L’ansia è uno dei disturbi di salute mentale più comuni al giorno d’oggi e una delle sue radici principali è lo stress che stiamo affrontando ogni giorno. Essere ansiosi significa avere paura di ogni possibile risultato che potrebbe o non potrebbe accadere. Solo il fatto che qualcosa che non vuoi che accada possa accadere scatenerà la tua ansia.
Sfortunatamente, molti di noi tendono a sentirsi più ansiosi di notte, proprio prima di andare a dormire. Perché? Beh, è abbastanza ovvio se ci pensi., Quando andiamo a dormire, siamo lasciati soli con i nostri pensieri. È l’unico momento in cui i nostri pensieri non possono essere ignorati e diventano sempre più forti.
Ora, se vivi nella paura di ciò che potrebbe accadere o hai un tempo stressante al lavoro o con la vita in generale, naturalmente, continuerai a pensarci di notte. Sfortunatamente, la tua ansia non ti permetterà di addormentarti – potresti anche affrontare l’insonnia – e anche se riesci ad addormentarti, non sarà un sonno ristoratore.
La domanda è: come gestisci la mia ansia notturna?, Uccidere i tuoi demoni non è mai facile, ma quando è in gioco la tua salute e la tua tranquillità, è tuo dovere alzarti e combattere. Se tu avessi il potere di trasformarti in una persona ansiosa, hai il potere di trasformarti in te stesso fiducioso.
Pertanto, per aiutarti a gestire e superare la tua ansia notturna, ecco sette semplici passaggi che ti guideranno attraverso il processo di diventare un sé sicuro e senza paura. Bastone con noi e scoprire tutto quello che c’è da sapere così l’ansia notturna non sarà più una parte della tua vita.,
Accetta
Sei qui a questo punto della tua vita, a che fare con l’ansia notturna. Puoi ignorarlo ed evitarlo, ma se ci pensi, ti renderai conto che farlo non ti farà bene. Quando hai un problema di qualsiasi natura, il primo passo assoluto è accettare la sua esistenza.
Abbiamo tutti problemi, quindi non ha senso fingere che non lo facciamo, come se avessimo una vita perfetta. Pertanto, accetta i tuoi sentimenti e pensieri negativi perché non sono lì per abbatterti, ma per aiutarti a diventare più forte.,
Una volta ho letto un saggio che ha cambiato la mia prospettiva sulla vita. Vedi, ad un certo punto, l’autore stava discutendo una certa brutta situazione, ma era il suo punto di vista che amavo. Ha guardato le brutte situazioni dal lato positivo perché solo attraverso momenti cattivi e difficili possiamo imparare ed evolvere.
Per lo stesso motivo, non accettare la tua ansia notturna significa non voler evolvere in una versione migliore e più forte di te stesso.
Capire
Una volta accettato il tuo problema, devi capirlo. Voglio dire, non puoi andare in battaglia senza sapere contro cosa stai combattendo., Ogni avversario richiede diversi strumenti e strategie per vincere.
La comprensione viene con la conoscenza, e sappiamo tutti che con la conoscenza viene il potere. Pertanto, prenditi il tuo tempo e rifletti sui tuoi pensieri e sentimenti. Chiediti perché e cosa ti ha portato a questo punto e non fermarti alla tua prima risposta: continua a scavare sempre più in profondità.
Agisci
Ora che accetti e comprendi la tua condizione – che è molto normale – devi mettere le cose in movimento ora. Questo non è il momento di credere nel destino. Se vuoi fare qualcosa, devi agire per farlo.,
Affrontare l’ansia notturna richiede alzarsi e combattere attivamente contro di essa. Altrimenti, è come volere i tuoi compiti scolastici scritti e fatti, ma non fare nulla al riguardo. Allo stesso modo in cui il tuo giornale non si scriverà da solo, il tuo problema non si risolverà da solo.
