Non riesci a smettere di pensare al sesso? Se i tuoi impulsi sessuali sono tutto ciò a cui pensi, potrebbe essere abbastanza fonte di distrazione. Da Esca a Love Island, a volte può sentire come viviamo in una società che si concentra interamente sul sesso, quindi è normale mettere in discussione la vostra libido e mi chiedo se il vostro sesso guidare è sopra la media, soprattutto se le vostre esigenze non vengono soddisfatte.,
Psicosessuale e relazione terapeuta Sarah Berry guarda quando si dovrebbe essere preoccupati per la vostra libido e offre i suoi consigli di esperti su come abbassare il desiderio sessuale:
Che cosa è un ‘normale’ desiderio sessuale?
Ogni anno scienziati, rappresentanti di pubbliche relazioni e giornalisti inventano numerose indagini che pretendono di rivelare ciò che la persona media pensa, sente e fa durante il sesso. La professione medica è giustamente riluttante a collegare i numeri alla gamma libidinale umana.,
Al posto di determinanti concreti, spesso misuriamo le nostre pulsioni sessuali personali confrontandoci con quelle delle persone con cui dormiamo, discutiamo di sesso o scegliamo di leggere. Ma il desiderio sessuale è su uno spettro, il che significa che non c’è un “normale” quando si tratta del tuo desiderio sessuale e quanto spesso potresti voler fare sesso.
Quando un alto desiderio sessuale è un problema?
Un alto desiderio sessuale di solito non è un problema se non ti senti governato dai tuoi impulsi o pensieri sessuali., Se hai un desiderio sessuale elevato e stai avendo tutto il sesso soddisfacente che desideri, allora potresti essere piuttosto soddisfatto!
Ma potresti lottare con il tuo alto desiderio sessuale se provi una delle seguenti:
✔️ Non sei in grado di raggiungere la soddisfazione, non importa quanto sesso o masturbazione tu abbia.
✔️ Non sei in grado di ottenere la quantità o il tipo di sesso che desideri.
✔️ Sei turbato o svergognato da fantasie persistenti.
✔️ Sacrifichi regolarmente il lavoro, il tempo sociale o il sonno per i tuoi exploit sessuali.,
✔️ Hai genitali doloranti da sesso eccessivo o masturbazione.
✔️ Cerchi abitualmente exploit sessuali insoddisfacenti o rischiosi.
✔️ Ti senti male che la tua ricerca della soddisfazione sessuale ti impedisce di avere una relazione.
Una sessualità fuori controllo può anche essere difficile per chi ti circonda. Potresti pensare di stare bene, ma il tuo capo, il tuo partner oi tuoi compagni potrebbero temere che stai spendendo troppo tempo nell’inseguimento o nel sesso. O queste persone non ti capiscono, o sei in negazione del tuo rapporto problematico con il sesso.,
Che cosa causa un alto desiderio sessuale?
Mentre l’aumento del desiderio sessuale è perfettamente normale per i giovani che soffrono di picchi ormonali, se sei più vecchio, una serie di altri fattori possono influire sul tuo desiderio sessuale. Un alto desiderio sessuale può essere un sintomo di qualcosa di medico – una condizione o il farmaco che si prende. Questo può includere i risultati del farmaco di Parkinson, alcune lesioni cerebrali, mania, squilibri ormonali e una tiroide iperattiva. Se si verifica un cambiamento inspiegabile nella vostra libido, è saggio per ottenere controllato dal medico.,
Altre possibili cause psicologiche e sociali possono includere:
- Dolore.
- Stress, ansia e depressione.
- Trauma irrisolto-sessuale o altro.
- Vergogna che circonda le proprie preferenze sessuali, esperienze o immagine del corpo.
- Mancanza di realizzazione e / o controllo sulla propria vita.
- Credenze distorte intorno all’amore, al sesso e all’intimità.
- Una mancanza di autostima e/o ansia sociale.
- Un approccio tutto o niente alla vita che può rendere i tempi di inattività o la noia difficile da affrontare.
- Incapacità di elaborare correttamente le proprie emozioni.,
- Sentirsi bloccato in relazione con qualcuno che vuole avere meno sesso.
Come posso abbassare il mio alto desiderio sessuale?
Se sei preoccupato di avere un desiderio sessuale eccessivamente alto, prova i seguenti suggerimenti:
1. Parlane
Qualunque sia la causa, se non sei felice della tua vita sessuale, la terapia parlante può aiutarti a scaricare, esplorare pensieri, sentimenti, esperienze e desideri intorno al sesso, all’amore, alle relazioni e oltre., Stabilire ciò che vuoi dalla tua vita in generale e quindi elaborare modi realistici per ottenerlo può aiutarti a sentirti più in controllo e meno in balia dei tuoi impulsi.
2. Interrompi i tuoi impulsi
Quando chiedo ai clienti sessualmente compulsivi se non hanno mai agito su un impulso sessuale – che si tratti di masturbarsi in ufficio o di prenotare un appuntamento con una prostituta — spesso dicono di no. Capire che gli impulsi sessuali – proprio come le voglie per le sigarette o la torta-passano se non alimentati da pensieri o azioni desiderosi, può essere una rivelazione.,
Se ti ecciti e vuoi non agire sui tuoi impulsi, ecco alcune cose che puoi fare:
✔️ Prova la ginnastica mentale, ad esempio pratica il tuo 26 times table.
✔️ Concentrati su qualcos’altro; cerca l’ambiente circostante per quadrati o qualcosa di blu.
✔️ Fai riferimento a un elenco che hai fatto su quanto è grande il tuo partner, o cosa otterrai dal non agire.
