Una delle cose che mi sorprende di volta in volta è come pensiamo che il nostro cervello funzioni e come effettivamente lo fanno.
In molte occasioni mi trovo convinto che ci sia un certo modo di fare le cose, solo per scoprire che in realtà questo è il modo completamente sbagliato di pensarci. Ad esempio, ho sempre trovato abbastanza comprensibile che possiamo multitasking. Bene, secondo gli ultimi studi di ricerca, è letteralmente impossibile per il nostro cervello gestire 2 compiti allo stesso tempo.,
Recentemente mi sono imbattuto in più di questi affascinanti esperimenti e idee che hanno aiutato un sacco di regolare il mio flusso di lavoro verso il modo in cui il nostro cervello funziona effettivamente (invece di quello che pensavo!).
Quindi ecco 10 delle cose più sorprendenti che fa il nostro cervello e cosa possiamo imparare da esso:
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Il tuo cervello funziona meglio quando sei stanco
Quando ho esplorato la scienza dei nostri orologi del corpo e di come influenzano le nostre routine quotidiane, ero interessato a scoprire che molto del modo in cui avevo pianificato le mie giornate non era davvero il modo migliore per farlo. Il modo in cui lavoriamo, in particolare, in realtà ha molto a che fare con i cicli dei nostri orologi del corpo.
Ecco come si rompe:
Se sei un’allodola mattutina, ad esempio, vorrai favorire quelle ore del mattino quando ti senti più fresco per ottenere il tuo lavoro analitico più impegnativo., Usare il cervello per risolvere i problemi, rispondere alle domande e prendere decisioni è meglio farlo quando sei al tuo picco
Per i nottambuli, questo è ovviamente un periodo molto più tardi nel corso della giornata.
D’altra parte, se stai cercando di fare un lavoro creativo, avrai effettivamente più fortuna quando sei più stanco e il tuo cervello non funziona in modo efficiente. Questo suona pazzo, ma in realtà ha senso quando si guarda il ragionamento dietro di esso. È uno dei motivi per cui le grandi idee spesso accadono sotto la doccia dopo una lunga giornata di lavoro.,
Se sei stanco, il tuo cervello non è così bravo a filtrare le distrazioni e concentrarsi su un particolare compito. È anche molto meno efficiente nel ricordare le connessioni tra idee o concetti. Queste sono entrambe cose buone quando si tratta di lavoro creativo, poiché questo tipo di lavoro ci richiede di creare nuove connessioni, essere aperti a nuove idee e pensare in modi nuovi. Quindi un cervello stanco e sfocato è molto più utile per noi quando lavoriamo su progetti creativi.,
Questo articolo di Scientific American spiega come le distrazioni possano effettivamente essere una buona cosa per il pensiero creativo:
I problemi di intuizione coinvolgono il pensiero fuori dagli schemi. Questo è dove la suscettibilità alla “distrazione” può essere di beneficio. In orari non di punta siamo meno concentrati, e può prendere in considerazione una più ampia gamma di informazioni. Questo ambito più ampio ci dà accesso a più alternative e interpretazioni diverse, favorendo così l’innovazione e la comprensione.,
Lo stress può cambiare le dimensioni del tuo cervello (e renderlo più piccolo)
Scommetto che non sapevi che lo stress è in realtà la causa più comune di cambiamenti nella funzione cerebrale. Sono rimasto sorpreso di scoprirlo quando ho esaminato come lo stress influisce sul nostro cervello.
Ho anche trovato alcune ricerche che mostravano segni di riduzione delle dimensioni del cervello a causa dello stress.
Uno studio ha utilizzato scimmie baby per testare gli effetti dello stress sullo sviluppo e sulla salute mentale a lungo termine. Metà delle scimmie sono state accudite dai loro coetanei per 6 mesi mentre l’altra metà è rimasta con le loro madri., Successivamente, le scimmie sono state restituite ai gruppi sociali tipici per diversi mesi prima che i ricercatori scansionassero il loro cervello.