Medita
OK. Ora potresti chiederti cosa dovresti fare. Hai accettato il tuo problema, lo capisci sinceramente e vuoi agire e superarlo. Ma cosa dovresti fare? Quali sono gli strumenti necessari?,
Secondo gli esperti di salute mentale, la meditazione, se usata correttamente, può essere la soluzione a molte malattie mentali. Cosa significa usare la meditazione per migliorare la tua salute mentale? E ‘ molto semplice in realtà-si deve credere e veramente impegnarsi ad esso.
La meditazione è disponibile in molte forme, quindi devi trovare uno stile che ti si addice meglio. La meditazione è estremamente potente ed efficiente, e per questo, puoi fidarti dei numeri.
Esercizio
L’elemento successivo per il tuo toolkit è l’esercizio., Forse non sei interessato a perdere peso o mettersi in forma, ma c’è di più da esercitare. L’esercizio fa miracoli per la chimica del tuo cervello e del tuo corpo, e non devi sudare per raccogliere i benefici.
L’esercizio costante, anche solo un po’, può migliorare il tuo stato d’animo. Inoltre, l’esercizio ha i suoi modi per aumentare la tua fiducia, e questo è esattamente ciò di cui hai bisogno se vuoi dire addio alla tua ansia.,
Fai un piano
Mentre la meditazione e l’esercizio fisico possono essere tutti gli strumenti di cui hai bisogno, per assicurarti di raggiungere il tuo obiettivo, hai bisogno di un percorso da seguire e, quindi, un piano. Nessuno salta in una battaglia senza avere una grande strategia di cui si fidano.
Quando lavoravo per una società di marketing digitale, stavo cercando una grande promozione, e non l’ho presa perché non mi rendevo conto che ho bisogno di un piano per raggiungere il mio obiettivo. È stato solo quando ho riflettuto sul grande sforzo che il mio collega ha fatto negli ultimi mesi quando ho capito quanto sia importante la pianificazione.,
Impara ad accettare la vita così com’è
So cosa potresti pensare, ma no, non sto parlando di accettazione questa volta. Voglio sottolineare il fatto che la vita non è così misteriosa come fanno i filosofi. La vita è piuttosto semplice. Nasciamo e moriamo.
Mentre questo è vero, si tratta di ciò che accade in mezzo. Stiamo imparando costantemente e le nostre esperienze sono influenzate da questo pendolo di tempi buoni e cattivi. Pertanto, non dovremmo solo cercare il bene da solo, ma imparare a vivere la nostra vita nel suo complesso.,
Ma, soprattutto, è la prospettiva con cui ci avviciniamo alla vita. Durante il tempo che stavo offrendo servizi di scrittura, mi sono imbattuto in questa persona straordinaria che era eccitato da ogni sfida che ha attraversato il suo cammino.
Quindi, immagino che la lezione qui sia che le cose cattive sono solo quelle che credi siano cattive, e la magia di ciò è che puoi sempre cambiare le tue convinzioni. La vita è incredibile se ci credi. Puoi viaggiare; puoi esprimerti nei modi più strani. E puoi essere il tuo vero sé se solo ti permetti di esserlo.,
Conclusione
L’ansia notturna può rivelarsi un vero incubo, ma è nostro dovere ricordare a noi stessi che siamo più forti di così, e possiamo affrontare tutto in questa vita se solo ci preoccupiamo abbastanza.
I modi sopra menzionati per superare la tua condizione potrebbero sembrare strani all’inizio ed è per questo che richiedono il tuo vero impegno. Se non ti interessa la tua salute, chi dovrebbe farlo?
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Circa l’autore: Tiffany Harper è uno scrittore esperto e, talvolta, lavora come saggista con l’assegnazione di scrittura di aiuto, ukbestessayss, e il servizio di scrittore professionista. Si è trovata a scrivere molto presto e migliora ancora le sue capacità. Tiffany ama scrivere durante il viaggio e incontrare nuove persone. Puoi trovarla su Twitter o su aiuto assegnazione.,
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