Andare sulla dieta Kaufmann può significare cambiare alcuni profondamente radicata (gioco di parole!) abitudini alimentari. Molte di queste abitudini possono cominciare a essere rettificato semplicemente controllando quali tipi di cibo si consente nella vostra casa. Questo, ovviamente, inizia con ciò che acquisti al supermercato.
A volte, il primo passo è quello di sbarazzarsi di qualsiasi cibo nella vostra casa che non è conforme con la vostra dieta. Ciò eliminerà la tentazione e fornirà un nuovo inizio, di sorta., Dopo di che, però, è il momento di rifornirsi con cibi sani che rientrano nel quadro della dieta Kaufmann.
Una buona regola empirica è sempre quella di fare acquisti “attorno al perimetro” del negozio di alimentari. Molti programmi di dieta raccomandano questo; è qui che troverete i prodotti freschi, carni fresche e latticini freschi. La maggior parte degli alimenti trasformati si trova all’interno del perimetro del negozio. (Tuttavia, questa è semplicemente una guida. Prodotti alimentari importanti e sani, come l’olio d’oliva e le bacche congelate, si trovano spesso nei corridoi del negozio di alimentari.,)
La pianificazione dei pasti per la settimana può essere fondamentale e può consentire di acquistare cibi freschi che verranno consumati quella settimana. Questo aiuta a prevenire lo spreco di cibo, anche a un vantaggio per il tuo budget alimentare. È importante pianificare tutti i pasti and e gli snack snacks a cui sei abituato. Pianificazione per i pasti e spuntini vi aiuterà a evitare di diventare affamati, che è il punto in cui molte persone trovano che barare sulla dieta. Mentre si possono verificare voglie sulla dieta-in particolare come lieviti muoiono nel corpo – non c’è mai alcun motivo per essere inutilmente affamati, mentre sulla dieta Kaufmann.,
Abbiamo più libri di cucina disponibili nella nostra libreria sia con ricette e idee lista della spesa. L’elenco qui è decisamente incompleto; è semplicemente una guida. Ci sono una grande varietà di alimenti non elencati qui che sono consentiti con qualsiasi fase della dieta Kaufmann. Come si diventa più a suo agio con il quadro la dieta, e con la preparazione di pasti che prima all’interno del quadro dietetico, questa lista cambierà, e probabilmente crescere.,
Una Semplice Lista della spesa:
Uova
non Polimerizzato Pancetta
Nutriti con Erba Manzo Macinato
Pascolavano Petto di Pollo
Grass-Fed Burro
Yogurt bianco
Mandorle
Anacardi
Noci
Broccoli
Asparagi
Zucchine
Cipolle
Aglio
Carote
Kale
Spinaci
Romana
Coriandolo
Avocado
Pomodori
Mele
Limoni
Limes
di frutti di bosco Misti Congelati
Olio Extra Vergine di Oliva
a Freddo di Cocco Biologico
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