Tracce di litio sembrano rendere le persone più pacifiche e amichevoli. Esistono molti tipi diversi di litio. Ad esempio, il carbonato di litio è comunemente usato per trattare condizioni di salute mentale come disturbo bipolare, ansia e depressione. Ma cos’è il litio orotato ed è sicuro? Quanto sono efficaci le basse dosi e le “micro-dosi”? Continua a leggere per ottenere risposte basate sulla scienza!
Che cos’è il litio?
Un micronutriente essenziale
Il litio è un metallo alcalino., Tracce di esso sono naturalmente presenti in vari minerali, acqua, suolo, frutta, verdura e altre piante coltivate in terreni ricchi di litio .
Il litio è classificato come un micronutriente essenziale, il che significa che tutti gli esseri umani lo richiedono in piccole dosi per una buona salute .
Questo è una sorpresa per la maggior parte delle persone. Alcuni scienziati pensano che il litio sia un nutriente ingiustamente trascurato, in gran parte perché è associato a formulazioni di prescrizione ad alte dosi utilizzate dai medici per trattare il disturbo bipolare. A dosi elevate, il litio può causare una lunga lista di effetti collaterali .,
Noi umani ci siamo adattati a ottenere tracce di litio da cibo e acqua, e alcune prove suggeriscono che ottenere un po ‘ di più può rendere le persone più amichevoli e pacifiche. Blog popolari sostengono che basse dosi di alcune forme di litio possono avere una serie di potenziali benefici non correlati al suo uso come un farmaco ad alte dosi. Ma cosa dice la scienza?
Nonostante l’hype, non vi sono prove sufficienti per determinare l’efficacia di dosi di litio inferiori. Tuttavia, le prime ricerche mostrano qualche promessa.,
La biologia di base suggerisce che molti enzimi, ormoni, vitamine e fattori di crescita richiedono il litio per funzionare. Il litio sembra anche supportare il sistema immunitario e nervoso. Inoltre, alcuni scienziati stanno attualmente studiando se promuove la rigenerazione delle cellule. Alcuni sospettano che potrebbe anche proteggere i telomeri e prolungare la durata della vita-ma questa ipotesi rimane non provata .
Focus su Orotato di litio
Il boom moderno degli integratori di litio è iniziato con orotato di litio.
Attualmente, l’orotato di litio è scarsamente studiato e la sua sicurezza complessiva negli utenti umani non è stata determinata.
Inoltre, gli integratori di orotato di litio non sono stati ufficialmente approvati dalla FDA per qualsiasi uso medico o altra applicazione sanitaria. Gli integratori generalmente mancano di una solida ricerca clinica., I regolamenti stabiliscono standard di produzione per loro, ma non garantiscono che siano sicuri o efficaci. Assicurati sempre di parlare con il tuo medico prima di integrare con nuovi composti.
Disponibilità nel cervello
Alcuni primi studi di bassa qualità sull’orotato di litio hanno suggerito che questa forma di litio potrebbe essere migliore nel penetrare la barriera emato-encefalica, permettendole teoricamente di raggiungere livelli più alti nel cervello. Tuttavia, questo non è stato ancora dimostrato direttamente in nessuno studio clinico .
Inoltre, molti studi hanno contestato queste affermazioni sull’orotato di litio., Tutto sommato, abbiamo ancora un serio bisogno di ricerca clinica sull’orotato di litio per ottenere risposte solide sulla sua sicurezza ed efficacia. Per ora, il suo uso non è supportato dalla scienza .
Altri sali di litio
Alcuni integratori contengono citrato di litio o sali di aspartato. Carbonato di litio è tipicamente utilizzato a dosi elevate, e richiede la prescrizione di un medico e un attento monitoraggio dei livelli di litio nel sangue per garantire la sicurezza.,
Ciò che rende il cosiddetto litio “supplementare” diverso si riduce principalmente al dosaggio: gli integratori di litio vengono utilizzati in dosi molto più basse rispetto al litio da prescrizione.