Per le scimmie che erano state rimosse dalle loro madri e accudite dai loro coetanei, le aree del loro cervello legate allo stress erano ancora ingrandite, anche dopo essere state in normali condizioni sociali per diversi mesi.
Sebbene siano necessari ulteriori studi per esplorarlo completamente, è piuttosto spaventoso pensare che lo stress prolungato possa influenzare il nostro cervello a lungo termine.,
Un altro studio ha rilevato che nei ratti esposti a stress cronico, gli ippocampi nel loro cervello si sono effettivamente ridotti. L’ippocampo è parte integrante della formazione dei ricordi. È stato discusso prima se il disturbo da stress post traumatico (PTSD) può effettivamente ridurre l’ippocampo, o le persone con ippocampi naturalmente più piccoli sono solo più inclini a PTSD. Questo studio potrebbe indicare che lo stress è un fattore in realtà cambiando il cervello.,
È letteralmente impossibile per il nostro cervello multi-task
Il multi-tasking è qualcosa che siamo stati a lungo incoraggiati a praticare, ma risulta che il multitasking è in realtà impossibile. Quando pensiamo di essere multi-tasking, in realtà stiamo cambiando contesto. Cioè, stiamo rapidamente passando avanti e indietro tra compiti diversi, piuttosto che eseguirli allo stesso tempo.
Il libro Brain Rules spiega quanto possa essere dannoso il “multi-tasking”:
La ricerca mostra che il tuo tasso di errore aumenta del 50% e ti impiega il doppio del tempo per fare le cose.,
Il problema con il multi-tasking è che stiamo dividendo le risorse del nostro cervello. Stiamo dando meno attenzione a ogni attività e probabilmente peggiorando su tutte:
Quando il cervello cerca di fare due cose contemporaneamente, divide e conquista, dedicando metà della nostra materia grigia a ogni attività.
Ecco come appare nella realtà. Mentre cerchiamo di fare sia l’Azione A che l’azione B allo stesso tempo, il nostro cervello non gestisce mai entrambe contemporaneamente., Invece, deve passare dolorosamente avanti e indietro e usare importanti capacità intellettuali solo per il passaggio:
Quando il nostro cervello gestisce un singolo compito, la corteccia prefrontale gioca un ruolo importante. Ecco come ci aiuta a raggiungere un obiettivo o completare un compito:
La parte anteriore di questa regione cerebrale forma l’obiettivo o l’intenzione—per esempio, “Voglio quel biscotto”—e la corteccia prefrontale posteriore parla con il resto del cervello in modo che la tua mano raggiunga il barattolo dei biscotti e la tua mente sappia se hai il biscotto.,
Uno studio a Parigi ha scoperto che quando era richiesto un secondo compito, il cervello dei volontari dello studio si divideva, con ogni emisfero che lavorava da solo su un compito. Il cervello era sovraccarico dal secondo compito e non poteva funzionare al massimo delle sue capacità, perché aveva bisogno di dividere le sue risorse.
Quando è stata aggiunta una terza attività, i risultati dei volontari sono crollati:
I giocolieri a tripla attività hanno costantemente dimenticato uno dei loro compiti. Hanno anche fatto tre volte più errori che hanno fatto durante il dual-tasking.,
I sonnellini migliorano le prestazioni quotidiane del tuo cervello
Siamo abbastanza chiari su quanto sia importante il sonno per il nostro cervello, ma per quanto riguarda i sonnellini? Si scopre, queste brevi raffiche di sonno sono in realtà davvero utili.
