La felicità è sintetica-la crei o no. La felicità che dura si guadagna attraverso le tue abitudini. Le persone estremamente felici hanno abitudini affinate che mantengono la loro felicità giorno dopo giorno.
L’adozione permanente di nuove abitudini è difficile, ma rompere le abitudini che ti rendono infelice è molto più facile.
Ci sono numerose cattive abitudini che tendono a renderci infelici. Sradicare le seguenti cattive abitudini può migliorare la tua felicità in breve tempo:
1., Appendere intorno a persone negative
I lamentatori e le persone negative sono cattive notizie perché si crogiolano nei loro problemi e non riescono a concentrarsi sulle soluzioni. Vogliono che le persone si uniscano alla loro festa di pietà in modo che possano sentirsi meglio con se stessi. Le persone spesso sentono la pressione di ascoltare i lamentatori perché non vogliono essere visti come insensibili o maleducati, ma c’è una linea sottile tra prestare un orecchio simpatico e essere risucchiati nelle loro spirali emotive negative. È possibile evitare di essere attratti solo impostando limiti e allontanandosi quando necessario., Pensate in questo modo: se una persona fumasse, vi sedereste lì tutto il pomeriggio inalando il fumo di seconda mano? Prenderesti le distanze e dovresti fare lo stesso con le persone negative. Un ottimo modo per impostare i limiti è quello di chiedere loro come intendono risolvere i loro problemi. Il denunciante sarà quindi o calmarsi o reindirizzare la conversazione in una direzione produttiva.
Dovresti sforzarti di circondarti di persone che ti ispirano, persone che ti fanno venire voglia di essere migliore, e probabilmente lo fai. Ma che dire delle persone che ti trascinano giù? Perché permetti loro di far parte della tua vita?, Chiunque ti faccia sentire inutile, ansioso o privo di ispirazione sta sprecando il tuo tempo e, molto probabilmente, rendendoti più simile a loro. La vita è troppo breve per associarsi a persone come questa. Tagliali e guarda la tua intelligenza emotiva salire.
2. Confrontando la propria vita con le vite che le persone ritraggono sui social media
L’Istituto di ricerca sulla felicità ha condotto l’esperimento di Facebook per scoprire come le nostre abitudini sui social media influenzano la nostra felicità. La metà dei partecipanti allo studio ha continuato a utilizzare Facebook come farebbero normalmente, mentre l’altra metà è rimasta fuori da Facebook per una settimana., I risultati sono stati sorprendenti. Alla fine della settimana, i partecipanti che sono rimasti fuori da Facebook hanno riportato un grado significativamente più elevato di soddisfazione per le loro vite e livelli più bassi di tristezza e solitudine. I ricercatori hanno anche concluso che le persone su Facebook avevano il 55% in più di probabilità di provare stress come risultato.
La cosa da ricordare su Facebook e social media in generale è che raramente rappresentano la realtà. I social media offrono uno sguardo aerografato e colorato sulle vite che le persone vogliono ritrarre., Non sto suggerendo di rinunciare ai social media; prendilo con parsimonia e con un pizzico di sale.
3. Immunità a soggezione
Cose incredibili accadono intorno a te ogni giorno se sai solo dove guardare. La tecnologia ci ha esposto a così tanto e ha reso il mondo molto più piccolo. Tuttavia, c’è un aspetto negativo di cui non si parla molto: l’esposizione alza la barra su ciò che serve per essere sbalorditi. E questo è un peccato, perché poche cose sono così edificanti come provare vero stupore. Il vero timore reverenziale è umiliante. Ci ricorda che non siamo il centro dell’universo., Awe è anche stimolante e pieno di meraviglia, sottolineando la ricchezza della vita e la nostra capacità di contribuire ad essa e di esserne affascinati. E ‘ difficile essere felici quando basta scrollarsi di spalle ogni volta che si vede qualcosa di nuovo.
4. Isolarsi
Isolarsi dal contatto sociale è una risposta abbastanza comune a sentirsi infelici, ma c’è un ampio corpo di ricerca che dice che è la cosa peggiore che puoi fare. Questo è un errore enorme, come socializzare, anche quando non ti piace, è grande per il vostro umore., Abbiamo tutti quei giorni in cui vogliamo solo tirare le coperte sopra le nostre teste e rifiutarci di parlare con nessuno, ma nel momento in cui questa diventa una tendenza, distrugge il tuo umore. Riconosci che quando l’infelicità ti rende antisociale, devi sforzarti di uscire e mescolarti. Noterai subito la differenza.
5. Incolpare
Abbiamo bisogno di sentirci in controllo delle nostre vite per essere felici, motivo per cui incolpare è così incompatibile con la felicità., Quando incolpi altre persone o circostanze per le cose brutte che ti accadono, hai deciso di non avere alcun controllo sulla tua vita, il che è terribile per il tuo umore.
