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Il rispetto è la pietra angolare di qualsiasi rapporto sano. Ma cos’è esattamente il rispetto?
Rispetto significa che riconosci che il tuo partner è una persona intera, e non solo un modo per ottenere qualcosa che vuoi. Significa che sai che il tuo partner ha esperienze e opinioni diverse da te, e va bene così.
È facile dire che hai rispetto per qualcuno, ma agire con rispetto può essere un po ‘ più complicato., Ecco perché questo Adolescente Incontri Violenza Consapevolezza Mese, voglio parlare di come si può mostrare rispetto nel vostro rapporto. Dopo tutto, solo perché non danneggiare fisicamente il vostro partner o chiamarli nomi, non significa che si sta trattando il vostro partner con rispetto.
Ecco sei modi in cui puoi mostrare rispetto al tuo partner. Cosa vorresti aggiungere?
1. Dimostrare fiducia.
La fiducia è essenziale in ogni relazione, anche quelle non romantiche., Ma significa molto di più che credere che il tuo partner non ti tradirà, e sentire la fiducia non è così potente come mostrare che ti fidi del tuo partner con le tue azioni.
Puoi dimostrare fiducia non mandando messaggi o chiamando costantemente il tuo partner. Invece, testo o chiamarli una volta. Lasciate un messaggio dicendo che stai pensando a loro, e che si spera di sentire da loro presto. Questo dimostra che ti fidi di loro per raggiungere a voi quando possono, e che sai che il tuo partner apprezza i vostri sforzi.,
Questo dovrebbe andare da sé, ma non passare attraverso il telefono del tuo partner o le cose personali senza permesso. Se hai la strana sensazione che stiano cercando di nasconderti qualcosa, parlane con loro. Non c’è bisogno di suscitare dramma se non c’è niente da fare!
2. Essere consapevoli di come si comunica.
La comunicazione è una delle parti più importanti di una relazione e una delle più difficili. Questo perché essere aperti e onesti con il vostro partner significa essere aperti e onesti con se stessi.
Non aspettarti che il tuo partner sia un lettore di mente., Se sei arrabbiato, è importante parlare apertamente di ciò che ti dà fastidio. Non essere accusatorio. Usa le dichiarazioni “I”, come” Mi sento davvero ignorato e poco importante quando annulli i nostri piani all’ultimo minuto “o” Mi sento infastidito quando continui a chiedermi di uscire quando sai che ho bisogno di studiare. Apprezzo molto quando gli altri rispettano il mio tempo.”Le tue emozioni sono sempre valide – non sentirti male per sentire ciò che senti.
A volte tutti non sono d’accordo, e questo è assolutamente ok. Quando lo fai, non scomparire o interrompere la comunicazione., Come minimo, dì al tuo partner che sei sconvolto e hai bisogno di un po ‘ di tempo per rinfrescarti ed elaborare i tuoi pensieri prima di parlare. In questo modo non si sentono come si sta scomparendo su di loro, o ignorando i loro sentimenti. Convalida i sentimenti del tuo partner dicendo cose come ” Capisco perché ti senti in quel modo “o” Sento quello che stai dicendo.”
La comunicazione va oltre le parole, però. Puoi dire al tuo partner che ti interessa indossando la colonia che gli piace, condividendo una playlist con loro o portando loro fiori.
3. Essere affidabile e responsabile.,
Una parte enorme di una relazione è la fiducia, ma come puoi fidarti di qualcuno se annullano costantemente i piani o, peggio ancora, mentono?
Quando si fanno piani, seguire attraverso. Non dire di sì a una cena a cui non sei sicuro di poter andare. Invece, sii responsabile. Tenere un calendario e controllare quando voi e il vostro partner stanno facendo piani. Non dire che chiamerai e poi non farlo. Invece, impostare un promemoria sul telefono. Essere affidabile rispetta il tempo e l’energia emotiva del tuo partner. Dopo tutto, può essere stressante per avere i vostri piani cambiano costantemente.,
Naturalmente ci saranno momenti in cui non hai altra scelta che annullare—c’è un’emergenza familiare, sei malato, ti sei dimenticato di un grande test per cui devi studiare. Non dovresti sentirti in colpa (o essere fatto sentire in colpa!) su queste circostanze. Ma può aiutare molto se mostri di essere consapevole dell’effetto che quelle azioni (che siano sotto il tuo controllo o meno) hanno sul tuo partner. Chiedi scusa, offri di riprogrammare e assicurati di fare il check-in con loro quando sei libero.
