Prova a inserire nel diario ogni dose e annotarla un po’. Presta attenzione a ciò che stai mangiando (se non altro) e a ciò che stai bevendo prima/dopo aver preso una dose, e se trovi una particolare bevanda o un pasto ti rende più stanco quel giorno, lo scriveresti. Sii diligente su di esso, ma non ossessivo., Ho appena scritto il genere di cose che faccio qui sotto per darti un esempio di come a volte tengo traccia delle dosi di medicina e di come mi stanno influenzando con le note e come sto dormendo quel giorno, cosa sto mangiando/bevendo/facendo intorno al tempo della dose. Il più dettagliato il meglio si può davvero cercare di entrare nel nocciolo di quando si sente il più concentrato/sfocata.
Prova qualcosa di simile in cui elenchi ogni dose con un’annotazione:
La compressa di Adderall da 5 mg non ha fatto nulla per me
10 mg Adderall si sentiva bene
15 mg Adderall si sentiva bene come 1.,5 compresse da 10 mg divise nel corso di 3,5 ore.
20 mg Adderall mi ha fatto stanco se ho preso secondo 5 mg dopo un certo periodo di tempo.
Oltre i 25 mg, sento che la mia ansia è peggiore; soprattutto se non dormo bene.
Ecco un altro modo per fare quello che ho fatto sopra, ma solo con le virgole che separano la lista:
30 mg Vyvanse si sentiva troppo debole, 40 mg Vyvanse si sentiva più utile, 50 mg Vyvanse si sentiva molto bene, 60 mg Vyvanse a volte era buono ma mi ha reso più assonnato, 70 mg Vyvanse era eccessivo e mi ha