Sentiamo più e più volte che lo stress è malsano. E tutto quel parlare ci rende, beh, stressati. Ecco come un po ‘ di ansia a breve termine può effettivamente beneficiare il cervello e il corpo.
Abbiamo sentito più e più volte che lo stress non è sano., E tutto quel parlare ci rende, beh, stressati. Ma ottenere lavorato fino non è sempre una brutta cosa, dice Richard Shelton, MD, vice presidente per la ricerca nel Dipartimento di Psichiatria presso l’Università di Alabama Birmingham; dopo tutto, la risposta di lotta-o-volo del corpo è destinato ad essere protettivo, non dannoso.
È solo quando lo stress diventa cronico, o quando sentiamo di non avere più il controllo di una situazione, che influisce negativamente sulla nostra salute e sul nostro benessere.,
Ecco, quindi, cinque motivi per cui dovresti riposare più facilmente quando si tratta di stress quotidiano—e come un po ‘ di ansia a breve termine può effettivamente beneficiare il tuo cervello e il tuo corpo.
Aiuta ad aumentare la potenza cerebrale
I fattori di stress a basso livello stimolano la produzione di sostanze chimiche cerebrali chiamate neurotrofine e rafforzano le connessioni tra i neuroni nel cervello. In realtà, questo potrebbe essere il meccanismo principale con cui l’esercizio fisico (un fattore di stress fisico) aiuta ad aumentare la produttività e la concentrazione, afferma il dottor Shelton. I fattori di stress psicologici a breve termine, aggiunge, possono avere un effetto simile., Inoltre, studi sugli animali hanno suggerito che la risposta del corpo allo stress può temporaneamente aumentare la memoria e i punteggi di apprendimento.
RELATED: Modi migliori e peggiori per far fronte allo stress
Può aumentare l’immunità—a breve termine
“Quando il corpo risponde allo stress, si prepara per la possibilità di lesioni o infezioni”, dice il dottor Shelton. “Un modo per farlo è produrre interleuchine extra-sostanze chimiche che aiutano a regolare il sistema immunitario—fornendo almeno una spinta difensiva temporanea.,”Anche la ricerca sugli animali supporta questa idea: uno studio di Stanford del 2012 ha scoperto che sottoporre i ratti da laboratorio a stress lieve ha prodotto una “massiccia mobilitazione” di diversi tipi di cellule immunitarie nei loro flussi di sangue.
Può renderti più resiliente
Imparare ad affrontare situazioni stressanti può rendere più facili da gestire quelle future, secondo un ampio corpo di ricerca sulla scienza della resilienza. È l’idea alla base della formazione Navy SEAL, Dr. Shelton dice—anche se si può certamente beneficiare di esperienze meno estreme, pure., “L’esposizione ripetuta a eventi stressanti dà la possibilità di sviluppare un senso di controllo sia fisico che psicologico, quindi quando sono in realtà in combattimento non si limitano a spegnersi”, dice.
CORRELATI: 25 Modi sorprendenti Lo stress influisce sulla tua salute
Questa idea potrebbe anche valere a livello cellulare: Uno studio dell’Università della California di San Francisco del 2013 ha scoperto che mentre lo stress cronico promuove il danno ossidativo al nostro DNA e RNA, livelli moderati di stress quotidiano percepito sembrano effettivamente proteggerlo e migliorare ” la resilienza psicobiologica.,”
Ti motiva ad avere successo
Un buon stress, noto anche nella comunità scientifica come eustress, potrebbe essere proprio la cosa di cui hai bisogno per ottenere un lavoro al lavoro. “Pensa a una scadenza: ti sta fissando in faccia e stimolerà il tuo comportamento a gestire davvero la situazione in modo efficace, rapido e più produttivo”, afferma il dottor Shelton. La chiave, dice, è la visualizzazione di situazioni stressanti come una sfida che si possono incontrare, piuttosto che un travolgente, blocco stradale impassibile.,
Eustress può anche aiutarti a entrare in uno stato di “flusso”, un maggiore senso di consapevolezza e un completo assorbimento in un’attività, secondo una ricerca dello psicologo Mihaly Csikszentmihalyi. Il flusso può essere raggiunto sul posto di lavoro, nello sport o in uno sforzo creativo (come suonare uno strumento musicale), e Csikszentmihalyi sostiene che è guidato in gran parte dalla pressione per avere successo.
Può migliorare lo sviluppo del bambino
Mamme-to-be spesso preoccuparsi che la propria ansia influenzerà negativamente i loro bambini non ancora nati—e può, quando è inesorabile., Ma uno studio di Johns Hopkins del 2006 ha scoperto che la maggior parte dei bambini di donne che hanno riportato livelli di stress da lievi a moderati durante la gravidanza in realtà hanno mostrato maggiori capacità motorie e di sviluppo per età 2 rispetto a quelle delle madri non stressate. L’unica eccezione: i figli di donne che consideravano la loro gravidanza più negativa che positiva avevano una capacità di attenzione leggermente inferiore.,
CORRELATI: 13 modi per battere lo stress in 15 minuti o meno
Tutti gli argomenti di Stress
Iscrizione gratuita
Ottieni indicazioni nutrizionali, consigli sul benessere e ispirazione sana direttamente nella tua casella di posta da Health