10 Facile Scuola pranzo Idee (Vegan)

Bisogno di nuovo e veloce idee pranzo scuola per i vostri bambini? Preoccupato di farli finire i pasti a scuola? Scopri come rendere le cose semplici quest ” anno controllando i miei consigli pranzo scuola e questi 10 provato-e-amato Idee pranzo facile scuola! Sono tutti vegani, sani e includono opzioni amichevoli per gli allergeni!

I bambini sono tornati a scuola!,

Il mio più piccolo è di 3 settimane all’asilo, e la mamma ama la pausa dopo 7 anni think Penso che il fatto che i miei figli siano stati a casa per tutta l’estate abbia reso più facile, dal momento che avevo davvero bisogno della pausa.

Il primo giorno è stato decisamente difficile tornare in una casa vuota. Il pensiero di essere a scuola tutti i giorni e tutta la follia dell’attività dopo la scuola mi fa desiderare di poterli tenere a casa per quei giorni pigri. Ma, Sono venuto a trovare un nuovo equilibrio nella mia vita che ho spinto fuori per il passato 7 anni.

Questo tempo appena disponibile è molto liberatorio., Non ho più nostalgia per quei pochi minuti da solo, cercando di stipare in tutti gli altri lavori durante il tempo libero, o voglia che il tempo da solo nei fine settimana. Inoltre, 5 ore passano abbastanza VELOCEMENTE, ed è molto rinfrescante farli tornare a casa.

L’avvio della scuola comporta anche il dover preparare i pranzi scolastici ogni giorno, e ora devo fare i bagagli per due bambini e farli uscire dalla porta in tempo. Ho sperimentato con pranzi scolastici negli ultimi anni e finalmente ho trovato un equilibrio che funziona meglio per i miei figli e me stesso., Questo è il primo di una serie di post per il pranzo scolastico che farò durante tutto l’anno, e spero che aiuteranno quelli di voi alla ricerca di nuovi pranzi scolastici vegani facili e veloci da portare nella rotazione.

Prima di immergermi in questo primo round di idee per il pranzo scolastico facile 10, volevo parlare un po ‘ di più dei pranzi scolastici in generale, e quello che ho trovato funziona meglio per i miei figli. Questo include lo stress di cercare di convincerli a finire i loro pasti, come rendere facile la mensa scolastica e le forniture per il pranzo scolastico che attualmente uso., Se si preferisce saltare tutto il resto e saltare direttamente alle idee pranzo scolastico, basta cliccare qui. Ho anche creato una scheda di sintesi stampabile ricetta per tutti voi che include il 10 scuola lunchesfor tutti i 10 pranzi scolastici alla fine del post!

A proposito di pranzi scolastici

Ci sono due diversi tipi di pranzi scolastici: lo stile bento-box che hanno piccole porzioni relativamente uguali di diversi elementi e il pasto tradizionale con un antipasto principale + alcuni lati.,

Ho scoperto che i pranzi scolastici di tipo pasto funzionano meglio per i miei figli in questa età più giovane perché possono concentrarsi sul tentativo di finire una cosa al contrario di un assortimento di articoli. In questo modo, se non finiscono per finire i loro lati, mi sentirei ancora come se avessero abbastanza di un pranzo. Risale a quel concetto di dare loro troppe scelte. E se i tuoi figli sono qualcosa come il mio (specialmente il mio più giovane), finiscono per chiacchierare molto con i loro amici durante il pranzo e si distraggono abbastanza facilmente così com’è.,

Il rovescio della medaglia, i pranzi scolastici di tipo pasto possono apparire piuttosto noiosi per alcuni bambini e non così eccitanti da mangiare. Lo stile bento-box può anche a volte essere più facile da imballare poiché non ti preoccupi di avere un elemento principale da inviare ogni giorno.

Cosa c’è di meglio per i tuoi figli? Cosa li motiva a finire i loro pranzi a scuola? Quali tipi di alimenti sono in? Sono mangiatori schizzinosi?

