Questo è un guest post di Emily De La Torre, che pratica con Pax Family Counseling a Vancouver, Washington. Per saperne di più su Emily, è possibile controllare qui.
Quando sentiamo il dolore emotivo possiamo facilmente passare a una reazione immediata per “aggiustarlo”…che non è sempre utile. Quando le persone provano dolore, traggono beneficio dall’essere ascoltate e convalidate attraverso l’empatia, non la pietà o la simpatia (vedi la differenza qui)., A volte ci auguriamo bene, ma abbiamo solo un momento difficile venire con dichiarazioni empatiche.
Spesso la nostra tendenza naturale è quella di sradicare il dolore e risolvere il problema. Anche se questo può essere utile in alcuni casi, di solito è meglio collaborare e risolvere un problema (se desiderato dalla persona ferita) dopo aver sentito e convalidato il dolore.
Quando entriamo in empatia con gli altri, diamo loro spazio per elaborare, tempo per sentirsi ascoltati, la possibilità di sperimentare il supporto e l’opportunità di sentirsi convalidati nei loro sentimenti.,
Alcune persone sono dotate della capacità di entrare in empatia con gli altri, mentre altre persone devono lavorare per espandere il loro comfort con le emozioni. Altre persone sono a proprio agio con le emozioni, ma semplicemente non sono sicuri di come rispondere con consolazione!
Questa lista è per chiunque abbia mai avuto difficoltà a sapere “cosa dire” a qualcuno che sta male.
Questo elenco di dichiarazioni è stato progettato per incorporare parole / sentimenti per ciò che si sta vivendo nel sentire il dolore di altre persone. Queste affermazioni empatiche sono meglio utilizzate quando vengono dette da un cuore genuino.,
31 Dichiarazioni empatiche che mostrano si cura:
- È difficile.
- Ti senti ferito a causa di questa esperienza.
- A volte queste cose non hanno davvero senso.
- Posso sentire nella tua voce che _________ è stato davvero difficile per te.
- Mi dispiace tanto che sia successo.
- Voglio ringraziarvi per l’apertura di condividere questo con me.
- Sentirti dire mi fa venire i brividi.
- Questo frustrerebbe anche me.
- Sembra che tu abbia davvero cercato di dare un senso a tutto questo.,
- Vorrei fare le stesse domande che sono se fossi nella situazione.
- Questo genere di cose non è mai facile.
- Che suona come un’esperienza spaventosa.
- C’è qualcos’altro che vorresti condividere?
- È chiaro che questo ti ha profondamente colpito.
- Se ________ è successo a me sarei molto arrabbiato troppo.
- Ti sento.
- Sembra che tu sia stato davvero stressato.
- Quello che sento è che sei stato trattato ingiustamente.
- Questo suona duro.,
- Hai ragione, non ha affatto senso.
- Stai facendo un senso totale.
- Io sono dalla tua parte.
- Sarò con voi attraverso questo.
- Che suona spaventoso.
- Avrei anche problemi a far fronte a questo.
- In qualche modo attraverso tutto questo, si continua ad andare avanti.
- Questo è deludente.
- Posso capire perché sei stato davvero ferito da questo.
- Che suona spaventoso.
- Che deve essere esasperante.
- Non c’è da stupirsi che tu sia sconvolto.