Lo zenzero è stato chiamato un superfood più e più volte, ma cosa lo rende così potente? Questa radice ha i seguenti superpoteri:
Stimola la digestione
…Lo zenzero è il tuo nuovo migliore amico per sostenere la salute digestiva. Lo zenzero può contribuire ad aumentare la capacità del corpo di svuotare il cibo dallo stomaco più rapidamente (noto come svuotamento gastrico). Con questo aumento della motilità nel sistema digestivo, può essere meno probabile che si verifichino bruciore di stomaco o indigestione.,
Più efficiente è la tua digestione, più energia avrai. I ricercatori hanno scoperto che circa il 60% dell’energia del tuo corpo va al metabolismo. Se lo zenzero può migliorare la digestione, il metabolismo può migliorare e può aiutare a rendere l’energia più disponibile.
Può aiutare a ridurre la nausea
La nausea non è divertente. Lo zenzero è stato anche trovato per aiutare a ridurre la quantità di nausea che si potrebbe altrimenti sperimentare nella vita di tutti i giorni, dalla cinetosi e oltre.
Può aiutare a ridurre l’infiammazione lieve
L’infiammazione è una risposta naturale e sana per proteggere il corpo., Tuttavia, quando l’infiammazione è eccessiva o in corso, può essere molto dannosa.
I costituenti attivi nello zenzero crudo—gingerolo, shogaol e paradol—sono responsabili di molti dei naturali poteri di lotta contro l’infiammazione dello zenzero. Questa radice può essere un ottimo modo semplice per aiutare a ridurre l’infiammazione lieve nel corpo causata dallo stress quotidiano.
Proprietà antibatteriche
Nella salute orale, due tipi di zenzero hanno dimostrato di avere proprietà antibatteriche naturali che possono aiutare a inibire la crescita di agenti patogeni che contribuiscono ai problemi gengivali causati dai batteri.,
Regolatore di zucchero nel sangue
Lo zenzero può aiutare a regolare il sistema mente-corpo per supportare livelli di zucchero nel sangue bilanciati.
Come usare lo zenzero
Conoscere tutti questi benefici dello zenzero è fantastico, ma come puoi facilmente incorporare lo zenzero nella tua routine quotidiana? Lo zenzero è piuttosto piccante, quindi potresti non goderne il gusto. Per fortuna, ci sono molte opzioni per chi ama lo zenzero e coloro che possono essere nuovi alla radice.
- Radice di zenzero fresco: Questa è la forma più potente di zenzero, ma anche la più versatile., Si può tagliare e ripida in acqua calda per il tè, tritare in stir-fry piatti, succo di esso, aggiungerlo ai vostri frullati, o anche prendere una fetta e succhiare su di esso! Lo zenzero secco o il succo di zenzero è ottimo per uno spuntino a metà giornata.
- Zenzero macinato: lo zenzero macinato può essere utilizzato in modo simile allo zenzero fresco. Può essere immerso in acqua calda per il tè o aggiunto alle tue ricette preferite. Lo zenzero in polvere è anche ottimo da usare per la cottura.
- Capsule di zenzero: Questo è il modo più semplice per ottenere lo zenzero nella vostra dieta-soprattutto se non sei un fan del gusto! Le capsule di zenzero, o integratori di zenzero, sono semplici., La polvere di zenzero macinato viene aggiunta a una capsula per un facile consumo in qualsiasi momento della giornata.
- Tè allo zenzero: come accennato, puoi preparare il tè allo zenzero usando zenzero fresco o zenzero macinato. Ma puoi anche comprare bustine di tè all’estratto di zenzero pronte all’uso presso il negozio. Questi sono grandi avere a portata di mano se si sentono nauseati o vogliono risolvere lo stomaco dopo aver mangiato.
- Zenzero mastica: Zenzero mastica sono come caramelle allo zenzero e tendono ad essere più delicato nel sapore e può essere portato ovunque. Assicurati di controllare gli ingredienti per assicurarti di non consumare ingredienti indesiderati come lo sciroppo di mais.,
- Olio di zenzero: l’olio di zenzero può essere assunto internamente o strofinato localmente per trattare il dolore. L’olio essenziale di zenzero ha molte proprietà lenitive ed è utile da usare per i massaggi.
*Nota del redattore: Queste affermazioni non sono state riviste dalla Food& Drug Administration e non sono destinate a trattare, diagnosticare o curare alcuna malattia., Le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente al tuo uso educativo; non riflettono necessariamente le opinioni del Gruppo medico mente-corpo del Centro Chopra; e non è un sostituto per la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento. Sempre chiedere il parere del proprio medico o di altri operatori sanitari qualificati con tutte le domande che si possono avere per quanto riguarda una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, supplemento, fitness, o altro programma di salute.