I miei bambini Pranzi scolastici

Anche se sono passate solo 3 settimane, il mio bambino di 7 anni è ora in una fase in cui sta tornando con i suoi pranzi scolastici completamente vuoti (finalmente)!,

Il mio bambino di 5 anni d’altra parte say diciamo solo che ci stiamo ancora lavorando, haha! Se dovessi darle alcune verdure dure crude in un lunchbox in stile bento, probabilmente sarebbe ancora rosicchiare le carote e broccoli tutto il giorno se permesso. Si sta ancora abituando a mangiare il suo pranzo in un periodo di tempo più breve mentre socializza. Credo che non aiuta che lei è in una classe piena di suoi amici hey Ma hey hey questo è ciò che asilo è tutto comunque giusto?? Divertirsi, socializzare, e sperando che imparano qualcosa lungo la strada.,

Il 50% della mia decisione su cosa imballare per il pranzo scolastico si basa su ciò che ho in frigo, quanto tempo devo imballarlo e se ho pianificato o meno in anticipo (cosa che non accade molto spesso).

Convincere i bambini a mangiare il loro pranzo scolastico

Sono quella mamma che deve assicurarsi che i bambini ricevano la loro nutrizione, alimentando i loro corpi e idratandosi per tutto il giorno. È ancora più importante per i bambini in giovane età prendere l’abitudine di mangiare bene e sapere cosa stanno mettendo nei loro corpi.

I miei figli sono molto alta energia., Amano fare sport e il loro cervello lavora costantemente. Quindi, se tornano a casa da scuola non avendo mangiato uno spuntino o un pranzo adeguati e / o non avendo bevuto abbastanza acqua, li effettua per il resto della giornata.

Ecco alcuni consigli su come far mangiare ai tuoi figli il loro pranzo scolastico:

• Scopri quali tipi di alimenti sono in. Sono mangiatori schizzinosi? Se è così, forse venire con 3-6 idee diverse e basta ruotare attraverso di loro. Dare loro un paio di settimane, provare nuove idee (più di una volta), e vedere cosa funziona meglio.
• Parlare con loro., Chiedigli perché non hanno finito il pranzo. Forse amavano quello che hai confezionato, ma erano troppo impegnati a chiacchierare (ehm both entrambi i miei figli), o forse non gli piaceva una parte che puoi facilmente uscire.
• Inizia piccolo. Non fare le valigie. Può essere schiacciante per un bambino sentire come se dovessero finire tutto il cibo che hai confezionato. Rendilo realizzabile in modo che si eccitino quando finiscono.
• Incentivi e motivazioni. Proprio come la maggior parte delle cose, i bambini hanno solo bisogno di prendere l’abitudine di mangiare il loro pranzo a scuola. Cosa li motiva a finire? Dare loro incentivi., Ho usato per fare grafici extra TV time pranzo per mio figlio per quando ha finito il suo pranzo (o anche mangiato la metà di esso, se è lì che il vostro bambino è a).
• Parla con i loro insegnanti. Ciò è particolarmente utile quando sono in età prescolare o all’asilo. I loro insegnanti possono aiutarli a motivarli e ricordarli / incoraggiarli prima di essere licenziati per il pranzo ogni giorno. A volte è davvero tutto ciò che serve, specialmente per i più giovani.
• Confezionare un ossequio. Ho sempre in valigia un piccolo ossequio con il pranzo per incoraggiarli a finire.
• Includere note divertenti o scherzi., Rendi divertente il pranzo scolastico includendo note facili, adesivi e/o battute! I miei figli li amano!
• Non stressare. L’inizio della scuola porta tutti i tipi di cambiamenti per i bambini, quindi non stressarti. Ci vuole un po ‘di tempo per entrare in una buona routine, e alla fine si renderanno conto che sono affamati

Scuola pranzo Forniture

Ho volutamente non titolo questa sezione’ il mio preferito pranzo forniture ‘ perché ad essere onesti, non ho provato tutto quello che c’è là fuori. Ho visto alcuni lunchbox piuttosto ordinati di diverse marche (come Planetbox, Yumbox, Lunchbots, ecc.)., Fino a quando li provo, ecco il pranzo a scuola fornisce attualmente uso e l’amore per i miei figli:

• i Ragazzi di Bottiglie di Acqua
• Cucchiai & Forche (mi rifiuto di inviare loro con i nostri standard utensili da cucina dal momento che non sempre tornare li ha)
• Sandwich box contenitori – panini, pizza, burritos, tacos, o qualsiasi altro elemento che non ha bisogno di essere caldo
• Split contenitori per alimenti – snack e i lati
• Piccoli contenitori – i lati
• 16oz. Contenitore isolato-mantiene le cose calde(zuppa, pasta, ecc.,)

Per alcuni dei pranzi scolastici facili qui sotto, mi vedrai usare questi contenitori con 3 scomparti. Ho smesso di usarli presto soprattutto a causa delle loro dimensioni e durata.

