Che cosa è Biofeedback?
Bio significa corpo, quindi Biofeedback significa letteralmente feedback dal corpo. Pertanto, uno degli obiettivi della formazione sul biofeedback è aiutare una persona a diventare più consapevole del proprio ambiente interno.
Come studente, trascorri la maggior parte della tua giornata interagendo con e frequentando il tuo ambiente esterno mentre svolgi le tue attività e attività quotidiane., Di conseguenza, potresti non essere a conoscenza dei “campanelli d’allarme” che il tuo corpo potrebbe attivare (come un mal di testa o una tensione muscolare), indicando che stai mettendo troppa pressione su te stesso. Questi” campanelli d’allarme “o” segnali di soccorso” sono il modo del tuo corpo di farti prestare attenzione e rallentare. Se non ti occupi di questi segnali di pericolo, il tuo corpo continuerà a ingrandirli finché non interferiscono con le tue attività quotidiane.
Attraverso l’uso regolare di Biofeedback e tecniche di rilassamento, puoi diventare sempre più in sintonia con il tuo ambiente interno., In questo modo, puoi diventare consapevole di quando ti stai spingendo troppo e quindi intraprendere azioni correttive per ridurre quella tendenza a spingere rallentando, dormendo di più o assumendo meno responsabilità. In questo modo, puoi prenderti cura e neutralizzare i tuoi sintomi di stress nelle prime fasi – prima che ti neutralizzino e ti ammali, per esempio.
Che cos’è lo stress?,
“Una particolare relazione tra la persona e l’ambiente che viene valutata dalla persona come tassare o superare le sue risorse e mettere in pericolo il suo benessere” (Lazarus& Folkman, 1984).
Sperimentare lo stress per lunghi periodi di tempo può causare l’esaurimento del sistema immunitario, con conseguente vulnerabilità alla malattia.
Secondo il dottor Hans Selye (1982), ci sono due tipi di stress: stress buono (eustress) e stress cattivo (distress)., Buono stress è il tipo di stress che si verificano quando si sta preparando per un evento piacevole, come un matrimonio, riunione di famiglia o gioco divertente.
Lo stress cattivo è lo stress associato a fattori come una relazione impegnativa o aspettative irrealistiche, come aspettarsi una “A” per ogni esame.
A quali strumenti sarò collegato e cosa fanno?
Si può essere collegati a uno, due o più dei seguenti strumenti:
- EMG (o, Elettromiografo). Questo strumento misura l’attività elettrica all’interno dei muscoli scheletrici., Sia i nervi che le cellule muscolari producono piccole quantità di elettricità. I nervi inviano impulsi elettrici ai muscoli, istruendoli a contrarsi o rilassarsi. L’EMG darà una lettura della tensione muscolare sotto forma di numeri di microvolt. Un’alta lettura di microvolt è un’indicazione di alta tensione muscolare.
- RISPOSTE TERMICHE. La parola termica si riferisce alla temperatura. Emozioni come ansia o rabbia fanno sì che i minuscoli capillari nella punta delle dita si tendano e si stringano, il che limita il flusso sanguigno periferico., Lo strumento di feedback termico misura la temperatura della pelle-una bassa temperatura della pelle è un’indicazione di tensione. Osservando la temperatura della mano, puoi riconoscere se stai diventando più o meno rilassato durante la sessione.
- HEARTMATH (Freeze-Framer). Lo stress può influenzare i ritmi cardiaci. Il cuore comunica con il cervello attraverso i due rami del sistema nervoso autonomo – il sistema simpatico e il sistema parasimpatico. Le emozioni si riflettono nei cambiamenti beat-to-beat nei ritmi cardiaci (HRV). Le emozioni negative portano a disturbi nei ritmi cardiaci (incoerenza)., Le emozioni positive creano equilibrio nei ritmi cardiaci e nel sistema nervoso (coerenza). Correlando i modelli sullo schermo, si trova la coerenza fisiologica.