La tua pancia ti ha dato problemi e ti stai chiedendo se hai altre opzioni rispetto a chiamare il tuo medico. La risposta dipende da cosa sta causando i sintomi. È importante consultare un medico per condizioni gastrointestinali croniche, ma ci sono anche cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare.
Reflusso acido
Ciò si verifica quando il contenuto dello stomaco, incluso l’acido, scorre all’indietro nel torace e nella gola.,
“Che provoca una calda sensazione di dolore o bruciore sotto lo sterno, che spesso è peggio dopo aver mangiato o quando si sta sdraiati”, ha spiegato il Dottor Bennett E. Roth, un professore di medicina clinica e direttore dell’endoscopia gastrointestinale presso la David Geffen School of Medicine presso l’Università della California, Los Angeles.
Ci sono un certo numero di cose che puoi fare da solo per migliorare la situazione, secondo il Dr. Greg Thorkelson, un assistente professore nei dipartimenti di psichiatria e gastroenterologia presso l’Università di Pittsburgh.,
Per prima cosa, puoi assicurarti di non mangiare o bere prima di coricarti a dormire. Inoltre, potresti voler ridurre alcol, caffeina, cibi grassi e fumo.
In generale, i medici consigliano:
- Evitare cibi trigger
- Non mangiare grandi pasti, prima di coricarsi,
- Elevare la testa durante il sonno
- E, soprattutto, di perdere peso
Oltre a questo, Thorkelson detto, “si dovrebbe avere un più consapevole approccio al consumo di cibo. In questi giorni è comune avere un modo insensato di mangiare. Mangiamo più velocemente e masticiamo meno.,”Rallenta l’intero processo e lo stomaco sarà in grado di fare meglio il suo lavoro, ha aggiunto Thorkelson.
Sindrome dell’intestino irritabile (IBS)
Si pensa che la condizione sia causata da un malfunzionamento dei nervi che controllano la funzione e la percezione intestinale, ha detto Roth. E colpisce circa il 20 per cento degli adulti negli stati UNITI
i Sintomi includono:
- Nausea
- Gonfiore
- Diarrea
- Costipazione
- Crampi
“Spesso i sintomi sono alleviati dal passaggio delle feci,” ha detto Thorkelson.,
Un grosso problema per molti che soffrono di IBS è lo stress, Thorkelson ha detto. Quindi tutto ciò che lenisce lo stress, e che include l’esercizio fisico, l’allenamento di consapevolezza e la meditazione, può migliorare i sintomi.
Aumentare la fibra alimentare può aiutare con i sintomi. Ma, Thorkelson consigliato, potrebbe essere necessario lavorare fino ad esso a partire da piccole quantità.
Ulcere
Queste sono piaghe che si sviluppano nello stomaco o nel rivestimento duodenale.
“Presentano un dolore bruciante che va e viene e può peggiorare quando hai fame e può essere alleviato mangiando”, ha detto Roth., “Possono essere causati da farmaci antinfiammatori o aspirina. Se si sviluppano questi sintomi evitare quei farmaci. Alcuni pazienti ottengono la condizione a causa dei batteri H. pylori .”
Il trattamento per le ulcere causate da H. pylori è antibiotici. Ma, ha osservato Roth, molte persone hanno i batteri nei loro sistemi e non sviluppano mai un’ulcera.
Intolleranza al lattosio
Se non si produce abbastanza dell’enzima necessario per digerire il lattosio nei prodotti lattiero-caseari, si possono verificare nausea, gonfiore e crampi dopo averli consumati.,
Una soluzione consiste nel bere latte contenente un sostituto del lattosio. Puoi anche sperimentare con i formaggi per determinare quali sono più d’accordo con te.
Come regola generale, i formaggi a pasta dura tendono a contenere meno lattosio. Anche la ricotta è generalmente ben tollerata.
Celiachia
Le persone con malattia celiaca non possono tollerare il glutine.
La proteina, che si trova nel grano, nella segale e nell’orzo, dà il via a una risposta immunitaria automatica nelle persone con la malattia che può causare danni all’intestino tenue e interferire con l’assorbimento dei nutrienti.,
Anche se una volta si pensava che la malattia fosse rara, gli esperti stimano attualmente che ci siano più di 2 milioni di persone negli Stati Uniti con la malattia genetica. Ciò equivale a circa 1 in 133 persone, secondo il National Institutes of Health.
In alcune persone la malattia è “silenziosa”, ha detto Roth, aggiungendo che “l’unica manifestazione è una carenza di ferro o lo sviluppo dell’osteoporosi forma molti anni di inadeguato assorbimento del calcio.”In altri, ha detto, la malattia può portare a gonfiore, perdita di peso e incapacità di prosperare.,
“Se è un giovane chiedo, quanto pesano i tuoi fratelli, sorelle e genitori e quanto sono alti”, ha detto Roth. “Spesso la persona celiaca è il runt della famiglia perché ha difficoltà ad assorbire i nutrienti. Il trattamento è rigoroso ritiro del glutine dalla dieta e si consiglia vivamente che la gente cercare un dietista professionista per un consiglio.”
Linda Carroll è un collaboratore regolare di NBCNews.com e TODAY.com., È co-autrice di “The Concussion Crisis: Anatomy of a Silent Epidemic” e del recentemente pubblicato “Duel for the Crown: Affirmed, Alydar, and Racing’s Greatest Rival”
Questa storia aggiornata è stata originariamente pubblicata nell’agosto 2016.