School Lunch Made Easy

Ammettiamolo, non importa quanto sei preparato, capire cosa mettere in valigia per i pranzi scolastici non è sempre facile.

Sono una persona mattutina. Mi piace svegliarmi presto, fare il mio allenamento, fare la doccia e prepararmi prima che i bambini vadano a scuola., Questo mi lascia con circa 25 minuti per mangiare la mia colazione, assicurarsi che i bambini finiscano loro, imballare tutto, e farli uscire dalla porta!

Non sono nemmeno uno che si prepara la sera prima. Una volta che i bambini hanno colpito i loro cuscini di notte, è il momento di me e ho finito per la notte per quanto riguarda le cose da bambini.

Quindi, come puoi rendere facili i pranzi scolastici?

Ecco cosa funziona per me. Due giorni fuori dalla settimana facciamo panini (arachidi-burro-gelatina, mandorle-burro-gelatina, o un paio di altri punti che condivido qui di seguito). Gli altri tre giorni si basano su quello che ho a disposizione., Molte volte sono gli avanzi della cena se penso che i bambini lo mangeranno a scuola, e altre volte sono burritos/tacos, tirando fuori una salsa dal congelatore per una pasta veloce, o una scatola da pranzo in stile bento se non ho un main. Cerco di dare loro una varietà di cibi diversi per tutta la settimana per formare pasti ben bilanciati che si adattano alla nostra dieta personale.

Lo spuntino è sempre un frutto + qualcos’altro ( come salatini, barrette, patatine fritte all’olio di cocco, verdure, patatine fritte dolci, cracker di formaggio vegano, patatine di banana, bastoncini di sesamo, patatine fritte di alghe arrostite, ecc.).,

Quindi sono davvero quei 3 giorni aggiuntivi ogni settimana in cui ho bisogno di inventare qualcosa di diverso da un panino. E tutto ciò di cui hai veramente bisogno sono alcune idee che sai che i tuoi figli ameranno. Io, per esempio, non ho assolutamente intenzione di venire con idee uniche per loro ogni singolo giorno, quindi trovo solo quei 10-15 pranzi scolastici facili e continuo a ruotare durante tutto l’anno!

Facile giusto?
Se stai ancora scuotendo la testa, ho tirato insieme 10 idee pranzo facile scuola da condividere con voi ragazzi oggi!, Speriamo che troverete alcuni che ami o ti darà qualche ispirazione su cosa mettere in valigia per i propri figli. E non dimenticare, questo è il primo di una serie di post per il pranzo scolastico che farò durante tutto l’anno, quindi ce n’è ancora di più in arrivo!, diverso, quindi sentitevi liberi di regolare di conseguenza (questi pasti sono stati creati per il mio 5 & 7 anni)

1. PRANZO a SCUOLA IDEA #1

3 Apple noce di burro i panini
2 Mirtillo Banana Biscotti per la Colazione
Cetriolo hummus panini
pomodorino

• Core le mele, tagliarle a fettine sottili, distribuite il vostro preferito noce di burro tra
• io uso la crema di burro di mandorle o crema di burro di arachidi da Trader Joe.,
• Utilizzare cetrioli persiani per piccoli panini hummus one-bite.
• Aggiungi un impacco di ghiaccio per mantenere i panini freddi e senza problemi.
• Sub the Blueberry cookies for Pumpkin Pecan Cookies
• Usa il burro di girasole per un’opzione senza noci.,

1. PRANZO a SCUOLA IDEA #2

Avocado, Spinaci, Cetrioli, Hummus Panino di Grano Intero
le Arance
Lara Bar
Frutta Avvolgere

