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Capodanno 2009 mi ha trovato disteso sul mio letto e singhiozzando.
Speravo contro ogni speranza per un romantico invito di Capodanno dalla mia amica Shea, che avevo schiacciato fin dal college. Avevo trascorso l ” intero pomeriggio appendere fuori e chiacchierando con lui al bar dove lavorava, pensando forse, solo forse, questo sarebbe il giorno in cui ha rivelato che si sentiva allo stesso modo su di me.
Non lo era.,
Così ho passato la notte da solo, piangendo e lottando ancora una volta con il crepacuore di essere rifiutato da qualcuno a cui piacevo – molto – ma non come volevo.
Ero alla fine dei miei vent’anni a questo punto, e questa era una sensazione infelicemente familiare. Per i miei ragazzi e la maggior parte dei miei vent’anni, la mia situazione romantica standard era “Sono innamorato del mio amico, e probabilmente/sicuramente non sono interessato.”
Se avessi ottenuto crediti universitari per tutti quegli anni, avrei facilmente un dottorato di ricerca in Amore non corrisposto, con una specializzazione su Come affrontare senza rovinare l’amicizia.,
È semplice, se non facile, affrontare i sentimenti per qualcuno che non conosci bene. Soffri, piangi, scrivi poesie e poi alla fine vai avanti. Quando è qualcuno con cui sei amico, però, diventa più complicato.
Vuoi che rimangano nella tua vita. Non puoi sempre evitare di vederli mentre allatti il tuo cuore spezzato. E poiché li conosci meglio, i tuoi sentimenti per loro hanno radici più profonde e impiegano più tempo a morire.
Nulla che ho imparato nel corso degli anni rende l’amore non corrisposto non succhiare. Faceva male quando avevo tredici anni, e faceva male quando avevo 28 anni.,
Ma ho imparato molte cose che hanno reso sopportabile il dolore e mi hanno permesso di avere relazioni con le persone che amavo che erano salutari per entrambi.
Quindi ecco le cinque cose che ho trovato più utili per far fronte all’amore non corrisposto.
Permettiti di soffrire
L’amore non corrisposto è una perdita.
È normale provare dolore, rabbia, negazione e tutte le altre cose che una persona potrebbe provare dopo la perdita. I tuoi sentimenti per la persona che ami sono reali, e le speranze che avevi avuto sono reali.
Nella nostra cultura, non diamo spazio a piangere la perdita di un amore non corrisposto., Tendiamo a dire ” Vai a prenderli, prova di più, il tuo amore vincerà alla fine!”o” Smettila di essere patetico e superalo.”
E nessuno di questi è sano.
Se la persona che ami non è interessata, continuare a perseguirli è sia irrispettoso nei loro confronti che offensivo nei tuoi confronti, poiché ritarda la tua capacità di guarire. Ma non c’è niente di patetico nel provare profonda tristezza quando un amore che senti profondamente non viene restituito. Va bene piangere.
Quando la persona che ami è un amico, il fatto che ti piaccia chiaramente può rendere ancora più difficile il processo come una perdita., Non importa quante volte hai detto che accetti che non siano interessati a te romanticamente, momenti di calore e vicinanza possono riportare in vita i fuochi della speranza.
Si può finire per passare attraverso il processo di dolore più volte. Certamente ho, con Shea e con molti degli altri amici che ho struggito per. E ‘ frustrante. È difficile non sentirsi sciocchi, lottando con la stessa rabbia e tristezza che pensavi di aver superato due mesi fa.
La cosa importante è ricordare che questi sentimenti sono normali e sani., Ti portano verso la guarigione, anche se la strada sembra incredibilmente lunga e contorta.
Scegli la tua distanza
Non ho intenzione di stabilire regole come ” Devi smettere di uscire con la persona che ami!”o” Puoi chiamarli solo due volte a settimana!”
Ogni relazione è diversa, ogni persona è diversa e non posso dirti cosa funzionerà per te.
