietetica potrebbero non essere economici, ma sicuramente rendono più facile la rapida perdita di peso — almeno secondo Chrissy Teigen, che ha lanciato questa bomba della verità durante un cameo di Today show nel novembre 2016. Nello show, ha dato via quello che potrebbe essere il più grande segreto di perdita di peso celebrità di tutti: “Abbiamo nutrizionisti, abbiamo dietisti, abbiamo formatori, abbiamo i nostri orari, abbiamo tate. Abbiamo persone che ci permettono di tornare in forma., Ma nessuno dovrebbe sentirsi come se fosse normale, o come se fosse realistico”, ha detto.
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