In questo post, ci concentreremo su orotato di litio, e discutere come è diverso da carbonato di litio ad alte dosi e basse dosi. Andremo anche oltre i dati esistenti circa la sua sicurezza e gli effetti collaterali per darvi un’idea di cosa aspettarsi da varie formulazioni di litio sul mercato.
In che modo il litio a basso dosaggio è diverso dal litio da prescrizione?
Questioni di dosaggio
La distinzione più importante tra orotato di litio e carbonato di litio (la forma di prescrizione di litio) è il loro dosaggio.
L’orotato di litio contiene circa 4-5 mg di litio effettivo (“elementare”) per dose di 100 mg .
Al contrario, le formulazioni di prescrizione di carbonato di litio contengono tipicamente circa 19 mg di litio elementare per 100 mg .
Inoltre, tieni presente come vengono presi:
- Il carbonato di litio viene tipicamente prescritto a dosi di 900-1800 mg / die., Questo ti darebbe circa 170-340 mg di litio elementare.
- Il litio a basso dosaggio, noto anche come dosi sub-terapeutiche, è quando il carbonato di litio è prescritto a circa 150 mg/die (circa 29 mg di litio elementare).
- L’orotato di litio di solito contiene solo 5 mg di litio elementare per dose. Questo è il tipico dosaggio supplementare.
Ciò significa che i farmaci al litio prescritti sono oltre 30 volte più forti dell’orotato di litio., Dosi di prescrizione sono anche circa 6-10 volte più forte di carbonato di litio “a basso dosaggio”, che richiede ancora una prescrizione, ed è usato ” off-label.”
Sali diversi – Sicurezza diversa
Poiché gli integratori contengono quantità molto inferiori di litio, hanno meno probabilità di causare gli stessi effetti collaterali e tossicità del litio da prescrizione.
D’altra parte, la sicurezza dei sali dell’acido orotico — incluso l’orotato di litio — non è stata stabilita con fermezza., Il carbonato di litio è stato intorno per le decadi ed il suo uso è sostenuto da molti studi clinici .
Studi limitati suggeriscono che queste tracce di litio possono offrire alcuni benefici per la salute. Tuttavia, gli studi disponibili tendono ad essere studi su piccola scala e di bassa qualità e i dosaggi di litio variano considerevolmente tra diversi studi. Ciò rende le loro scoperte inaffidabili e difficili da interpretare .
Tutto sommato, semplicemente non ci sono abbastanza buone prove per fare affermazioni relative alla salute sul litio supplementare o a basse dosi.,
La ricerca suggerisce che la persona media richiede circa 1 mg di litio al giorno. Solo un po ‘ di più — ben al di sotto della dose di prescrizione — è stato collegato alla maggior parte degli effetti controversi che discuteremo di seguito .
Effetti collaterali di litio orotato (& Litio a basso dosaggio)
Effetti collaterali tipici
Le dosi prescritte di litio possono causare una serie di effetti collaterali avversi., Inoltre, alti livelli ematici di litio possono essere tossici: tuttavia, questo può essere evitato attraverso un attento monitoraggio da parte di un medico .
Si ritiene che le quantità molto più piccole di litio attivo contenute negli integratori rendano meno probabili gli effetti collaterali negativi.
Sulla base di prove aneddotiche, alcune persone che assumono orotato di litio sperimentano mal di testa, nausea e diarrea. Alcune persone riferiscono anche di sentirsi leggermente ” disconnesso.”Ridurre la dose può ridurre o alleviare questi effetti collaterali.,
C’è anche un caso di una donna che avverte nausea e vomito dopo aver assunto 18 compresse di orotato di litio contemporaneamente. Il suo livello di litio nel sangue era di 0,4 mmol / L, molto lontano dai livelli normalmente considerati tossici (>1,5 mmol/L) .
