Un amico che è sulla dieta chetogenica mi ha detto che una volta ha chiesto un barista Starbucks per una tazza di crema pesante e ha proceduto a chug davanti al dipendente confuso. Ma se stai mantenendo keto, sai che la dieta ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati spesso porta a scelte non convenzionali di mangiare e bere.
È in posti come Starbucks che la dieta keto può portare alle domande più graffianti su cosa ordinare. Potresti già sapere che esiste una versione approvata da keto della bevanda rosa, oltre a un trucco Frappuccino., Ci sono anche un sacco di lievi colpi di scena su faves standard come l’Americano.
Ma se stai cercando ancora più opzioni Starbucks keto-friendly, ecco alcune altre idee per bere caffè e tè che sono approvate da keto o compatibili con keto (cioè, barare solo un po’).
Low-Carb Mocha
Mr. Skinnypants ha una grande carrellata di bevande Starbucks keto-friendly. La sua moka a basso contenuto di carboidrati sembra quella che ordineresti regolarmente per ottenere una soluzione dolce pur rimanendo vicino alle tue restrizioni dietetiche. Usa salsa moka senza zucchero, mezza panna da montare pesante e metà acqua., Pace, Amore e Low Carb ha anche altri hack mocha.
(Si noti che alcune persone keto pensano che lo sciroppo senza zucchero possa pasticciare con la chetosi anche se altri dicono che la maggior parte delle opzioni senza zucchero va bene.)
Keto Chai Tea Latte
Starbucks non riguarda solo le bevande al caffè!, Keto Connect raccomanda questo adattamento keto di un tè chai latte che utilizza bustine di tè chai fermentate, sciroppo dolce alla cannella senza zucchero, panna e un sostituto dello zucchero. Gnam!
Tè freddo
Ci sono molti modi per gustare le bevande al tè freddo Starbucks in modo keto-friendly., Ketogenic dice di prendere uno qualsiasi dei tè non zuccherati, farli ghiacciare, aggiungere un po ‘ di panna (o meno) e quindi includere sciroppo di vaniglia senza zucchero o un pacchetto di sostituto dello zucchero per una bevanda Starbucks dolce e cheto-hacked.
Caramello Macchiato a basso contenuto di carboidrati
Questa sarà una bevanda carb più alta, ma puoi renderla più keto-friendly. Un barista Starbucks su Reddit ha suggerito di ordinare una taglia alta o grande per mantenere i carboidrati bassi, oltre a usare il latte di mandorle (che, si prega di notare, ha ancora carboidrati) e solo un tocco di caramello (o nessuna pioggerellina, dato che quest’ultimo ha alcuni carboidrati!). Aggiungere ghiaccio per renderlo un macchiato di caramello ghiacciato (duh) a basso contenuto di carboidrati.,
Doubleshot On Ice
A volte hai solo bisogno di caffeina lots un sacco di esso. Hip2keto ha coperto: Questo non zuccherato doubleshot on ice dispone di tre colpi di caffè espresso. Aggiungi latte di mandorle o un po ‘ di panna e/o la tua scelta di sciroppo senza zucchero o dolcificante artificiale per una bevanda rinfrescante extra.
Low-Carb London Fog
Hai mai provato una London Fog? E ‘ il tè Earl Grey con latte al vapore e solo una spruzzata di sciroppo alla vaniglia., Geeks Love Bacon sottolinea che si può fare una versione low-carb di una nebbia di Londra con l ” aggiunta di panna da montare pesante e vaniglia senza zucchero per un non zuccherato, tazza intrisa di tè Earl Grey. È inoltre possibile aggiungere un po ‘ di cannella o noce moscata, se si prega di!
In effetti, l’aggiunta di spezie in generale alle bevande Starbucks è un ottimo modo a basso contenuto di carboidrati per aggiungere sapore a una bevanda cheto-friendly.,
Keto Strawberry Creme Frappuccino
Vroom Fitness spiega su YouTube come è possibile adattare una Crema Frappuccino alla fragola in due modi (attenzione: il video contiene imprecazioni a partire da 2 minuti). Per prima cosa, chiedi al tuo barista di usare panna, sciroppo di vaniglia senza zucchero, ghiaccio e fragole liofilizzate invece della normale base di fragole e purea di Starbucks (che probabilmente contengono zuccheri nascosti). Aggiungere la panna montata di Starbucks dipende da te in quanto contiene zucchero.,
Si può anche fare una versione al cioccolato fragola con l’aggiunta di sciroppo di moka senza zucchero e miscelazione che nella vostra bevanda. Entrambi sembrano deliziosi!
