La persona media brucerà 400 a 800 calorie all’ora in bicicletta. Il numero di calorie bruciate in bicicletta dipenderà dal peso, dalla distanza e dalla velocità del ciclo e dal tipo e dal livello del terreno.
Su una ditta, superficie piana in bicicletta a 10 mph (6min / miglio, o 16kph) una persona di 200 libbre è stimato a bruciare 649 calorie all’ora e una persona di 150 libbre 487 calorie all’ora.
Calcolatrice
Quante calorie vengono bruciate in bicicletta?,
Formula
Calorie bruciate al minuto = (MET x peso corporeo in Kg x 3,5) ÷ 200
“MET” è una misura del costo energetico dell’attività fisica per un periodo di tempo. Puoi trovare un’attività SODDISFATTA sul grafico sopra.
Un compito con un MET di 1 è approssimativamente uguale al dispendio energetico di una persona da seduto ancora a temperatura ambiente non digerendo attivamente il cibo.
Un’attività con un MET di 2 utilizza il doppio dell’energia di un’attività con un MET di 1. Un compito con un MET di 10 utilizza 10 volte più energia di un compito con un MET di 1.,
I valori MET ” non stimano il costo energetico dell’attività fisica negli individui in modi che tengono conto delle differenze di massa corporea, adiposità, età, sesso, efficienza del movimento, condizioni geografiche e ambientali in cui vengono svolte le attività. Pertanto, le differenze individuali nel dispendio energetico per la stessa attività possono essere grandi e il vero costo energetico per un individuo può o non può essere vicino al livello medio MET dichiarato come presentato nel Compendio.”(come citato dalla pagina principale del Compendio delle attività fisiche).,
Esempio
Una persona pesa 180 libbre (81,65 kg) e biciclette per il tempo libero ad un ritmo di 9,4 mph (un’attività che ha un valore MET di 5,8) per 1 ora (60 minuti).
Calorie bruciate dal ciclismo 9,4 mph (al minuto) = (5,8 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 8,29
Calorie bruciate dal ciclismo 9,4 mph (per 60 minuti) = 8,29 x 60 = 497
In che modo il tuo peso influisce sul numero di calorie bruciate in bicicletta?
Le persone più pesanti bruciano più calorie facendo la stessa attività. Una persona da 240 libbre (108,8 kg) in bicicletta a 11 miglia all’ora per 30 minuti brucerà 389 calorie. Un 120 libbre (54.,4kg) persona brucerà 194 calorie nello stesso scenario.
Andare in bicicletta più velocemente brucia più calorie?
La bicicletta più veloce e più intensa brucerà più calorie al minuto di attività. Una persona di 180 libbre (81,6 kg) in bicicletta a 5,5 mph (8,8 kmh) brucerà 300 calorie in 1 ora di bicicletta. La stessa persona in bicicletta a 15 miglia all’ora (24 kmh) brucerà 952 calorie in 1 ora di bicicletta.
Quante calorie si bruciano in bicicletta diverse distanze?
Più si bici, più calorie si bruciano., Una regola empirica di base è che brucerai circa 50 calorie per ogni miglio di bicicletta.
Quanto dista la bici per bruciare 1000 calorie?
Il tempo necessario per bruciare 1.000 calorie in bicicletta dipende dal peso e dalla velocità della bicicletta. Una persona da 200 libbre (90,7 kg) in bicicletta a 15 miglia all’ora brucerà 1.000 calorie in circa un’ora. Una persona di 140 libbre (63,5 kg) in bicicletta a 9,4 mph impiegherà poco più di 2 ore e mezza per bruciare lo stesso numero.,
Cyclette Calorie Chart
Una cyclette vi aiuterà a bruciare circa lo stesso numero di calorie per lo stesso livello di sforzo come una bici da strada. Ecco un grafico che utilizza watt di energia su una cyclette.
FAQ
Quante calorie si bruciano in 1 ora di ciclismo?
In 60 minuti di ciclismo su una superficie piana, una persona di 200 libbre (90,7 kg) brucerà: 334 calorie a 5,5 mph (8,9 km / h), 650 calorie a 10 miglia all’ora (16 km / h) e 954 calorie a 15 miglia all’ora (24,1 km / h).,
Nello stesso scenario, una persona di 150 libbre brucerà: 250 calorie a 5.5 mph, 486 calorie a 10mph e 716 calorie a 15mph.
Quanto tempo devo ciclo per bruciare 1000 calorie?
Su una superficie piana, una persona di 200 libbre brucerà 1000 calorie in bicicletta a: 5.5 mph (8.9 kph) per 180 minuti, 10mph (16kph) per 93 minuti e 15mph (24.1 kph) per 63 minuti.
Nello stesso scenario, una persona di 150 libbre brucerà 1000 calorie in bicicletta a: 5,5 mph per 240 minuti, 10 mph per 124 minuti e 15 mph per 84 minuti.,
Fonti e risorse esterne
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Il compendio di Attività fisiche Guida di monitoraggio. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Salute Innovazione, Arizona State University. Estratto 11 maggio 2015, dal World Wide Web.,
https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/ - Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendio di attività fisiche – Andare in bicicletta – Fornisce valori soddisfatti per le attività in bicicletta.
- Scopri ” MET ” e il compendio delle attività fisiche dall’Arizona State University, dall’Università o dalla Carolina del Sud e da Wikipedia. C’è un riassunto delle attività fisiche generali definite dall’intensità dal CDC e dalla Harvard School of Public Health.
- Raccomandazioni sull’attività fisica per la salute della Harvard School of Public Health e dell’OMS.,
- Imparare a guidare una moto con “Come andare in Bicicletta come un Adulto” Caitlin Giddings di Bicycling.com “Come Guidare una Bici come un Adulto” da Jessie Heyman di Vogue, “Come Imparare ad andare in Bicicletta in 15 Minuti” di Doug Donaldson di Better Homes and Gardens, e “Un Adulto Guida per Imparare ad andare in Bicicletta” di Barry Petchesky di Milwaukee.
- Imparare a iniziare in bicicletta per la salute e lo sport con “Come iniziare in bicicletta: 6 Need-to-Know suggerimenti per i principianti” di Michael Nystrom di Bicycling.com.,
- Scopri i benefici del ciclismo con “Benefici del Cylcing” del NHS del Regno Unito, “Cycling-Health Benefits” di Better Health Channel in Australia, “I primi 5 benefici del ciclismo” di Harvard Health Publishing, “15 benefici del ciclismo: perché il ciclismo fa bene alla perdita di peso, al fitness, alle gambe e alla mente” di Michelle Arthurs-Brennan di Cycling Weekly e ” 11 benefici per la Bicycling.com.
- I forum di ciclismo più popolari che conosciamo sono Bikeforum.,net, Bike Radar, Forum di revisione bici da strada, Forum di ciclismo, e Reddit r/andare in bicicletta, r/ciclismo, e r/bikecommuting.