Scegliere il cioccolato sul tuo periodo
Le voglie mestruali sono più probabili verificarsi a seguito di cambiamenti dei livelli ormonali, anche se si pensa che le carenze di minerali come il magnesio e il bisogno di energia del corpo in questo momento abbiano un ruolo. Questo può rendere allettante optare per il più grande pezzo di cioccolato o torta possibile tuttavia, anche se questo potrebbe arginare temporaneamente le tue voglie, sicuramente non ti farà molto bene a lungo termine.,
Qualsiasi prodotto di cioccolato bianco o al latte sarà pieno di zucchero che è pro-infiammatorio e quindi rischia di peggiorare eventuali crampi del periodo di cui potresti già soffrire. Ciò significa che quando si tratta di scegliere il cioccolato sul tuo periodo, il tipo conta molto.
Una piccola quantità di cioccolato di alta qualità potrebbe aiutare con una serie di sintomi del periodo tuttavia, al fine di raccogliere questi benefici il cioccolato deve essere almeno il 60% di cacao.,
È possibile aggiungere cacao in polvere per una varietà di ricette, tra cui il nostro cacao salato e burro di mandorle fondente e il nostro cacao e burro di arachidi fondente.
Se si vuole dare qualcosa di simile un andare vorrei rivolgersi a Jan de Vries per fare scorta di cacao in polvere.
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Questo lo rende uno spuntino deliziosamente ricco ma con un tocco di nettare di fiori di cocco, c’è anche un po ‘ di dolcezza!
1 – Aiuta ad alleviare il crampo
Ok, quindi abbiamo risolto il tipo di cioccolato per cui dovresti optare, così come quanto dovresti consumare, ma in che modo effettivamente aiuta?
Bene, il cioccolato scuro e ricco di cacao contiene magnesio, un minerale essenziale quando sei in ciclo., Crampo si verifica a causa di tensione e spasmi nei muscoli, ma il magnesio può aiutare a rilassare questi muscoli contribuendo così a ridurre il dolore.
Non ti consigliamo di riempire il cioccolato fondente per ottenere la tua dose giornaliera di magnesio – un po ‘ è sufficiente. Tuttavia, ci sono molti altri alimenti che contengono questo minerale in quantità elevate come semi di zucca, cavoli, spinaci e salmone. Ricordate, è possibile sfogliare le nostre ricette per idee su come utilizzare questi ingredienti, ma il mio preferito è il kiwi e zenzero frullato verde!,
2 – Aumenta l’umore
L’umore è un’altra cosa che può essere interrotta durante il periodo in cui, ancora una volta, gli ormoni iniziano a salire e scendere. Potresti trovarti ad essere eccessivamente emotivo o stressato per cose che normalmente non ti turbano, tuttavia, il cioccolato può aiutare anche qui!
Quando mangiamo cioccolato aumenta la quantità di serotonina e endorfine nel corpo. Questo aumenta il nostro umore perché, dopo tutto, le endorfine sono i nostri ormoni felici.,1 Cosa c’è di più, c’è anche qualche suggerimento che il cioccolato potrebbe aiutare a ridurre il cortisolo, il nostro ormone naturale dello stress, e quindi potrebbe aumentare l’umore anche in questo modo.
Tuttavia, non andare binging sul cioccolato subito come uno studio ha trovato questi effetti mood-boosting per essere temporaneo. In effetti, i ricercatori hanno concluso che il cioccolato lenisce il cattivo umore per soli tre minuti!2 Così, si potrebbe verificare un leggero miglioramento nel vostro umore a causa di mangiare cioccolato, ma non aspettatevi una soluzione semplice!,
3 – Combatte la stanchezza
Accanto a crampi e sbalzi d’umore, sono sicuro che sei consapevole che anche la bassa energia e la stanchezza possono diventare problematiche durante il tuo periodo. Ciò può essere collegata ai livelli bassi del ferro poichè questo trasporta solitamente l’ossigeno intorno al corpo tuttavia, il minerale è perso mentre sanguinate. Ciò significa che le parti del corpo non ricevono l’ossigeno di cui hanno bisogno e, di conseguenza, puoi iniziare a sentirti stanco e letargico.
C’è qualche suggerimento che il cioccolato fondente potrebbe aiutare anche qui in quanto contiene ferro, contribuendo così a rabboccare i livelli che si perdono mentre si sanguina., Inoltre, lo zucchero nel cioccolato viene rapidamente convertito in glucosio nel sangue e questo dà una raffica di energia, anche se temporaneamente.
Per sostenere i livelli di ferro e di energia a lungo termine, tuttavia, ci sono una serie di alimenti che possono aiutare come lenticchie, spinaci, semi di zucca e pinoli. Per uno spuntino gustoso perché non provare i nostri bar per la colazione con spezie alla zucca?
4 – Fornisce una distrazione
Se il cioccolato fondente non riesce a migliorare i tuoi crampi, sbalzi d’umore o livelli di energia, per lo meno ti fornirà una distrazione da queste cose. Lo fa, dopo tutto, hanno un sapore delizioso!,
Affrontare i sintomi del periodo
Il cioccolato potrebbe non essere il tuo primo punto di riferimento quando si tratta di affrontare i sintomi del periodo in quanto ci sono anche antidolorifici, bottiglie di acqua calda e bagni di bolle da provare. Tuttavia, come ho detto, è anche importante ricaricare i livelli di vitamine e minerali in questo momento.
Questo è dove la nostra bevanda minerale equilibrio potrebbe venire in utile. È ricco di magnesio, zinco, calcio e vitamina D per aiutarti ad affrontare i sintomi del periodo come affaticamento e crampi., Ma non è tutto, ha anche un delizioso sapore di fragola naturale!