Qui ci sono un paio di modi napping può beneficiare il cervello:
Memoria migliorata
In uno studio, i partecipanti memorizzate carte illustrate per testare la loro forza di memoria. Dopo aver memorizzato una serie di carte, hanno avuto una pausa di 40 minuti in cui un gruppo sonnecchiava, e l’altro è rimasto sveglio., Dopo la pausa entrambi i gruppi sono stati testati sulla loro memoria delle carte, e il gruppo che aveva sonnecchiato eseguito meglio:
Con grande sorpresa dei ricercatori, il gruppo di sonno eseguito significativamente migliore, mantenendo in media 85 per cento dei modelli, rispetto al 60 per cento per coloro che erano rimasti svegli.,
Apparentemente, il sonnellino aiuta effettivamente il nostro cervello a solidificare i ricordi:
La ricerca indica che quandouna memoria viene registrata per la prima volta nel cervello—nell’ippocampo, per essere precisi—è ancora “fragile” e facilmente dimenticata, specialmente se al cervello viene chiesto di memorizzare più cose. Il sonnellino, a quanto pare, spinge i ricordi alla neocorteccia, la “memoria più permanente” del cervello, impedendo loro di essere “sovrascritti”.,”
Diamo un’occhiata a questo in un grafico – le persone che hanno fatto un pisolino, sono stati in grado di sovraperformare selvaggiamente quelli che non lo hanno fatto. È come se avessero un nuovo inizio:
Migliore apprendimento
Fare un pisolino aiuta anche a cancellare le informazioni dalle aree di stoccaggio temporaneo del tuo cervello, preparandolo per nuove informazioni da assorbire. Uno studio della University of California ha chiesto ai partecipanti di completare un compito impegnativo intorno a mezzogiorno, che ha richiesto loro di prendere in un sacco di nuove informazioni. Intorno alle 2p. m., metà dei volontari ha fatto un pisolino mentre il resto è rimasto sveglio.,
La parte davvero interessante di questo studio non è solo che a 6p.m. quella notte il gruppo di sonnellini si è comportato meglio di quelli che non hanno fatto un pisolino. In effetti, il gruppo di sonnellini si è comportato meglio di quanto non avessero fatto la mattina prima.
Cosa succede nel cervello durante un pisolino
Alcune recenti ricerche hanno scoperto che il lato destro del cervello è molto più attivo durante un pisolino rispetto al lato sinistro, che rimane abbastanza tranquillo mentre dormiamo., Nonostante il fatto che il 95% della popolazione sia destrorso, con il lato sinistro del cervello che è il più dominante, il lato destro è costantemente l’emisfero più attivo durante il sonno.
L’autore dello studio, Andrei Medvedev, ha ipotizzato che il lato destro del cervello gestisca i compiti di “pulizia” mentre dormiamo.
Così, mentre il lato sinistro del cervello prende un po ‘ di tempo libero per rilassarsi, il lato destro è sgombrare le aree di stoccaggio temporaneo, spingendo le informazioni in stoccaggio a lungo termine e solidificare i tuoi ricordi dal giorno.,
La tua visione supera tutti gli altri sensi
Nonostante sia uno dei nostri cinque sensi principali, la visione sembra avere la precedenza sugli altri:
Ascolta un’informazione e tre giorni dopo te ne ricorderai il 10%. Aggiungi una foto e ti ricorderai 65 per cento.
Le immagini battono anche il testo, in parte perché la lettura è così inefficiente per noi. Il nostro cervello vede le parole come un sacco di piccole immagini, e dobbiamo identificare alcune caratteristiche nelle lettere per essere in grado di leggerle. Ci vuole tempo.,
In effetti, la visione è così potente che i migliori assaggiatori di vino al mondo sono stati conosciuti per descrivere un vino bianco tinto come un rosso.
Non solo è sorprendente che ci affidiamo così tanto alla nostra visione, ma in realtà non è nemmeno così buono! Prendi questo fatto, ad esempio:
Il nostro cervello sta facendo tutto questo indovinare perché non sa dove sono le cose. In un mondo tridimensionale, la luce cade effettivamente sulla nostra retina in modo bidimensionale. Quindi il nostro cervello approssima l’immagine visibile.