✔️ Scarica un foglio di aiuto CBT come questo e scopri cosa potrebbe aver esacerbato il tuo desiderio. Sei annoiato? Sbornia? Hai fame? Stanco? Stressato? Hai litigato con qualcuno?, Questo può aiutare a vedere i modelli e quindi ottenere il controllo.
3. Canalizza la tua energia
Alcune persone traggono grande sollievo, piacere e orgoglio dal canalizzare la loro energia sessuale in altre cose. Questo potrebbe significare fare qualcosa di creativo, fisico, emozionante o spirituale. Le attività popolari includono la corsa a lunga distanza, la danza, l’apprendimento della chitarra, la discesa in corda doppia, il fai-da-te, la cucina, lo yoga e il Tantra.
4. Lavorare sulla ricerca di sesso soddisfacente
Le alte pulsioni sessuali possono essere particolarmente tormentose per coloro che lottano per trovare partner sessuali., Aiuto questi clienti a esplorare modi per costruire fiducia, migliorare il modo in cui si relazionano con gli altri (incluso essere aperti, curiosi e gratuiti senza sembrare raccapriccianti), scoprire modi per incontrare possibili partner sessuali — ad esempio online, sui corsi o agli eventi MeetUp — e imparare modi per fare sesso con qualcuno a cui potrebbero interessare, che di solito implica abbracciare le meravigliose realtà della natura umana
Collegare siti, feste sessuali o professionisti del sesso possono aiutare alcune persone a soddisfare i loro impulsi, ma non sono sempre soluzioni sostenibili per le persone con elevate pulsioni sessuali., Non sempre garantiscono il sesso, per non parlare del sesso soddisfacente. Possono anche andare contro la bussola morale della persona, portare a spendere troppo o precludere l’intimità.
5. Lavorare attraverso problemi di relazione
Alcune persone ad alto desiderio sessuale in relazioni monogame pregano spesso il loro partner per il sesso. Questa è una pessima forma. Non è sexy e, anche se non cedono, può uccidere qualunque sentimenti sessuali loro partner ha per loro, come anche tenero affetto è visto come un percorso di speranza per sesso.,
Quando le coppie con libido non corrispondenti vengono da me, chiedo a entrambi come vorrebbero che fosse la loro vita sessuale. A volte è utile pianificare i tempi per connettersi ed essere intimi. Durante questi periodi potevano scegliere di fare cose come andare ad un appuntamento, avere una metà superiore solo a fare una sessione, essere nudi senza preoccuparsi di essere eccitati (magari tenendosi l’un l’altro o facendo un bagno), o fare sesso.
Ho sentito clienti con libido più alto sostenere che è loro permesso fare sesso al di fuori della relazione., Mentre le relazioni aperte possono funzionare, è meglio quando è visto come una cosa eccitante che entrambi i partner possono partecipare.
6. Prendi qualcosa per abbassare i tuoi impulsi sessuali
Se i tuoi impulsi sessuali occupano ogni tuo pensiero sveglio e diventano problematici, ci sono alcune cose che puoi prendere per diminuire il tuo desiderio sessuale:
Anafrodisiaci: proprio come si dice che afrodisiaci come le ostriche o il cioccolato migliorino la libido, si dice che gli anafrodisiaci lo attenuino., Ci sono una serie di ingredienti alimentari, erbe e integratori che rientrano in questa categoria tra cui soia, liquirizia, chasteberry, luppolo e lattuga selvatica.
Antidepressivi: molto è stato scritto sugli antidepressivi, in particolare sugli SSRI, attenuando la libido. Gli antipsicotici possono anche avere questo effetto laterale. Mentre non sono specificamente progettati per abbassare il desiderio sessuale, alcuni medici li prescrivono per questo motivo.
Castrazione chimica reversibile: la terapia ormonale farmacologica può spesso essere vista come ultima risorsa., Mentre le donne possono avere pulsioni sessuali problematiche, al momento questi farmaci vengono prescritti solo agli uomini. Cyproterone e triptorelin entrambi abbassano la produzione di testosterone. Questo trattamento è fondamentalmente una castrazione chimica reversibile.
Cambia il tuo farmaco: se il tuo farmaco ti sta facendo sentire più eccitato del solito, potrebbe essere possibile cambiare il tuo farmaco o abbassare il dosaggio-abbastanza per prendere il limite degli stimoli ma comunque per aiutare ciò per cui lo stai prendendo. Consultare sempre un medico prima di cambiare il farmaco.,
Aiuto e supporto
Se hai bisogno di ulteriori consigli o supporto su qualsiasi cosa relativa alla sessualità, prova una delle seguenti risorse:
- Associazione del trattamento della compulsività sessuale e della dipendenza: trova risorse e terapisti in tutto il Regno Unito.
- Sex Addicts Anonymous (SAA) e Sex And Love Addicts Anonymous (SLAA): gruppi di supporto basati sugli approcci 12 steps:
- StopSo: un ente di beneficenza che aiuta a fermare il sesso offensivo, con risorse e una directory terapeuta a livello del Regno Unito.,
- Lucy Faithful: le vittime e i trasgressori sessuali possono chiamare la linea di assistenza Stop It Now su 0808 1000 900 o visitare lucyfaithfull.org.uk, una carità dedicata a fermare abuso di bambino.
- Paula Hall: La terapista della dipendenza dal sesso Paula Hall ha scritto i libri seminali Understanding & Trattare la dipendenza dal sesso e la dipendenza dal sesso: la prospettiva del partner.,
Ultimo aggiornamento: 13-11-19