Quello che posso dire è che, il più delle volte, sarà utile creare un po ‘ di spazio in più tra te e la persona che ami mentre lavori per guarire dalla perdita.,
Lo spazio extra potrebbe significare tagliare la metà del tempo che passi a parlare con loro. Potrebbe significare prendere un paio di settimane o addirittura mesi fuori da vederli a tutti. Potrebbe significare mettere da parte determinati giorni e orari in cui ci si concentra su altre relazioni, altre attività, tutt’altro che loro.
Scegli ciò che sembra funzionare per te, ma fai qualcosa per creare spazio.
Questo è molto importante se hai messo molta energia unilaterale nella relazione., Se hai fatto loro un sacco di favori o facendo pesante lavoro emotivo che non tornano, questo è il momento di tirare indietro su questo.
Sì, sei ancora amici e gli amici si aiutano a vicenda, ma è importante separare le cose belle che fai per il tuo amico dalla speranza che ti ameranno se ti dai abbastanza. Puoi farlo essendo molto attento a quanta energia stai versando nella relazione.,
Comprendi cosa sta facendo il tuo cervello
Sappiamo fin dall’inizio dell’umanità che l’amore non corrisposto può farti sentire scoraggiato, in preda al panico e ossessivo. Negli ultimi decenni, le neuroscienze ci hanno dato un po ‘ più di comprensione del perché sentiamo quelle cose.
Tutti sperimentano l’amore e la perdita in modo leggermente diverso.
Per me, ad esempio, i miei sentimenti tendono ad essere espressi in pensieri ossessivi e intrusivi piuttosto che in picchiata di emozioni o azioni impulsive., Ma quando guardi la neurobiologia dell’amore perduto, puoi vedere molti fili comuni nei pensieri, nei sentimenti e nelle azioni che l’amore non corrisposto tende a creare.
Dire ” Non riesco a smettere di pensare alla persona che amo perché la mia dopamina è alta e la serotonina è bassa” non cambia la realtà di quella sensazione. I sentimenti sono altrettanto forti e reali dopo che abbiamo nomi per gli ormoni che contribuiscono a loro come lo erano prima.
Ma conoscere le basi biologiche può darti speranza, però., Non ti conosco, ma quando sento qualcosa di forte, tendo a pensare che mi sentirò così per sempre. So che non è vero, ma ho difficoltà a credere davvero che vivrò altro che il dolore bruciante dell’anima in cui mi trovo in questo momento.
In quei momenti, può essere utile ricordare che i miei sentimenti sono legati ai picchi di ormoni nel mio cervello, e che è completamente normale e previsto che quegli ormoni si presentino in queste circostanze.
Non nega i sentimenti o diminuisce la loro importanza. Li mette semplicemente nel contesto.,
Un’altra intuizione utile che la neurobiologia ci dà è questa: l’amore romantico e appassionato tende a bruciare più luminoso e più a lungo quando ci sono ostacoli. Nel normale funzionamento delle cose, in un rapporto felice e sano, le farfalle e le emozioni di nuovo amore svanirà in qualsiasi luogo da sei mesi a due anni, con 18 mesi di essere la durata della vita più tipica.
Quando il nostro amore è contrastato, anche se – che si tratti di barriere esterne o il loro non sentirsi allo stesso modo – la durata della vita dell’infatuazione può essere esteso da anni.,
Quindi, se sei stato appassionatamente innamorato del tuo migliore amico per cinque anni, e nessun amore in qualsiasi altra relazione romantica è durato più a lungo, potrebbe essere proprio perché non sta funzionando tra di voi – non perché siete anime gemelle speciali che appartengono insieme.
Mostra anche perché è così importante accettare la perdita e iniziare a muoversi attraverso i sentimenti di rottura. Miserabili come sono, sono la strada per una nuova vita.,
Trova i media non romantici da consumare
Una delle cose che rende difficile stabilirsi in un’amicizia quando si desidera una storia d’amore è quanto sia difficile la nostra cultura promuove l’amore romantico come l’essere-tutto, fine-tutta la vita.