Tuttavia, ci sono pochissimi dati clinici per quanto riguarda il potenziale di effetti collaterali o tossicità da orotato di litio al di fuori di alcuni casi segnalati. Saranno necessari ulteriori studi su larga scala su utenti umani per determinarne la sicurezza e il profilo degli effetti collaterali.,
Per riferimento, alcuni comuni effetti collaterali di prescrizione lithium includono :
- Aumento della sete
- Aumento della minzione
- bocca Asciutta
- Nausea
- Diarrea
- Tremori (di solito nelle mani)
- guadagno di Peso
- il disagio dello Stomaco
- Sonnolenza
- Costipazione
- Acne
date un’occhiata a questo articolo sugli effetti collaterali di lithium carbonate per ulteriori informazioni.
Altri rischi
Coloro che assumono litio da prescrizione sono costantemente monitorati per segni e sintomi di tossicità.
Una preoccupazione importante è l’effetto del litio sui reni. I farmaci al litio possono ridurre la funzionalità renale, che può potenzialmente portare a insufficienza renale (anche se il rischio è abbastanza basso) .
Il litio può anche causare danni alla tiroide e alle ghiandole paratiroidi, che possono causare ipotiroidismo o iperparatiroidismo .
Tuttavia, queste tossicità sono solitamente associate a livelli di litio molto elevati (>1,5 mmol / L) .,
La grande domanda è se dosi più basse di litio — come quelle che si trovano comunemente negli integratori di orotato di litio — possono causare queste stesse tossicità. Sfortunatamente, nessuno studio finora ha esaminato specificamente la sicurezza dell’orotato di litio o del carbonato di litio a basse dosi.
Le evidenze disponibili suggeriscono che il carbonato di litio a basse dosi può essere sicuro se assunto sotto la supervisione di un operatore sanitario.
Uno studio clinico di 2 anni su 61 pazienti ha riportato che il litio a basso dosaggio a lungo termine non ha influenzato negativamente la funzionalità renale., Tuttavia, hanno riportato aumenti del TSH e un numero significativo di altri effetti collaterali .
Il litio a prescrizione a basso dosaggio contiene significativamente più litio rispetto agli integratori. È teoricamente improbabile che dosi normali di orotato di litio causino queste stesse tossicità, ma sono necessarie ulteriori ricerche sui sali di acido orotico in generale. Possono rivelarsi meno sicuri del carbonato di litio e del citrato di litio.
Inoltre, essere consapevoli del fatto che il litio può avere effetti tossici durante la gravidanza. Se è incinta o ha intenzione di rimanere incinta, consulti il medico prima di assumere qualsiasi tipo di litio .,
Controlla il nostro articolo sulla tossicità del litio per saperne di più.
Litio negli alimenti
Alimenti ricchi di litio
Molti degli alimenti che mangiamo comunemente contengono un po ‘ di litio. Secondo alcune stime, cereali e verdure contribuiscono circa il 66-90% dell’assunzione totale di litio alimentare della persona media .,
Alcuni esempi di alimenti ricchi di litio includono:
Ciò significa che una tazza di cereali fornirebbe circa 0,4 mg di litio, mentre mezza tazza di noci o 200 g di pesce avrebbe circa 0,6 mg di litio .
Alcuni tipi di tè possono anche essere una buona fonte di litio. Ad esempio, un quarto di litro di tè nero fornisce circa 0,58-1,35 microgrammi/g di litio, mentre lo stesso volume di tè rosso contiene 0,72-1,70 microgrammi/g .
Tuttavia, è importante notare che la quantità di litio in un determinato tipo di cibo dipenderà dal terreno in cui è stata coltivata., Gli alimenti coltivati in aree a basso contenuto di litio saranno più bassi di litio. La maggior parte delle aree secche, come il Texas, sono più alte di litio .
