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Le vacanze sono proprio dietro l’angolo, in genere portando allegria natalizia e gravi danni al vostro budget e la vita.
Abbiamo arrotondato alcuni modi per tagliare presto senza rompere la banca. Salta l’attrezzatura di allenamento appariscente, l’abbonamento alla palestra alle stelle e gli alimenti subdoli “salute”.,
Invece, gli esperti di benessere offrono questi semplici modi per iniziare a perdere peso senza far saltare il budget.
Fosso il manzo.
Andare senza carne una notte alla settimana è un modo infallibile per staccare chili e risparmiare denaro, dice la nutrizionista Rania Batayneh di Essential Nutrition for You.
Salta il macellaio e cerca sostituti della carne sostanziosi e sani come fagioli e funghi.
“Una lattina di ceci potrebbe costare un dollaro, mentre la carne deli è molto più costosa”, dice Batayneh.,
Suggerimento: l’acquisto di fagioli secchi che si reidratano da soli è un ottimo modo per risparmiare al supermercato. Potrai anche battere tutto il sodio aggiunto che viene fornito con fagioli in scatola.
Acquista cibi sani alla rinfusa.
Ci sono pro e contro per l’acquisto alla rinfusa, ma può essere un ottimo modo per bilancio per il risparmio a lungo termine e la perdita di peso.
Ad esempio, prova ad acquistare un pollo intero.
“Compra un pollo intero e gettane una porzione insieme una notte con verdure al vapore”, dice Nicole Chase, una dietista registrata e autorizzata., “Getta il pollo rimasto in cima a un’insalata con condimento leggero il giorno dopo per un pasto veloce e sano.”
Al supermercato, prova a prendere un enorme contenitore di farina d’avena piuttosto che confezioni individuali cariche di zucchero. Lo stesso vale per l’acquisto di big bag di riso e verdure surgelate rispetto ai singoli contenitori.
Attenersi al perimetro del negozio di alimentari.
Chase consiglia di fare shopping intorno al perimetro dei negozi come un modo semplice per evitare i costosi cibi pronti che di solito sono immagazzinati davanti e al centro.,
“I corridoi centrali contengono alimenti confezionati e trasformati, che tendono ad essere più alti in sodio e tendono ad essere più costosi a causa dei costi associati all’imballaggio”, afferma Chase.
Che lascia le sezioni di prodotti e alimenti surgelati, che offrono entrambe ottime alternative a basso costo e salutari.
Evitare la barra di insalata.
Piuttosto che soffiare 1 10 su un bar di insalate sciccoso, caricare su verdure intere mentre sono in stagione e ad un prezzo più basso, Chase dice. Quindi prepara le tue insalate a casa.,
Se hai un desiderio di zucca o patate dolci in estate, sarete ancora in grado di trovare opzioni piuttosto convenienti nella sezione alimenti surgelati.
Basta evitare quelle comode borse a vapore. Si paga di più per la loro confezione di fantasia e potrebbe salvare quel denaro fumando loro alla vecchia maniera.
Salta il cibo “sano”.
La perdita di peso ha molto a che fare con il controllo delle porzioni, ma quegli utili snack da 100 calorie non sono altro che un budget da schifo.,
“Abbiamo distorsione porzione in questa nazione e anche se mi piace che sono pre-porzionato, che può essere un’opzione più costosa,” Batayneh dice.
Invece, tieni un misurino nel cassetto della scrivania per estrarre porzioni perfette di tutto ciò che stai sgranocchiando al lavoro (mandorle, mix di tracce, ecc.) piuttosto che pagare di più per l’imballaggio.
Sapere cosa cercare sui cartellini dei prezzi.
Durante la navigazione cibi sani presso il negozio, non basta guardare il prezzo adesivo, Chase dice.
Il prezzo unitario (per esempio: $0.26 / oz.,) ti dice quanto costa quella scatola di cereali integrali per oncia, quindi puoi confrontarla con un’altra marca di un peso diverso.
Trasforma il tuo televisore in un allenatore di allenamento.
No, questo non è un pass gratuito per scarf Cheetos e guardare “Basketball Wives” tutto il giorno.
Un sacco di reti via cavo come Time Warner e Comcast hanno canali di esercizio libero sulla rotazione di 24 ore che Batayneh dice sono un ottimo modo per lavorare fuori a buon mercato.,
La libreria è un’altra grande opzione per il check-out DVD gratuiti, e siamo grandi fan di giochi interattivi si può giocare a casa come Dance Central e qualsiasi cosa sul Wii Fit.
Trasforma la tua casa in un centro benessere.
Evita di spendere soldi per le palestre ritagliando un angolo benessere nella tua casa.
Se hai una stanza libera da usare o semplicemente disponi un tappetino yoga nel soggiorno, rendilo il tuo santuario di allenamento. Quindi fai scorta di DVD di allenamento economici o imposta una rotazione con gli amici in modo da non annoiarti.,
“Controlla eBay per copie usate (di DVD di allenamento) e sentiti sicuro sapendo che i venditori si affidano al feedback degli acquirenti, quindi la qualità è di solito di prim’ordine”, dice Burnam.
Ripensare il vostro tragitto.
“Le persone non devono necessariamente acquistare attrezzature costose per fare esercizio”, dice Chase. “Puoi semplicemente usare il tuo corpo.”
Prova a camminare o andare in bicicletta al lavoro se vivi a poche miglia. Se questa non è un’opzione, salta l’ascensore e prendi le scale.,
Non solo risparmierai sul gas, avrai un modo infallibile per bruciare calorie ogni giorno-e non ti costerà un centesimo.