• Per il panino, de-pit e scoop l’avocado dritto su una fetta di pane e schiacciate con la forchetta (questo aiuterà a bastone per il pane). Spalmare l’hummus sull’altro lato e aggiungere cetrioli e foglie di spinaci a fette sottili in mezzo. Tagliarlo in quarti in modo che sia privo di disordine e più facile da mangiare.,
• Gli involucri di frutta provengono da Trader Joe.
• Per l’opzione senza noci, sub il Larabar per qualsiasi altro bar preferito senza noci (Goditi i cibi della vita o la pietra da forno della natura ha grandi barre amichevoli agli allergeni).,
• Per vegana senza glutine pane, preferisco Seguire il Vostro Cuore d’Avena Pane (tostato)

1. PRANZO a SCUOLA IDEA #3

Bean Burrito Avvolgere
Mirtilli Freschi
Salute Guerriero Chia Bar

• Per il Bean Burrito Wrap: io uso sempre la tortilla di grano intero e aggiungere i fagioli, spinaci, e questi vegan fette di formaggio, tagliato a strisce sottili) + eventuali altri componenti aggiuntivi elencati qui sotto.
  • Mescolare spinaci surgelati e mais nei fagioli.,
  • Pomodori e / o avocado a fette sottili (lasciare fuori se sarà troppo grande per i bambini da gestire).
  • Cipolle arrostite al forno & peperoni (solo se li ho dagli avanzi).
  • Per avvolgere-Tortilla dovrebbe essere a temperatura ambiente. Aggiungere il ripieno, arrotolare a metà strada, piegare entrambi i lati e continuare a rotolare assicurandosi che il contenuto rimanga all’interno. Ho insegnato ai miei figli come tenere il burrito in modo che non si dispieghi mentre si mangia, quindi non li griglia (consente di risparmiare tempo ed evita burritos fradici)., Ma se preferisci grigliare dopo l’avvolgimento, assicurati di lasciarlo raffreddare completamente prima dell’imballaggio.
  • Opzione senza glutine, usa la tua tortilla senza glutine preferita (potrebbe essere necessario grigliare a seconda della consistenza).
• I miei figli amano le barrette di Salute Warrior Chia e pensano a quelle al cioccolato fondente come dolcetti. Ma sentitevi liberi di sub-in qualsiasi altro bar o lato.,

1. PRANZO a SCUOLA IDEA #4

Veloce in Padella il Tofu w/Cannella & lo Zucchero di Cocco
Mirtillo Banana Colazione Cookie
Broccoli al Vapore
l’Avocado a Cubetti

• Per il Tofu: scaldare una piccola quantità di olio da cucina in una padella antiaderente. Rimuovere quanta più acqua in eccesso possibile dal tofu fermo. Tagliare a cubetti e friggere in padella a fuoco medio-alto fino a quando leggermente croccante. Cospargere un po ‘ di cannella e / o zucchero di cocco, mescolare e imballare in un contenitore isolato.,
• Cospargere di sale sui broccoli al vapore & avocado tagliato a dadini. L’avocado diventa leggermente marrone all’ora di pranzo, ma ai miei figli non importa (aggiungi un po ‘ di succo di limone per evitare).,

1. PRANZO a SCUOLA IDEA #5

2 Veggie Mais Quesadillas
Fragole Fresche
Salatini
Mandorle
Godetevi la Vita Alimenti tavoletta di Cioccolato fondente

• Per il Quesadillas: In una padella antiaderente, fate soffriggere e grill il vostro preferito tagliata a dadini di verdure (cipolle, mais congelato, zucchine, peperoni, e/o spinaci) su fuoco medio-alto con un po ‘ di olio. Aggiungere i fagioli neri cotti sciacquati (dalla lattina) e condire con sale e aglio in polvere., Grigliare la tortilla di mais, aggiungere il formaggio mix + vegan (strappare le fette a pezzi), piegare e scaldare fino a quando il formaggio si scioglie. Lasciarli raffreddare completamente prima dell’imballaggio.
  • Per facilità, fai questo ripieno il giorno prima (o fallo dagli avanzi della cena).
• Sub girasole o semi di zucca al posto delle mandorle per un’opzione senza noci.
• Utilizzare salatini senza glutine.,

1. PRANZO a SCUOLA IDEA #6

Formaggio alla Griglia Panino di Grano Intero
Peperoni Rossi & Cetrioli
Noci, Uvetta, & Cioccolato
Mango Fresco

• io uso Segui il Tuo Cuore vegan formaggio a fette per il panino. Assicurarsi di raffreddare completamente prima dell’imballaggio.
• Sub il tuo pane vegano senza glutine preferito.
• Semi di girasole o di zucca sub per un’opzione senza noci.,