Un Frappuccino Keto ordinato correttamente
Su Hip2Keto, la scrittrice Angie ha rivelato che pensava di aver regolarmente gustato un Frappuccino al caffè Starbucks che era keto-friendly, poiché aveva specificato “no sciroppi” e Splenda come sostituto al momento dell’ordine. In seguito ha scoperto che tutti i frappuccini usano una base di frap che contiene zucchero.,
Quindi, per assicurarti di ordinare un Frap veramente keto-friendly, chiedi un caffè freddo alto non zuccherato con ghiaccio extra, due pompe di dolce sciroppo alla cannella senza zucchero e due colpi di panna da montare pesante. Poi, hanno mescolato Frappuccino-style, ma senza alcuna base Frappuccino o altri sciroppi. È possibile aggiungere un pacchetto dolcificante senza zucchero se si desidera una dolcezza extra.
Keto White Drink
Starbucks ha recentemente eliminato alcune delle sue opzioni di infusione di tè non zuccherate., Così il più nuovo assumere il keto-friendly “Bevanda bianca” utilizza tè bianco freddo senza zucchero di canna liquido aggiunto e poi aggiunge sciroppo di vaniglia senza zucchero più panna.
Si può anche fare questo stesso tè bianco freddo bere horchata-style con l’aggiunta di zucchero senza cannella dolce sciroppo al posto della vaniglia, panna e cannella. L’utente di Instagram @ militzymcfetridge ha detto che è “dipendente” dalla bevanda bianca nel post qui sotto, che mostra anche gli ingredienti nella bevanda.,
Caffè nero / Espresso
Proprio così, caffè ed espresso sono 100 per cento cheto-friendly insieme a tutta la loro bontà caffeina. Se il vostro palato può gestire una bevanda più amara, andare avanti e ordinare uno. È sicuramente la bevanda keto-friendly più semplice che puoi ordinare a Starbucks o in qualsiasi negozio di caffè!
Sous Vide Egg Bites
Come avrete intuito, la maggior parte del menu di cibo Starbucks — che è pesante su dolci, bagel e panini per la colazione — non è keto-friendly. Tuttavia, ci sono alcuni elementi che funzioneranno con la vostra dieta.,
Inizia con i morsi di uova sous vide, come mostrato di seguito da keto-dieta utente Instagram @ketointhedesert. La varietà di pancetta e gruyere è più bassa di carboidrati a soli 9 grammi. Sia il prosciutto, cheddar e peperoni uovo morso e il bianco d’uovo e arrosto rosso pepe uovo morso hanno 11 grammi per morso. Non sono carb-free, ma non troppo male nel complesso.
Altre opzioni alimentari
La pancetta di tacchino a basso contenuto di grassi, l’uovo e il panino al formaggio, meno il panino, è un’altra buona opzione., Lo stesso vale per i panini al pesto di tacchino, anche sans bun, e alcuni degli altri panini a base di carne e verdure, a seconda di quanti carboidrati netti hai ancora lasciato nel tuo conteggio keto giornaliero.
Altre opzioni di cibo Starbucks no o low – carb possono variare da negozio a negozio a seconda di ciò che stock. Ma Taste of Home sottolinea diversi che probabilmente troverai, tra cui formaggio di luna disidratato, vassoi di formaggio e carne, tacchino a scatti, mix di tracce e insalata di cavolfiore e tabbouleh della catena.,
Limitarsi alle noci, uova e formaggio nelle scatole di proteine Starbucks è un altro trucco keto quando hai bisogno di qualcosa su cui nosh.
Suggerimento per l’ordine: usa l’app mobile
Questo articolo presenta molte sostituzioni e preparazioni speciali sulle bevande, il che significa che potrebbe essere più facile ordinare la tua bevanda Starbucks keto-friendly sull’app Starbucks mobile. In questo modo non sarà accidentalmente sballottato come si parla di un barista. Più, ordinazione mobile significa che il vostro drink è spesso in attesa per voi quando ti presenti, non in piedi in linea necessaria.,
Ricorda, la dieta keto è controversa e non porta necessariamente al successo della perdita di peso a lungo termine. Prima di iniziare una tale dieta, parla con il tuo medico o un dietologo registrato delle migliori opzioni per il tuo corpo.