Niente urla estate come un buon sudore sotto il sole caldo, ma se non stai sostituendo il fluido velocemente come il tuo corpo lo sta pompando fuori dai tuoi pori, il tuo allenamento all’aperto potrebbe essere interrotto da lentezza, muscoli angusti o persino malattie da calore potenzialmente letali. Come fai a sapere se sei in pericolo?
I sintomi variano, ma una lieve disidratazione spesso causa affaticamento e influenza le prestazioni atletiche. Mentre la disidratazione peggiora, può causare vertigini, crampi e cambiamenti di umore., Grave disidratazione diminuisce la sudorazione, che può rendere il vostro corpo si surriscalda; abbassa la pressione sanguigna, che può causare a svenire; e può, perversamente, rendere difficile bere senza vomito. Gli esseri umani possono andare un paio di settimane senza cibo, ma un paio di giorni senza acqua è spesso sufficiente a causare danni agli organi, poi la morte.
Abbiamo chiesto a Douglas Casa, Ph. D., esperto di colpi di calore e chief operating officer presso l’Istituto Korey Stringer dell’Università del Connecticut, di individuare cinque sintomi di disidratazione da tenere d’occhio quando si esercita all’aperto.,
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