1. PRANZO a SCUOLA IDEA #7

3 Piccola Dosa w/Grattugiare Verdure
Limone Curry di Patate
Cetrioli

• Per la Dosa: Fare il mio dosa pastella prima del tempo. Aggiungere le carote tagliuzzate e / o le zucchine. Preparare la dosa al mattino, spalmare leggermente del burro vegano e raffreddare completamente prima dell’imballaggio.,
• Patate al limone-Questo è da avanzi di cena per andare avanti con la dosa (Non sarei mai in grado di fare questo al mattino), quindi sentitevi liberi di sub un bar, trail mix, o qualche altra verdura, se necessario.
• Questo è uno dei miei preferiti go-to pranzi scolastici, e i bambini lo amano. Faccio un grande lotto di pastella dosa da usare e congelare per pasti veloci un’altra settimana.,

1. PRANZO a SCUOLA IDEA #8

2 Mini-Pita, Hummus Veggie Tasche
Uvetta
pomodorino
Avocado

• Per il Mini-Pita Tasche: In una ciotola, mescolare insieme spinaci tritati finemente, tagliata a cubetti i cetrioli, finemente dadini di peperoni rossi, e hummus. Tagliare le cime fuori delle tasche pita mini grano intero e riempire con miscela.
  • Per un’opzione senza glutine, servire il mix con un lato di cracker di riso senza glutine.,
• Avvolgere le tasche pita separatamente nell’involucro saran per sigillare (opzionale).

1. PRANZO a SCUOLA IDEA #9

Crema di Formaggio & Rotolo di Spinaci-up
pomodorino & Cetrioli
Uvetta
Avocado

• Per la Tortilla di Roll-up: porre il vostro preferito tortilla flat., Stendere uno strato di crema di formaggio vegan preferito (io uso Tofutti o Kite Hill marche), condita con uno strato di foglie di spinaci freschi, e una spolverata o sale & pepe (opzionale). Arrotolare la tortilla strettamente (usando un po ‘ di crema di formaggio per sigillare) e tagliarla a metà.
• Aggiungi un impacco di ghiaccio per mantenere il roll-up senza problemi.
• Usa il formaggio cremoso di marca tofutti per un’opzione senza noci.
• Usa Segui il tuo cuore tortilla senza glutine per l’opzione senza glutine.,

1. PRANZO a SCUOLA IDEA #10

2 Mini-Pita Lenticchie-Brushetta Tasche
Broccoli al Vapore
Cetrioli
Uva

• Per il Mini-Pita Tasche: In una ciotola, mescolare insieme cotti lenticchie piccole e preferiti fresca brushetta mix (o aggiungere finemente i pomodori tagliati a dadini, sale, aceto balsamico, olio d’oliva, aglio in polvere). Tagliare le cime fuori delle tasche pita mini grano intero e riempire con miscela.,
  • Per rendere questo facile, io uso lenticchie già al vapore di Trader Joe& salsa fresca di brushetta.
  • Per un’opzione senza glutine, servire il mix con un lato di cracker di riso senza glutine.
• Avvolgere le tasche pita separatamente nell’involucro saran per sigillare (opzionale).

…e il gioco è fatto! 10 Idee Pranzo facile scuola che sono vegan, sano, e hanno opzioni senza glutine!

Anche se i miei figli amano tutti questi pranzi scolastici sani, direi che i loro primi 3 preferiti sono #7, #5 e #2! Quali sono i tuoi preferiti?, Speriamo che hai trovato un paio di cercare di aggiungere nelle vostre rotazioni pranzo scolastico, fatemi sapere nei commenti qui sotto! O se avete altre domande e avete bisogno di ulteriori sostituzioni, non esitate a lasciare un commento!

Per ulteriori ispirazione pranzo scolastico, essere alla ricerca-out per un’altra serie pranzo scolastico venire al blog. Nel frattempo, seguimi su Instagram e dai un’occhiata alle mie instastories per un assaggio del pranzo scolastico giornaliero dei miei figli! Cerco di scattare una foto veloce prima di correre fuori dalla porta per qualche ispirazione quotidiana.,

Per rendere le cose più facili per voi ragazzi, ho incluso tutte le idee 10 easy school lunch in formato stampabile qui sotto.