Diamo un’occhiata a questa immagine., Ti mostra quanto del tuo cervello è dedicato solo alla visione e come influisce su altre parti del cervello. È una quantità davvero sconcertante, rispetto a qualsiasi altra area:
L’introversione e l’estroversione provengono da diversi cablaggi nel cervello
Ho appena realizzato che l’introversione e l’estroversione non sono in realtà correlate a quanto siamo in uscita o timidi, ma piuttosto a come il nostro cervello si ricarica.,
Ecco come differiscono i cervelli degli introversi e degli estroversi:
La ricerca ha effettivamente scoperto che c’è una differenza nei cervelli delle persone estroverse e introverse in termini di come elaboriamo i premi e come differisce la nostra composizione genetica. Per gli estroversi, il loro cervello risponde più forte quando un gioco d’azzardo paga. Parte di questo è semplicemente genetico, ma è in parte la differenza dei loro sistemi dopaminergici.,
Un esperimento che aveva persone prendono scommesse mentre in uno scanner cervello trovato il seguente:
Quando le scommesse hanno preso pagato, il gruppo più estroverso ha mostrato una risposta più forte in due regioni cruciali del cervello: l’amigdala e il nucleo accumbens.
Il nucleo accumbens fa parte del sistema della dopamina, che influenza il modo in cui impariamo ed è generalmente noto per motivarci a cercare ricompense., La differenza nel sistema della dopamina nel cervello dell’estroverso tende a spingerli verso la ricerca di novità, prendendo rischi e godendo di situazioni sconosciute o sorprendenti più di altre. L’amigdala è responsabile per l’elaborazione di stimoli emotivi, che dà estroversi che rush di eccitazione quando cercano qualcosa di altamente stimolante che potrebbe sopraffare un introverso.
Ulteriori ricerche hanno effettivamente dimostrato che la differenza deriva dal modo in cui introversi ed estroversi elaborano gli stimoli. Cioè, la stimolazione che entra nel nostro cervello viene elaborata in modo diverso a seconda della tua personalità., Per gli estroversi, il percorso è molto più breve. Attraversa un’area in cui avviene l’elaborazione sensoriale del gusto, del tatto, visiva e uditiva. Per gli introversi, gli stimoli attraversano un percorso lungo e complicato nelle aree del cervello associate al ricordo, alla pianificazione e alla risoluzione dei problemi.
Tendiamo ad amare di più le persone che commettono errori
Apparentemente, commettere errori in realtà ci rende più simpatici, a causa di qualcosa chiamato Effetto Pratfall.,
Kevan Lee ha recentemente spiegato come funziona sul blog Buffer:
Coloro che non commettono mai errori sono percepiti come meno simpatici di quelli che commettono occasionali passi falsi. Incasinare attira le persone più vicine a te, ti rende più umano. La perfezione crea distanza e un’aria poco attraente di invincibilità. Quelli di noi con difetti vincono ogni volta.
Questa teoria è stata testata dallo psicologo Elliot Aronson. Nel suo test, ha chiesto ai partecipanti di ascoltare le registrazioni di persone che rispondono a un quiz., Selezionare registrazioni incluso il suono della persona bussare sopra una tazza di caffè. Quando ai partecipanti è stato chiesto di votare i quizzers su likability, il gruppo coffee-spill è uscito in cima.
Quindi questo è il motivo per cui tendiamo a non gradire le persone che sembrano perfette! E ora sappiamo che commettere errori minori non è la cosa peggiore del mondo—anzi, può funzionare a nostro favore.
La meditazione può ricablare il tuo cervello per il meglio
Ecco un altro che mi ha davvero sorpreso., Pensavo che la meditazione fosse solo un bene per migliorare la concentrazione e aiutarmi a rimanere calmo per tutto il giorno, ma in realtà ha un sacco di grandi benefici.