Ci sono così tante cose buone nella vita che non hanno nulla a che fare con il romanticismo o il sesso! È difficile ricordarlo, però, quando sei bombardato da storie e canzoni sull’amore, come se fosse tutto ciò di cui vale la pena pensare e parlare.,
Quando ho a che fare con una perdita romantica, che si tratti di un amore non corrisposto, di una rottura o solo di un periodo di siccità indesiderato, evito consapevolmente i media romantici il più possibile. Faccio playlist di canzoni che riguardano altre cose. Resto molto, molto lontano da film e libri che ruotano attorno a una trama romantica.
I media romantici, a quei tempi, mi fanno sentire come se stessi fallendo in ciò che è più importante nella vita. Le scene d’amore felici alimentano tutti i desideri con cui sto già lottando.,
Mentre posso trovare alcune canzoni su crepacuore e nostalgia catartico, faccio attenzione a se in realtà mi sta aiutando o semplicemente tenermi giù.
C’è un’altra insidia nei media romantici quando hai a che fare con un amore non corrisposto. Tante delle nostre storie romantiche dipingono una visione irrealistica dell’amore. Mostrano qualcuno che persegue con insistenza l’oggetto dei loro affetti e alla fine li conquista. Mostrano l’amore non corrisposto come qualcosa che perseguita la tua vita per sempre.,
Raramente le nostre storie mostrano le cose che accadono più spesso nella vita reale: la ricerca implacabile allontana solo la persona che stai perseguendo; le persone che non erano innamorate di te cinque anni fa continuano a non essere innamorate di te; e il tormento dell’amore non corrisposto scompare con il tempo mentre trovi la felicità (e, spesso, il romanticismo) altrove.
Anche se sai che tutto questo è vero, consumare media che martellano nel messaggio opposto può rendere difficile credere e interiorizzare. Quindi, nella mia esperienza, è meglio andare piano con le storie d’amore mentre stai lavorando sulla guarigione.,
Tratta i tuoi sentimenti come una terza persona nella relazione
Se i tuoi sentimenti per il tuo amico fossero una persona,che tipo di persona sarebbero?
Domanda strana, lo so. Abbi pazienza.
A volte sono seduto a prendere un caffè con l’amico di cui sono innamorato, parlando delle nostre vite e sentendomi felice nella nostra amicizia. E poi dicono qualcosa che mi fa sentire di nuovo quanto sono meravigliosi e quanto sarebbe bello se mi amassero nel modo in cui li amo, e-hey guarda! Il mio altro amico, Sentimenti, si è unito a noi!,
Cambia la dinamica, quasi come se un’altra persona si avvicinasse e si sedesse con noi. Non possiamo relazionarci nello stesso modo in cui potevamo prima, perché i sentimenti stanno portando un’atmosfera completamente nuova.
Come terza parte in una relazione, i sentimenti sono piuttosto alti-manutenzione. È iper-sensibile e non ottiene molte delle tue battute. E ‘ incredibilmente egocentrico. Qualunque sia l’argomento della conversazione, trova un modo per collegarlo a ciò che vuole e ciò che pensa sia importante. E ‘ un pessimo ascoltatore.,
Ma, come per molte persone reali che hanno queste qualità, c’è qualcosa di attraente nei sentimenti drammatici. Dà un’intensità e una messa a fuoco per il vostro tempo con loro. Di certo non ti annoi mai.
Quindi i tuoi sentimenti per il tuo amico sono come una terza persona che continua a venire per uscire con voi due – che tu li abbia invitati o meno. Forse vorresti che andassero via e non tornassero mai più, e forse ti piace anche la spezia che portano. Sfortunatamente, perché cavalcano nel tuo cervello, non puoi smettere di rispondere alle loro chiamate.,
Ma per me, è utile pensare ai sentimenti come a una persona separata con la propria agenda.
Mi aiuta ad affrontare meglio quando si presentano. Mi aiuta a dire cose come, ” Non è tutto su di te, Sentimenti. Ehi, Sentimenti, il mio amico sta cercando di dirmi qualcosa e tu stai rendendo difficile ascoltare. Senti, Sentimenti, so che questo e ‘ un momento difficile per te, ma non sei l’unico che conta qui.”
