6. Evitare di pasti a tarda notte o pasti abbondanti. Evitare di mangiare pasti due o tre ore prima di coricarsi per ridurre l’acido dello stomaco e consentire allo stomaco di svuotare parzialmente il suo contenuto prima di dormire, suggerisce l’American Gastroenterological Association. Poiché i pasti abbondanti mettono pressione sullo stomaco, prova a mangiare un pasto più piccolo la sera per aiutare a prevenire i sintomi del bruciore di stomaco notturno.
7. Rilassati quando mangi. Sentirsi stressati quando si mangia in fretta può causare lo stomaco a produrre più acidi dello stomaco., Rilassati anche dopo il pasto but ma non sdraiarti. Alcuni professionisti consigliano di provare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o la meditazione.
8. Rimanere in posizione verticale dopo aver mangiato. Questo riduce il rischio di acido strisciante il vostro esofago. Dovrai anche evitare di chinarti o sforzarti di sollevare oggetti pesanti.
9. Aspetta di esercitare. Consentire un paio d’ore dopo un pasto prima di un esercizio rigoroso. Questo dà al tuo stomaco il tempo di svuotarsi.
10. Chew gum. La gomma da masticare incoraggia la produzione di saliva, che può lenire l’esofago e lavare l’acido nello stomaco.
11., Smetti di fumare. Il fumo è una doppia minaccia quando si tratta di bruciore di stomaco. Non solo il fumo di sigaretta può irritare il tratto gastrointestinale, ma il fumo può anche rilassare i muscoli esofagei che mantengono l’acido dello stomaco a cui appartiene.
12. Parlate con il vostro medico dei farmaci che prendete. Alcuni farmaci possono causare o peggiorare il bruciore di stomaco, compresi i FANS, alcuni farmaci per l’osteoporosi, alcuni farmaci per il cuore e la pressione sanguigna, alcuni farmaci ormonali, alcuni farmaci per l’asma e alcuni farmaci per la depressione. Proprio come il cibo di tutti innesca per il bruciore di stomaco può essere diverso, così può trigger farmaci.