Ecco alcuni esempi:
Meno ansia
Questo punto è piuttosto tecnico, ma è davvero interessante. Più meditiamo, meno ansia abbiamo, e si scopre che questo è perché in realtà stiamo allentando le connessioni di particolari percorsi neurali. Questo suona male, ma non lo è.,
Quello che succede senza meditazione è che c’è una sezione del nostro cervello che a volte è chiamata Centro Me (tecnicamente è la corteccia prefrontale mediale). Questa è la parte che elabora le informazioni relative a noi stessi e alle nostre esperienze. Normalmente i percorsi neurali dai centri di sensazione corporea e paura del cervello al Centro Me sono davvero forti. Quando provi una sensazione spaventosa o sconvolgente, innesca una forte reazione nel tuo Me Center, facendoti sentire spaventato e sotto attacco.,
Ecco come l’ansia e l’agitazione diminuiscono con una sessione di meditazione di 20 minuti:
Quando meditiamo, specialmente quando abbiamo appena iniziato con la meditazione, indeboliamo questa connessione neurale. Ciò significa che non reagiamo così fortemente alle sensazioni che una volta avrebbero potuto illuminare i nostri Centri Me. Mentre indeboliamo questa connessione, rafforziamo simultaneamente la connessione tra ciò che è noto come il nostro Centro di valutazione (la parte del nostro cervello nota per il ragionamento) e i nostri centri di sensazione e paura corporei., Quindi, quando sperimentiamo sensazioni spaventose o sconvolgenti, possiamo più facilmente guardarle razionalmente. Ecco un buon esempio:
Ad esempio, quando provi dolore, piuttosto che diventare ansioso e supponendo che significhi che qualcosa non va in te, puoi guardare il dolore salire e scendere senza rimanere intrappolato in una storia su cosa potrebbe significare.
Più creatività
I ricercatori dell’Università di Leiden nei Paesi Bassi hanno studiato sia l’attenzione focalizzata che la mediazione di monitoraggio aperto per vedere se c’è stato qualche miglioramento nella creatività in seguito., Hanno scoperto che le persone che praticavano la meditazione focalizzata sull’attenzione non mostravano segni evidenti di miglioramento nel compito creativo dopo la loro meditazione. Per coloro che hanno fatto la meditazione open-monitoraggio, tuttavia, hanno eseguito meglio su un compito che ha chiesto loro di venire con nuove idee.
Memoria migliore
Una delle cose a cui la meditazione è stata collegata è migliorare il richiamo rapido della memoria., Catherine Kerr, ricercatrice del Martinos Center for Biomedical Imaging e del Osher Research Center ha scoperto che le persone che praticavano la meditazione consapevole erano in grado di regolare l’onda cerebrale che schermava le distrazioni e aumentare la loro produttività più rapidamente di quelli che non meditavano. Ha detto che questa capacità di ignorare le distrazioni potrebbe spiegare ” la loro capacità superiore di ricordare rapidamente e incorporare nuovi fatti.”Questo sembra essere molto simile al potere di essere esposti a nuove situazioni che miglioreranno anche drammaticamente la nostra memoria delle cose.,
La meditazione è stata anche collegata all’aumento della compassione, alla diminuzione dello stress, al miglioramento delle capacità di memoria e persino all’aumento della quantità di materia grigia nel cervello.
L’esercizio può riorganizzare il cervello e aumentare la tua forza di volontà
Certo, l’esercizio fa bene al tuo corpo, ma per quanto riguarda il tuo cervello? Beh, a quanto pare c’è un legame tra esercizio e vigilanza mentale, in un modo simile che la felicità e l’esercizio sono correlati.,
Una vita di esercizio fisico può portare a un aumento a volte sorprendente delle prestazioni cognitive, rispetto a quelli che sono sedentari. Gli utenti superano i teledipendenti nei test che misurano la memoria a lungo termine, il ragionamento, l’attenzione, la risoluzione dei problemi, anche i cosiddetti compiti di intelligenza fluida.