6. Controllo
È difficile essere felici senza sentirsi in controllo della tua vita, ma puoi portarlo troppo lontano nella direzione opposta rendendoti infelice cercando di controllare troppo. Questo è particolarmente vero con le persone. L’unica persona che puoi controllare nella tua vita sei tu., Quando senti quel fastidioso desiderio di dettare il comportamento degli altri, questo inevitabilmente ti esploderà in faccia e ti renderà infelice. Anche se puoi controllare qualcuno a breve termine, di solito richiede pressione sotto forma di forza o paura, e trattare le persone in questo modo non ti farà sentire bene con te stesso.
7. Lamentarsi
Lamentarsi è preoccupante, così come l’atteggiamento che lo precede. Lamentarsi è un comportamento auto-rinforzante. Parlando costantemente – e quindi pensando-di quanto siano cattive le cose, riaffermate le vostre convinzioni negative., Mentre si parla di ciò che ti infastidisce può aiutarti a sentirti meglio, c’è una linea sottile tra lamentarsi di essere terapeutico e alimentare l’infelicità. Oltre a renderti infelice, lamentarsi allontana altre persone.
8. Impressionare
Alla gente piaceranno i tuoi vestiti, la tua auto e il tuo lavoro di fantasia, ma questo non significa che gli piaci. Cercare di impressionare le altre persone è una fonte di infelicità, perché non arriva alla fonte di ciò che ti rende felice—trovare persone che ti piacciono e ti accettano per quello che sei., Tutte le cose che acquisisci nella ricerca di impressionare le persone non ti renderanno felice. C’è un oceano di ricerche che mostra che le cose materiali non ti rendono felice. Quando si prende l’abitudine di inseguire le cose, si rischia di diventare infelice perché, al di là della delusione che si verificano una volta che li si ottiene, si scopre che li hai guadagnato a scapito delle cose reali che possono farti felice, come gli amici, la famiglia, e prendersi cura di se stessi.
9., Negatività
La vita non andrà sempre nel modo desiderato, ma quando si tratta di esso, hai le stesse 24 ore al giorno di tutti gli altri. Le persone felici fanno contare il loro tempo. Invece di lamentarsi di come le cose avrebbero potuto essere o avrebbero dovuto essere, riflettono su tutto ciò per cui devono essere grati. Poi trovano la migliore soluzione disponibile al problema, affrontarlo e andare avanti. Niente alimenta l’infelicità come il pessimismo., Il problema con un atteggiamento pessimista, a parte il danno che fa al tuo umore, è che diventa una profezia che si autoavvera: se ti aspetti cose cattive, è più probabile che tu ottenga cose cattive. I pensieri pessimistici sono difficili da scrollarsi di dosso finché non riconosci quanto siano illogici. Sforzatevi di guardare i fatti, e vedrete che le cose non sono così male come sembrano.
10. Trascurare di fissare obiettivi
Avere obiettivi ti dà speranza e la capacità di guardare avanti per un futuro migliore, e lavorare per questi obiettivi ti fa sentire bene con te stesso e le tue capacità., È importante impostare obiettivi impegnativi, specifici (e misurabili) e guidati dai tuoi valori personali. Senza obiettivi, invece di imparare e migliorare se stessi, basta arrancare lungo chiedendo perché le cose non cambiano mai.
11. Cedere alla paura
La paura non è altro che un’emozione persistente alimentata dalla tua immaginazione. Il pericolo è reale. E ‘ la scomoda scarica di adrenalina che si ottiene quando quasi passo davanti a un autobus. La paura è una scelta. Le persone felici lo sanno meglio di chiunque altro, in modo da capovolgere la paura sulla sua testa., Sono dipendenti dalla sensazione euforica che ottengono dalla conquista delle loro paure.
Quando tutto è detto e fatto, ti lamenterai delle possibilità che non hai preso molto più di quanto farai i tuoi fallimenti. Non abbiate paura di rischiare. Sento spesso la gente dire, ” Qual è la cosa peggiore che può accadere a voi? Ti uccidera’?”Eppure, la morte non è la cosa peggiore che ti possa accadere. La cosa peggiore che ti possa capitare è lasciarti morire dentro mentre sei ancora vivo.
12. Lasciando il presente
Come la paura, il passato e il futuro sono prodotti della tua mente., Nessuna quantità di colpa può cambiare il passato e nessuna quantità di ansia può cambiare il futuro. Le persone felici lo sanno, quindi si concentrano sul vivere nel momento presente. È impossibile raggiungere il tuo pieno potenziale se sei costantemente da qualche altra parte, incapace di abbracciare pienamente la realtà (buona o cattiva) del momento stesso. Per vivere il momento, devi fare due cose:
1) Accetta il tuo passato. Se non fai pace con il tuo passato, non ti lascerà mai e creerà il tuo futuro. Le persone felici sanno che l’unica buona ragione per guardare al passato è vedere fino a che punto sei arrivato.,
2) Accetta l’incertezza del futuro e non porre aspettative inutili su di te. La preoccupazione non ha posto nel qui e ora. Come disse una volta Mark Twain,
“Preoccuparsi è come pagare un debito che non devi.”
Portare tutto insieme
Non possiamo controllare i nostri geni e non possiamo controllare tutte le nostre circostanze, ma possiamo liberarci di abitudini che non servono a altro che renderci infelici.