4. Incoraggiare il tempo a parte.,
Quando sei in una nuova relazione, potresti essere così eccitato che vuoi passare tutto il tuo tempo con il tuo partner. E ‘ del tutto normale. Ma può essere facile ignorare le altre relazioni importanti nella vostra vita, come con la famiglia e gli amici. Nessuna singola persona—non importa quanto impressionante sono-può prendersi cura di tutti i vostri bisogni sociali ed emotivi. E tutti hanno bisogno di una pausa dal loro altro significativo ogni tanto un po”. Trascorrere del tempo da soli o con altre persone significa che entrambi si può continuare a crescere come individui., È possibile sia portare nuove idee e attività per il vostro rapporto, mantenendolo emozionante e coinvolgente. Ti dà anche la possibilità di parlare del tuo rapporto con i tuoi amici e familiari. Chi non vuole vantarsi un po ‘ del loro nuovo amore?
5. Apprezzo le tue differenze.
Non criticare il vostro partner per le loro idee o interessi. Puoi non essere d’accordo con qualcuno e comunque rispettare la loro opinione. Parte di ciò che rende le relazioni impressionante è le differenze! Il tuo partner può aiutarti a vedere il mondo da una nuova prospettiva, anche se alla fine non cambi idea., Puoi mostrare al tuo partner che li apprezzi andando alla loro partita di baseball o alla mostra d’arte, anche se non metteresti mai piede in uno stadio di baseball o in una galleria d’arte altrimenti.
Accetta i limiti del tuo partner, anche quando sono diversi dai tuoi. Se il vostro partner non vuole baciare in pubblico, o fare sesso, o mentire ai loro genitori, non li pressione. Questo è coercitivo e potenzialmente abusivo.
6. Conosci te stesso.
In una relazione, non stai solo conoscendo un’altra persona. Stai imparando a conoscerti meglio., Essere in un rapporto può aiutare a capire che cosa si vuole e bisogno dalle persone che sei vicino con. Su cosa sei disposto a scendere a compromessi? Quali qualità completano il tuo? Quali sono i tuoi valori fondamentali su cui non puoi scendere a compromessi? Forse non ti interessa che il tuo partner non sia in R&B musica come sei, ma non puoi sopportare che siano cattivi con il tuo gatto. Conosci te stesso come individuo e come partner. Conoscere te stesso ti aiuta a comunicare meglio e il tuo partner lo apprezzerà sicuramente.,
Conoscere i propri confini personali rende molto più facile sapere quando tali confini sono stati attraversati, e quando si dovrebbe porre fine a una relazione.
Mostrare rispetto può sembrare complicato, ma in realtà non lo è.
Tutto si riduce ad ascoltare il vostro partner, e di essere gentile con loro. Se il vostro partner vuole sapere dove siete tutto il tempo, spesso si accusa di mentire o barare, si mette giù, si chiama nomi, o è in alcun modo fisicamente aggressivo, si può essere in un rapporto abusivo. Le relazioni abusive si basano sul potere e sul controllo, piuttosto che sul rispetto., Prendono un grave pedaggio sulla vita di milioni di persone ogni anno, e uno su tre adolescenti negli Stati Uniti ha sperimentato incontri abuso. Considera di vedere un terapeuta. Essi possono aiutare a lavorare attraverso quello che sta succedendo, e capire i prossimi passi che sono meglio per voi.
Tiffanie Brown, LCSW è un assistente sociale clinico al Mount Sinai Adolescent Health Center. Ha lavorato con adolescenti emarginati e sottoserviti per 6 anni. Sig. ra, Brown ha ricevuto una formazione intensiva in Dialectical Behavior Therapy (DBT) ed è specializzato nel lavoro con individui che sono emotivamente disregolati e si impegnano in comportamenti autolesionistici e ad alto rischio. La signora Brown fornisce terapia individuale, di gruppo e familiare in corso alla popolazione adolescente, utilizzando una combinazione di terapia cognitivo-comportamentale e approccio psicodinamico.
Il Mount Sinai Adolescent Health Center si trova a New York City. Fornisce assistenza sanitaria completa, confidenziale e gratuita a oltre 12.000 giovani ogni anno., Questa colonna non ha lo scopo di fornire consulenza medica, diagnosi professionale, opinione, trattamento o servizi a te o a qualsiasi altro individuo, solo informazioni generali solo a scopo educativo.
Una versione di questo post è stata originariamente pubblicata nel febbraio 2017.