Naturalmente, l’esercizio fisico può anche renderci più felici, come abbiamo esplorato prima:
Se inizi ad allenarti, il tuo cervello lo riconosce come un momento di stress., Man mano che la pressione cardiaca aumenta, il cervello pensa che tu stia combattendo il nemico o fuggendo da esso. Per proteggere te stesso e il tuo cervello dallo stress, rilasci una proteina chiamata BDNF (fattore neurotrofico derivato dal cervello). Questo BDNF ha un elemento protettivo e anche riparativo per i neuroni della memoria e agisce come un interruttore di reset. Ecco perché spesso ci sentiamo così a nostro agio e le cose sono chiare dopo l’allenamento e alla fine felici.
Allo stesso tempo, le endorfine, un’altra sostanza chimica per combattere lo stress, vengono rilasciate nel cervello., Lo scopo principale di endorphis è questo, scrive il ricercatore McGovern:
Queste endorfine tendono a ridurre al minimo il disagio dell’esercizio fisico, bloccano la sensazione di dolore e sono persino associate a una sensazione di euforia.
Puoi far pensare al tuo cervello che il tempo sta andando lentamente facendo cose nuove
Hai mai desiderato di non trovarti a dire ” Dove va il tempo!”ogni giugno quando ti rendi conto che l’anno è a metà? Questo è un trucco pulito che si riferisce a come il nostro cervello percepisce il tempo., Una volta che sai come funziona, puoi ingannare il tuo cervello pensando che il tempo si stia muovendo più lentamente.
Essenzialmente, il nostro cervello prende un sacco di informazioni dai nostri sensi e le organizza in un modo che ha senso per noi, prima che mai lo percepiamo. Quindi quello che pensiamo sia il nostro senso del tempo è in realtà solo un sacco di informazioni che ci vengono presentate in un modo particolare, come determinato dal nostro cervello:
Quando il nostro cervello riceve nuove informazioni, non viene necessariamente nell’ordine corretto., Queste informazioni devono essere riorganizzate e presentate a noi in una forma che comprendiamo. Quando vengono elaborate informazioni familiari, questo non richiede molto tempo. Le nuove informazioni, tuttavia, sono un po ‘ più lente e rendono il tempo allungato.
Ancora più strano, non è solo una singola area del cervello che controlla la nostra percezione del tempo—è fatto da un intero gruppo di aree cerebrali, a differenza dei nostri cinque sensi comuni, che possono essere individuati in una singola area specifica.
Quando riceviamo molte nuove informazioni, ci vuole un po ‘ di tempo per elaborare tutto., Più a lungo questa elaborazione richiede, più lungo è quel periodo di tempo:
Quando siamo in situazioni potenzialmente letali, ad esempio, ” ricordiamo il tempo più a lungo perché registriamo più esperienza. Le esperienze pericolose per la vita ci fanno davvero prestare attenzione, ma non otteniamo poteri sovrumani di percezione.”
La stessa cosa accade quando ascoltiamo musica piacevole, perché “una maggiore attenzione porta alla percezione di un periodo di tempo più lungo.,”
Al contrario, se il tuo cervello non deve elaborare molte nuove informazioni, il tempo sembra muoversi più velocemente, quindi la stessa quantità di tempo si sentirà più breve di quanto sarebbe altrimenti. Questo accade quando si prende in un sacco di informazioni che è familiare, perché hai elaborato prima. Il tuo cervello non deve lavorare molto duramente, quindi elabora il tempo più velocemente.
Hai un altro fatto sorprendente sul cervello che vorresti condividere? Mi piacerebbe sentirlo!, Se ti è piaciuto questo post, penso che potrebbe piacerti anche il nostro post su 10 Cose semplici che puoi fare oggi che ti renderanno più felice, supportato dalla scienza.