Può anche scendere alla tua città specifica-le città o le contee vicine possono avere livelli di litio molto diversi nelle loro fonti d’acqua. Ad esempio, le forniture di acqua nella contea di Los Angeles sono in media di circa 0,5 microgrammi/L di litio, mentre l’acqua potabile nella vicina contea di Orange contiene fino a 10 microgrammi/L .,
Dosaggio supplementare di litio
Orotato di litio
Attualmente mancano prove per stabilire linee guida ufficiali di dosaggio per l’orotato di litio.
Gli integratori di orotato di litio sono disponibili in diversi dosaggi, tutti destinati ad essere assunti una volta al giorno.,
La dose più comune contiene 5 mg di litio elementare (litio”elementare” si riferisce alla quantità effettiva di litio bioattivo presente all’interno di ciascuna pillola).
Teoricamente, questo è solo un po ‘ più della quantità che la maggior parte delle persone ottiene da cibo e acqua, che è 1 mg. Alcuni produttori hanno affermato che si tratta di una buona dose di mantenimento, anche se questo non è stato scientificamente verificato.
Altri prodotti contengono fino a 10-20 mg di litio elementare, che si dice sia appropriato per coloro che non vedono effetti benefici con dosi più basse., Nessuna evidenza clinica supporta questo approccio, tuttavia.
Anecdotally, alcune persone possono essere particolarmente sensibili al litio. Ad esempio, i rapporti online di persone che hanno avuto effetti collaterali riportano spesso l’assunzione di dosi più basse (da 1 a 2,5 mg di litio elementare).
Si rivolga sempre al medico prima di assumere integratori di litio. Ciò è particolarmente importante se stai assumendo altri farmaci, poiché il litio ha molte potenziali interazioni farmacologiche che possono essere pericolose.,
Litio a basso dosaggio
Alcuni studi hanno esplorato i benefici del “litio a basso dosaggio”, chiamato anche litio “sub-terapeutico”. Il litio a basse dosi non deve essere confuso con le cosiddette “micro-dosi” di litio, che sono ancora più piccole.
Il litio a basso dosaggio si riferisce all’uso di litio da prescrizione (carbonato di litio) a dosaggi significativamente inferiori al normale.
Le dimensioni effettive delle dosi di litio “sub-terapeutiche” o “basse” variano tra gli studi, ma in genere vanno da 150-300 mg di carbonato di litio al giorno .,
Queste dosi sub-terapeutiche di litio sono 3-10 volte più basse delle dosi normali di litio da prescrizione (che è tipicamente prescritto a 900-1800 mg / die) — ma queste dosi sono ancora molto più alte delle dosi fornite da orotato di litio supplementare.
Il litio sub-terapeutico è solitamente solo un’opzione se si lavora con un medico che prescrive il litio a basse dosi “off-label”, poiché la forma di carbonato richiede sempre una prescrizione indipendentemente dalle dimensioni della dose., (“Off label” si riferisce a quando un farmaco viene utilizzato al di fuori delle indicazioni mediche ufficiali, come nel caso di naltrexone a basse dosi, per esempio.)
Nonostante la mancanza di dati riguardanti la sua sicurezza ed efficacia, la maggior parte degli utenti di integratori sembra preferire l’orotato di litio o il citrato di litio, poiché sono disponibili come integratori.
Asporto
Il corpo umano ha bisogno di piccole quantità di litio per funzionare correttamente.
Il carbonato di litio è una forma farmaceutica di litio usata per trattare il disturbo bipolare e alcune forme di depressione.,
L’orotato di litio, d’altra parte, è una forma supplementare di litio che non è stata adeguatamente testata negli studi clinici.
Studi controversi suggeriscono che le persone che ottengono tracce più elevate di litio potrebbero essere meno suicide e più pacifiche, ma mancano dati solidi per sostenere questa ipotesi.
Sulla base di rapporti aneddotici, gli effetti collaterali di litio orotato sono generalmente lievi. Tuttavia, la sicurezza dell’orotato di litio è sconosciuta.
- Potenziali benefici del litio orotato & Usi (incl. per l’ansia)