10 Motivi per cui dovresti mangiare prugne ogni giorno

Le prugne sono prugne secche che sono tipicamente note per aiutare a regolare la digestione. Ma, lo sapevate che forniscono anche una vasta gamma di altri benefici per la salute? Mangiare solo 4 prugne al giorno ti fornirà un terzo del tuo fabbisogno giornaliero di vitamina K, 3 grammi di fibre e 290 mg di potassio. Questi potenti piccoli frutti di dimensioni ridotte sono associati a una pletora di benefici per la salute, dall’abbassamento del rischio di malattie cardiache, osteoporosi, diabete di tipo 2 e obesità e altro ancora.,

Ecco 10 motivi per cui dovresti mangiare prugne ogni giorno:

Ossa sane

Le tue ossa vivono, crescono tessuti che sono influenzati dalla tua dieta ed esercizio fisico. Quando si mangia una dieta equilibrata che include prugne, il tuo corpo manterrà e ricostruirà la densità minerale ossea. Come yogi, la salute delle ossa è particolarmente importante per mantenere le ossa forti in modo da poter continuare una relazione con il tappetino per molti anni a venire.,

Rimani regolare

Una dieta povera può devastare il tuo sistema digestivo e farti trascorrere più tempo in bagno. Le prugne sono una buona fonte di fibre e un superfood digestivo che contiene sorbitolo, che fornisce un lieve effetto lassativo. Mangiando prugne ogni giorno, puoi mantenere la regolarità nel tuo sistema digestivo ed evitare la stitichezza.

Salute del cuore

L’esercizio fisico e una buona dieta contribuiscono alla salute del cuore. Le prugne sono una buona fonte di fibre, che aiuta ad abbassare il colesterolo e il rischio di malattie cardiache., Mangiare prugne è associato con la pressione sanguigna più bassa, in quanto riducono l’accumulo di placca e colesterolo cattivo e limitare l’infiammazione nel vostro corpo. Il potassio nelle prugne aiuta a mantenere i nervi e i muscoli che funzionano correttamente e limita gli aumenti della pressione sanguigna dall’assunzione di sodio in eccesso.

Protezione degli occhi

Mentre gli occhiali da sole sono essenziali per proteggere gli occhi dai raggi dannosi del sole, il cibo che si mangia svolge anche un ruolo vitale nel fornire con vitamine che contribuiscono alla salute degli occhi., Le prugne sono ricche di vitamina A, incluso il beta-carotene, che svolge un ruolo essenziale nella salute degli occhi e protegge le cellule delle retine dai raggi nocivi del sole. Queste vitamine essenziali possono anche ridurre il rischio di problemi agli occhi legati all’età, tra cui la cataratta e la degenerazione maculare.

Combatti i raffreddori

Fai da parte le arance, perché le prugne sono ricche di antiossidanti e possono aiutare a prevenire l’ammalarsi durante la stagione fredda., Le prugne sono piene di vitamine chiave che aiutano a guarire le cellule all’interno del corpo, tra cui manganese (che protegge le cellule dai danni causati dai radicali liberi) e ferro (che protegge le cellule del sistema immunitario).

Costruire muscoli

Yoga e allenamento della forza sono grandi per la costruzione muscolare, ma il cibo che si mangia gioca un fattore significativo nella vostra crescita muscolare e lo sviluppo. Le prugne contengono boro, un minerale che ti aiuta a costruire muscoli forti, migliorare la coordinazione muscolare e aumentare la nitidezza mentale.,

Trattare l’anemia

L’anemia, causata da una carenza di ferro non trattata, è una condizione che si verifica quando il corpo manca di globuli rossi sani. Le prugne sono un’ottima fonte vegetariana di ferro, che può aiutarti a trattare e prevenire la carenza di ferro e l’anemia.

Energia naturale

Le prugne forniscono energia naturale, senza picchi di zucchero nel sangue., La combinazione unica di fibre, sorbitolo e fruttosio ti darà energia sostenuta senza un picco di zucchero nel sangue o insulina, quindi sono diabetici e un’alternativa sana a una bevanda energetica.

Gestione del peso

La fibra nelle prugne svolge un ruolo chiave nell’aumentare la sensazione di essere più piena più a lungo. Fai uno spuntino con alcune prugne prima di un pasto e ti sentirai più pieno e mangerai meno durante il pasto, risparmiando calorie e contribuendo a ridurre il girovita.,

Soddisfare il vostro dente dolce

Invece di raggiungere per un trattamento zuccherino, mangiare una prugna che è naturalmente dolce e contiene vitamine e minerali essenziali. One prune contiene solo 24 calorie ed è lo spuntino perfetto con una consistenza leggermente dolce e gommosa.
Pronto a sperimentare i benefici per la salute di prugne? Puoi mangiarli interi o tritarli e aggiungerli in alimenti o ricette che in genere includeresti uvetta o date, come farina d’avena, prodotti da forno, frullati o anche il tuo prossimo piatto salato.,
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Le prugne sono perfette per te dalla testa in giù alle dita dei piedi e ogni cella in mezzo. Questi frutti nutrienti non sono il succo di prugna di tuo nonno, quindi lascia le tue idee sbagliate e le tue paure digestive alla porta!
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