la psicoterapia può aiutare una persona a gestire i sintomi della depressione.
la depressione è curabile e di solito la gestione dei sintomi coinvolge tre componenti:
supporto: questo può variare dalla discussione di soluzioni pratiche e possibili cause all’educazione dei membri della famiglia.,
psicoterapia: noto anche come talk therapy, alcune opzioni includono consulenza personalizzata e terapia cognitivo-comportamentale (CBT).
trattamento farmacologico: un medico può prescrivere antidepressivi.
farmaci
gli antidepressivi possono aiutare a trattare la depressione da moderata a grave.,
diverse classi di antidepressivi sono disponibili:
- selettivi inibitori del reuptake della serotonina (Ssri)
- inibitori della monoamino-ossidasi (Mao)
- antidepressivi triciclici
- atipici antidepressivi
- selettivo della serotonina inibitori della ricaptazione della noradrenalina (Snri)
ogni classe agisce su un altro neurotrasmettitore, o una combinazione di neurotrasmettitori.
una persona dovrebbe assumere questi farmaci solo secondo la prescrizione del medico. Alcuni farmaci possono richiedere del tempo per avere effetto., Se il farmaco viene interrotto, una persona non può sperimentare i benefici che potrebbe offrire.
Alcune persone smettono di assumere farmaci dopo che i sintomi migliorano, ma questo può portare a una ricaduta.
parli con il medico di qualsiasi preoccupazione riguardo agli antidepressivi, inclusa l’intenzione di interrompere l’assunzione del farmaco.
scopri di più sugli antidepressivi e su come possono aiutare qui.
effetti collaterali del farmaco
SSRI e SNRI possono avere effetti collaterali., Una persona può avere:
- nausea
- costipazione
- diarrea
- basso di zucchero nel sangue.
- perdita di peso
- rash
- disfunzione sessuale
Qui è possibile ottenere ulteriori informazioni circa i possibili effetti collaterali degli antidepressivi.
la food and Drug Administration (FDA) richiede ai produttori di aggiungere avvertenze alla confezione di farmaci antidepressivi.,
le avvertenze devono indicare che, tra gli altri rischi, durante i primi mesi di trattamento questi farmaci possono aumentare pensieri o azioni suicide in alcuni bambini, adolescenti e giovani adulti.
rimedi naturali
alcune persone usano rimedi naturali, come le medicine a base di erbe, per trattare la depressione da lieve a moderata.
tuttavia, poiché la FDA non controlla i rimedi erboristici, i produttori potrebbero non essere onesti sulla qualità di questi prodotti. Potrebbero non essere sicuri o efficaci.,
le seguenti sono alcune delle erbe e delle piante più popolari che le persone usano per trattare la depressione:
Erba di San Giovanni: non adatto a persone che hanno o possono avere disturbo bipolare. Per saperne di più qui.
Ginseng: i praticanti della medicina tradizionale possono usarlo per migliorare la chiarezza mentale e ridurre lo stress. Scopri di più qui su ginseng.
camomilla: contiene flavonoidi che possono avere un effetto antidepressivo. Per ulteriori informazioni sulla camomilla, clicca qui.,
lavanda: può aiutare a ridurre l’ansia e l’insonnia. Scopri di più qui sulla lavanda.
prima di utilizzare qualsiasi tipo di rimedio a base di erbe o integratore per curare la depressione è essenziale parlare con un medico alcune erbe possono interferire con l’azione dei farmaci o peggiorare i sintomi.
integratori
una persona può assumere le erbe sopra menzionate come integratori per trattare i sintomi della depressione da lieve a moderata. Altri tipi di integratori possono anche aiutare a trattare questi sintomi.,
è importante ricordare che la FDA non controlla gli integratori per assicurarsi che siano efficaci o sicuri.
gli integratori non a base di erbe che possono aiutare a curare la depressione includono:
S-adenosil metionina (SAMe) – questa è una forma sintetica di una sostanza chimica naturale nel corpo.
5-idrossitriptofano: questo può aiutare ad aumentare la serotonina, il neurotrasmettitore cerebrale che influenza l’umore di una persona.,
alcune ricerche hanno suggerito che lo stesso può essere utile come la prescrizione antidepressivi imipramina ed escitalopram, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
scopri di più su come erbe e integratori possono aiutare ad alleviare la depressione.
cibo e dieta
mangiare un sacco di alimenti zuccherati o trasformati può portare a vari problemi di salute fisica. I risultati di uno studio 2019 suggeriscono che una dieta che include molti di questi tipi di alimenti potrebbe influenzare la salute mentale dei giovani adulti.,
lo studio ha anche scoperto che mangiare più dei seguenti alimenti ha contribuito a ridurre i sintomi della depressione:
- frutta
- verdure
- pesce
- olio d’oliva
altri alimenti possono peggiorare o migliorare i sintomi della depressione? Trovalo qui.
psicoterapia
le terapie psicologiche o conversazionali per la depressione includono, ma non sono limitate a, CBT, psicoterapia interpersonale e trattamento di risoluzione dei problemi.,
per alcune forme di depressione, la psicoterapia è di solito il trattamento di prima linea, mentre alcune persone rispondono meglio a una combinazione di psicoterapia e farmaci.
CBT e psicoterapia interpersonale sono i due principali tipi di psicoterapia per la depressione. Una persona può avere CBT in sessioni individuali con un terapeuta, in gruppi, al telefono o online.,
la terapia interpersonale vuole aiutare le persone a identificare:
- problemi emotivi che influiscono sulle relazioni e comunicazione
- come questi problemi anche influenzare il vostro umore
- come possiamo cambiare tutto questo,
Esercizio
esercizio aerobico aumenta i livelli di endorfine e stimola il neurotrasmettitore noradrenalina, che è legato allo stato d’animo. Questo può aiutare ad alleviare la depressione lieve.,
terapie di stimolazione cerebrale
le terapie di stimolazione cerebrale sono un’altra opzione di trattamento. Ad esempio, la stimolazione magnetica transcranica ripetitiva invia impulsi magnetici al cervello e questo può aiutare a trattare la depressione maggiore.