Questo tipo di flare costale è un po ‘ più difficile da affrontare perché richiede di cambiare il modo in cui i muscoli sparano.
Hai piccoli muscoli che corrono tra le costole. Questi muscoli, chiamati intercostali interni, lavorano con gli addominali per produrre un’espirazione forzata. Trovo spesso che le donne che hanno una gabbia toracica più grande angolo infrasternale postpartum sono bloccate in uno stato di inalazione. Significa che sembra sempre che stiano succhiando aria., Quando non spostiamo una parte del corpo o in una certa posizione per un po’, può diventare rigida o bloccata in quella posizione. La gravidanza spinge quelle costole su e fuori (in uno stato di inalazione) per fare spazio al bambino. Spesso ci vuole un po ‘ di pressione manuale e persuasione attraverso esercizi di espirazione specifici per ottenere quelle costole indietro e in.
La tenuta del pavimento pelvico può promuovere uno stato di inalazione. Pazzesco, giusto, che un po ‘ di tenuta nel pavimento pelvico possa effettivamente diminuire la quantità che il diaframma si espande verso il basso, lasciandoti bloccato?,
Il diaframma che scende aiuta a stimolare il nostro nervo vago che è il nostro centro chill-out. Non c’è da meravigliarsi che la tenuta del pavimento pelvico possa aumentare l’ansia. Lo psoas (muscolo flessore profondo dell’anca) che si attacca nella parte posteriore del diaframma è stato coniato il muscolo emotivo, probabilmente per un motivo simile. Se sei sempre in un modello di respirazione superficiale, di solito stimolato da una respirazione paradossale e da costole sporgenti, non rilasci mai la parte superiore dello psoas attraverso una grande espansione del diaframma posteriore (non del ventre)., Ottenere quelle costole verso il basso e dentro e ottenere una grande espirazione può andare un lungo cammino sia per il nostro stato fisico ed emotivo.