Con nomi sconosciuti come “Ashtanga”, “Bikram” e “Vinyasa”, può essere difficile per i principianti mantenere tutte le scuole di yoga dritte. Ma se riesci a ricordare che Vinyasa significa “movimento sincronizzato al respiro”, saprai tutto ciò di cui hai bisogno su questo fantastico stile.
Collegare il respiro al movimento, ovviamente, richiede pratica. Se non sai da dove cominciare, questa sfida yoga gratuita di 30 giorni ti dà lo spazio necessario per provare cose nuove., Se siete appena agli inizi con lo yoga, o stai cercando di provare qualcosa di nuovo, ci sono tonnellate di ottimi motivi per provare Vinyasa—che è uno degli stili più popolari tra gli yogi di tutti i livelli di esperienza.
Rimani concentrato andando con il flusso.
Probabilmente hai sentito la frase “Vinyasa Flow” quando ti riferisci a questo tipo di yoga. Vinyasa Flow si riferisce al modo in cui questo stile ti tiene in movimento da asana a asana, collegando ogni posa a un inspirare e un espirare.
Gli istruttori mantengono il flusso dei movimenti fluido e continuo, il che può aiutarti a rimanere presente durante la sessione., Se trovate la vostra mente vagando fuori nel tempo morto tra pose o sequenze, Vinyasa yoga è per voi.
Si tratta di varietà.
Vinyasa ha molto in comune con Ashtanga yoga, che collega anche sequenza continua attraverso il respiro. Ma mentre Ashtanga utilizza una sequenza proscritta di pose che viene insegnata allo stesso modo in ogni classe, Vinyasa è molto più flessibile.
Gli istruttori sono totalmente liberi di mescolare l’ordine delle pose, o gettare qualcosa di nuovo e inaspettato., Questo approccio “senza regole” allo yoga significa che non cadrai mai nel crollo che può verificarsi quando ripeti la stessa routine più e più volte.
Puoi trovare la tua lezione di yoga perfetta.
Poiché non ci sono regole set-in-stone su come condurre una classe Vinyasa, gli insegnanti possono incorporare tutto ciò che scelgono nella classe—tra cui diversi stili di yoga, una playlist musicale tematica, o una colonna sonora rilassante natura.
Meglio di tutti, se una classe non fa clic con te, la prossima potrebbe essere solo la tua tazza di tè. Con Vinyasa yoga, puoi guardarti intorno per trovare la classe perfetta per te.,
Ti spinge ai tuoi limiti.
Anche se “Vinyasa Flow” potrebbe sembrare facile e rilassante, questo stile può seriamente spingere i tuoi limiti fisici.
Questo stile incorpora elementi di tutte le scuole di yoga, quindi anche se hai imparato quelle pose in piedi Iyengar, ti troverai in tutto il nuovo territorio quando gli istruttori lanciano un’inversione di Anusara. Spingerai i limiti della tua forza, flessibilità ed equilibrio con Vinyasa yoga.
Ti dà grande cardio.
Cardio è una parte importante di qualsiasi routine di fitness., La sequenza continua di Vinyasa yoga è ottima per far andare il tuo cuore, anche quando il ritmo è relativamente lento. L’unica’ pausa ‘ si otterrà è in posa di riposo come cane verso il basso, che porterà a destra in un altro, posa più impegnativo.
Questo stile di yoga è ottimo per lavorare su un sudore.
È perfetto per i principianti.
Poiché Vinyasa è così vario, è facile trovare classi su misura per i principianti che forniranno comunque una sfida salutare., Questo stile è anche un ottimo modo per imparare le basi del pranayama, o respirazione yogica, dal momento che l’istruttore ti dirà quando inspirare ed espirare durante ogni posa.
Questo stile è un ottimo modo per imparare le abilità necessarie per costruire una solida base per una pratica yoga più avanzata.
Vinyasa è divertente!
Con i movimenti fluenti e la grande musica che di solito suona in classe, questo stile sembra una danza! Quasi tutti sembrano super graziosi praticando Vinyasa yoga, e non c’è sensazione migliore che vedere te stesso fluire nella perfetta posa del guerriero allo specchio.