Forse, un giorno, i sentimenti andranno via completamente e lasceranno la tua amicizia in pace., Forse si sistemerà e imparerà ad assumersi la responsabilità per se stesso, in modo che non interrompa la tua amicizia, ma aggiunga solo una dolcezza struggente. Solo il tempo dirà
Lascia che i tuoi sentimenti ti ispirino
Se Feelings è una terza parte nella tua relazione, allora è come portarli fuori per un po ‘ di tempo di qualità, solo voi due, quindi non continueranno a dirottare il tuo tempo con il tuo amico.
Per quanto grande e bisognoso e dirompente possa essere l’amore non corrisposto, è anche un’enorme fonte di energia.,
Per me, molto del dolore dell’amore non corrisposto deriva dal sentire quell’energia sprecata e priva di significato. I miei sentimenti per il mio amico sono potenti, importanti e reali, e pensarli come qualcosa che ho solo bisogno di schiacciare o “superare” sembra sbagliato a un livello molto viscerale.
Quindi, invece, penso ad altre cose che posso fare con esso.
Fare arte – che si tratti di scrittura o musica o visual – è un uso, ovviamente. Può anche spingermi a realizzare altre cose. Per imparare una nuova abilità. Alla ricerca di nuove esperienze. Per viaggiare ed espandere il mio mondo.,
True story: All’indomani del più devastante crepacuore che abbia mai vissuto, ho deciso di diventare un avvocato. Per mesi, la maggior parte del mio tempo libero è stata consumata nello studio e nella pratica per l’LSAT. Avevo gli occhi puntati su una scuola superiore, e volevo ottenere un punteggio che lo rendesse raggiungibile.
Si è scoperto che “Voglio essere un avvocato” significava davvero “Voglio essere un duro d’acciaio che non sente dolore e non ha bisogno di nessuno”, e che queste due cose non sono in realtà le stesse. Inoltre, sono esilarante inadatto per una carriera come la legge.,
Fortunatamente, ho capito tutto prima di andare alla scuola di legge. Ma ho un punteggio LSAT davvero impressionante da mostrare per tutti quei mesi e, cosa più importante, una spinta di fiducia in se stessi in ciò che posso ottenere se mi metto in testa.
I tuoi sentimenti non possono far tornare la persona che ami. Non è questo il tipo di magia che fanno. Ma prova ad ascoltarli e vedere dove altro potresti essere in grado di incanalare la loro energia.
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Mentre stavo superando Shea, ho fatto un cappello., Ho filato il filato me stesso e maglia in un disegno che mi ha ricordato una delle cose che ho amato di più di lui. Mentre stavo lavorando su di esso, mi sono lasciato davvero soffermarmi sui miei sentimenti per lui, la mia tristezza, tutte le cose che erano meravigliose su di lui che mi ha fatto venire voglia di essere il suo partner.
Quando ho messo giù il lavoro a maglia, ho cercato di mettere da parte i pensieri, troppo, e lavorare sulla costruzione di altre cose buone nella mia vita.
Il cappello è stato fatto prima che i miei sentimenti fossero. In verità, è difficile per me dire quando mi sono innamorato di uno degli amici di cui sono stato innamorato., Quando vedo la magia e la bellezza in una persona, che non va mai davvero via. Ma l’intensità del desiderio lo fa.
Ora quando parlo con Shea, la mia felicità è semplice, non mista a desiderio e dolore.
Il me che ha trascorso il Capodanno 2009 piangendo nella sua stanza potrebbe non essere d’accordo, ma guardando indietro su di esso, sono contento per le molte, molte volte sono stato innamorato di amici che non mi amano indietro.
La maggior parte del tempo, ha dato a quelle amicizie una profondità che altrimenti non potrebbero avere., E mi ha dato molta pratica a quelle abilità femministe essenziali: rispettare i confini degli altri ed essere gentile con me stesso.
Ginny Brown è una scrittrice che contribuisce al femminismo quotidiano, oltre che un oratore ed educatore specializzato in sessualità e relazioni. Scrive per varie pubblicazioni e ha il suo blog qui. Vive nella zona di Philadelphia con la sua famiglia poly e tre gatti. Seguila su Twitter @ lirelyn.