L’ansia può essere un problema di salute mentale autosufficiente. Spesso i segni ei sintomi di ansia portano a sentimenti di stress o paura, che a sua volta porta ad ulteriore ansia. Questo ciclo è uno dei motivi principali per cui il trattamento dell’ansia richiede un tale impegno, altrimenti continuerà a pedalare e probabilmente peggiorerà molto.
Un segno di ansia che causa una grande quantità di stress è la minzione., Minzione frequente può essere un segno di un problema di salute più grave, come il diabete, ma può anche essere causato da ansia intensa.
Paura e minzione
Esistono due tipi di minzione ansiosa. C’è una minzione istantanea che si verifica veramente durante i momenti di completo terrore, e c’è una minzione frequente, che è la sensazione di dover urinare spesso senza necessariamente bere acqua/liquido in eccesso.
La minzione istantanea è un sintomo comune di gravi fobie o paure. Se qualcuno ti punta una pistola, ad esempio, non è raro urinare come reazione alla paura.,
Questo è essenzialmente causato da un sistema nervoso sovraccarico. Il tuo corpo entra in modalità lotta o volo, e ha bisogno di preparare così tante cose diverse in una sola volta che non può gestirle tutte, e l’area del tuo cervello che controlla la minzione si spegne essenzialmente.
Cause di minzione frequente correlata all’ansia
Ci sono diverse credenze per ciò che causa la minzione frequente dall’ansia. È probabile che molti, o anche tutti, di questi fattori svolgano un ruolo., Alcune delle teorie più comuni sulla minzione frequente correlata all’ansia sono:
- Tensione muscolare Questa è una delle cause più probabili di minzione frequente. Quando hai ansia, i tuoi muscoli diventano molto tesi. Questa tensione mette pressione sulla vescica, che a sua volta ti fa sentire come avete bisogno di urinare più di quanto si farebbe altrimenti.
- Adattamento evolutivo Un’altra teoria è che c’è una ragione evolutiva che la minzione frequente sarebbe vantaggiosa. Ricorda, l’ansia è il misfiring del tuo sistema di combattimento/volo., Nei momenti di paura, la minzione può mantenere il corpo più leggero perdendo peso extra, rendendo più facile fuggire.
- Sovraccarico leggero È anche possibile che, poiché l’ansia è un errore di accensione del sistema di combattimento/volo, il tuo corpo possa semplicemente essere leggermente sovraccarico. La paura non è abbastanza intenso per causare minzione immediata, ma può rendere più difficile per voi a sentire come si può trattenere.
Inoltre, quelli con ansia sono più inclini a concentrarsi su sensazioni diverse involontariamente., Ci sono spesso momenti in cui si può sentire il bisogno di urinare leggermente, ma il vostro corpo non ha alcun problema ignorando la sensazione e trattenendo. Con l’ansia, è possibile che il tuo cervello si concentri sulla sensazione, causando potenzialmente la sensazione di aver bisogno di urinare più di quanto tu faccia.
Infine, l’ansia può anche cambiare la chimica del corpo, alterando la digestione e cambiando il modo di elaborare i nutrienti. Che può causare più acqua per passare attraverso il vostro corpo.,
La minzione frequente da ansia non è il diabete
Se non sei stato da un medico da anni, è sempre una buona idea farti controllare. Se si soffre di minzione frequente, questo può essere un segno di diabete. Tuttavia, se i livelli di zucchero nel sangue sono stati controllati e sono normali, non è necessario preoccuparsi che questa sia la causa della minzione frequente.
Molte persone con ansia temono il peggio, il che significa che temono il diabete – una causa comune e spaventosa di minzione frequente. Ma la minzione del diabete è diversa., Di solito non si sviluppa durante la notte, e la minzione frequente viene tutto il giorno – anche più volte durante la notte.
Le probabilità di sviluppare rapidamente il diabete grave con problemi di minzione dopo avere livelli sani di zucchero nel sangue sono molto piccole. Se hai livelli di zucchero nel sangue sani, l’ansia è molto più probabile la causa.
Pensieri su ansia e minzione
Minzione da ansia non è qualcosa che si cura semplicemente da solo. Bere meno acqua può solo causare disidratazione, che può portare a più ansia.,
Evitare cibi e bevande che possono aumentare la minzione, come caffè e alcol, può essere utile. Non farà una grande differenza, ma i diuretici aumentano la minzione che farà passare l’acqua attraverso il corpo più rapidamente.
Dovresti anche cercare di rilassare i muscoli, specialmente i muscoli addominali. Prova un esercizio noto come ” Rilassamento muscolare progressivo.”Il rilassamento muscolare progressivo è un esercizio di riduzione dello stress che coinvolge stancare i muscoli per rilassare il corpo in modo lento e ordinato., L’idea è che eliminando progressivamente la tensione muscolare, una persona si sentirà meglio sia fisicamente che mentalmente Comporta quanto segue:
- Stare dritti ed equilibrati contro entrambe le gambe.
- Tendi il muscolo del piede destro il più forte possibile per 10 secondi.
- Rilasciare il muscolo.
- Tendi il muscolo del piede sinistro il più forte possibile per 10 secondi.
- Rilasciare il muscolo.
- Continua con ogni muscolo del tuo corpo, uno alla volta, fino a quando non hai teso i muscoli del viso.
Questo dovrebbe aiutare a ridurre la tensione muscolare generale., Tuttavia, in definitiva l’opzione migliore per ridurre la minzione frequente legata all’ansia è lavorare sul trattamento della causa-imparare a gestire la tua ansia.
SOMMARIO:
L’ansia, in particolare l’ansia cronica, causa più del solo nervosismo. Il sistema di lotta o di volo può sopraffare il cervello e il corpo, portando a minzione eccessiva, minzione frequente e molte altre sfide urinarie. Alcune tecniche di rilassamento possono essere in grado di ridurre queste difficoltà, ma l’unico modo per risolverli è quello di affrontare l’ansia stessa.