Questo è uno dei miei piani pasto più semplici. Volevo progettare un piano alimentare sano che mi permettesse di mangiare cioccolato ogni giorno. Il cioccolato fondente a volte è incluso nei piani di dieta in quanto vi sono benefici per la salute nel mangiare cioccolato. Ma questa non è una dieta al cioccolato! Includendolo in quantità specifiche, due volte al giorno, puoi ancora ottenere la tua correzione al cioccolato., Questo è particolarmente importante per quelli di noi che iniziano una dieta altamente restrittiva, scivolano una volta e poi buttano il tutto fuori dalla finestra. In questo caso, il consumo di cioccolato dovrebbe essere integrato nel tuo piano!
Per ulteriori informazioni sui vantaggi di includere cioccolato ad alto contenuto di cacao nella vostra dieta, controllare il libro di Dr Will Clower, Mangiare cioccolato, Perdere peso. Si tuffa nel mito che il cioccolato ti farà aumentare di peso. Posso essere di parte, ma qualsiasi medico che mi dice di mangiare cioccolato è uno che voglio ascoltare!,
Il contenuto di cacao è importante, quindi assicurati di selezionare opzioni di cioccolato ricche di cacao di alta qualità. Ci sono studi che suggeriscono che il cioccolato fondente può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Il cioccolato fondente ha una lista di ingredienti molto diversa rispetto al cioccolato dolce, al latte o al cioccolato bianco, quindi assicurati di leggere quelle etichette degli ingredienti e capire cosa stai raccogliendo dallo scaffale del negozio di alimentari.
L’altro obiettivo di questo piano alimentare è quello di ridurre la quantità di calorie che stai consumando dai carboidrati., Noterai che molte delle tue calorie provengono da grassi e proteine. Ho mantenuto semplice con gli stessi pasti ogni giorno per rendere lo shopping più facile e per ridurre gli sprechi alimentari. Se siete alla ricerca di un piano più su misura, posso aiutare anche con questo! È possibile utilizzare questo per darvi un’idea di dove si può iniziare il vostro viaggio pasto o abbracciare così com’è.
Piano pasto con cioccolato
Generi alimentari per la settimana (5 giorni)
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3 sacchetti lattuga – utilizzando verdure miste qui, ma utilizzare qualsiasi varietà che ti piace!,
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5 tazze di carote baby
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3 avocado
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2 tazze di noci – sto utilizzando noci qui – ma in qualsiasi dado che ti piace! E, generalmente penso che le noci tostate e salate vadano bene!,
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2 1/2 cups grapes
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10 eggs
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5 100-calorie amounts of chocolate; and 5 Tbsp chocolate chips
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25oz turkey deli meat
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3 packs baked cheese “crackers” – there are so many versions of these now!, Dai un’occhiata qui
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Cinque 5-oz filetto di salmone
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1 tazza di formaggio feta
Nutrizione Info
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Ogni giorno è di circa 1600 calorie (1582 per essere esatti!)
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57% calorie da grassi; 27% calorie da proteine; 16% calorie da carboidrati
Mi piace l’app Lose It per tenere traccia degli alimenti. E se sei interessato alla mia visione della perdita di peso e della gestione del peso, ecco cosa ho scritto sull’argomento.