Questa è sicuramente una delle domande più frequenti che riceviamo a Kettlebells USA®. Non c’è una risposta semplice solo alcune linee guida per aiutarti attraverso il processo di acquisto dei tuoi primi kettlebell.
La scelta di una dimensione di kettlebell dipende da alcuni fattori. Per prima cosa diamo un’occhiata all’allenamento di kettlebell stesso., I movimenti di Kettlebell possono fondamentalmente essere suddivisi in due gruppi:
Linee guida sulla scelta del miglior peso di avviamento di Kettlebell
Per gli ascensori balistici è possibile utilizzare un kettlebell più pesante rispetto a movimenti lenti e macinanti come get-up e mulini a vento che devono essere attentamente controllati per l’intera gamma di Pertanto, hai bisogno di almeno due diverse dimensioni di kettlebell quando impari e ti alleni con i kettlebell.
Altri fattori che entrano nell’equazione sono età, peso, livello di fitness e livello di esperienza generale sollevamento pesi., La nostra esperienza con i kettlebell lo ha ridotto alle seguenti raccomandazioni generali per uomini e donne.
Considerazioni sul diametro della maniglia
Alcune persone preferiscono un diametro della maniglia più spesso o più sottile, o hanno limitazioni fisiche che impediscono loro di afferrare un kettlebell con manico spesso. Tutti i kettlebell in ghisa come la serie Metrixx ® Elite precision e-coat cambiano le dimensioni, compreso il diametro della maniglia, all’aumentare o diminuire del peso. Tutti i Kettlebells USA ® competition hanno le stesse dimensioni, compreso il diametro della maniglia, indipendentemente dal peso., Kettlebells USA ® riconosce la necessità di avere diametri di maniglia da 33 mm e 35 mm in un kettlebell da competizione e per questo motivo produciamo il nostro acclamato Paradigm Pro® Elite Precision Competition kettlebell in entrambi i diametri di maniglia da 33 mm e 35 mm.
Kettlebell Taglie per gli uomini
Molti uomini hanno la sfortunata abitudine di iniziare con un kettlebell che è troppo grande per loro. Può venire come uno shock per molti ragazzi là fuori, ma non sono così forti come pensano di essere., Aggiungi il fatto che se hai usato solo manubri e bilancieri per l’allenamento con i pesi, strappare un kettlebell per la prima volta potrebbe essere un po ‘ uno shock per il tuo sistema e il tuo ego! Gli uomini prendono il nostro consiglio e non comprano una campana pesante a meno che tu non sappia già che puoi gestirla. Sollevamento Kettlebell è tecnico e richiede attenzione ai dettagli in modo da scegliere una dimensione kettlebell che è ragionevole per iniziare con.
Per movimenti balistici come altalene kettlebell, pulisce e strappa una media, uomo attivo dovrebbe iniziare con un 16 kg – 35 lb o un 20 kg – 44 lb kettlebell., Gli uomini atletici dovrebbero iniziare con un kettlebell tra 16 kg-35 lb e 24 kg – 53 lb.
> ha Suggerito di Avviamento Kettlebell Kit per gli Uomini :
- Paradigma Pro® Elite di Precisione Concorrenza Kettlebell Kit: 16 kg – 20 kg 24 kg (35mm manico di diametro)
- Paradigma Pro® Elite 33mm di Precisione Concorrenza Kettlebell Kit 16 – 20 – 24 kg (33mm manico di diametro)
- Metrixx® Elite di Precisione E-Coat Kettlebell Kit 16 – 20 – 24 kg
naturalmente, se si sono 250 libbre e sollevamento pesi per tutta la tua vita, sentiti libero di acquistare qualsiasi dimensione campana che si desidera!, Se non sei attivo e non ti consideri “in forma” potresti voler iniziare con un kettlebell da 12 kg – 26 lb.
Per movimenti di rettifica controllati come i get-up turchi e i mulini a vento, dovresti scegliere un kettlebell che puoi facilmente premere in testa circa 8-10 volte. Una media, uomo attivo dovrebbe iniziare con un kettlebell tra 8 kg – 18 lb e 12 kg – 26 lb. Gli uomini atletici dovrebbero iniziare con un kettlebell tra 12 kg-26 lb e 20 kg – 44 lb. Fuori forma, gli uomini inattivi dovrebbero provare un kettlebell 8 kg – 18 lb.,
Kettlebell Taglie per le donne
A differenza degli uomini, le donne tendono a iniziare con un kettlebell che è troppo leggero per loro, a volte troppo leggero! Donne Ho notizie per te; sei molto più forte di quanto pensi di essere! Sollevare i kettlebell non ti renderà grande e ingombrante e ti priverà delle tue curve femminili. Al contrario, con un adeguato allenamento e dedizione ti darà il corpo che hai sempre desiderato. Quindi non aver paura dei kettlebell “pesanti”; una volta imparato a sbloccare la potenza dei fianchi e del nucleo, oscillerai i pesi kettlebell che non hai mai pensato possibile.,
Per movimenti balistici come altalene kettlebell, pulisce e strappa una media, donne attive dovrebbero iniziare con un kettlebell tra 8 kg – 18 lb e 12 kg – 26 lb. Una donna atletica dovrebbe iniziare con un kettlebell tra 12 kg-26 lb e 16 kg-35 lb. Fuori forma, le donne inattive dovrebbero provare una campana tra 6 kg-13 lb e 8 kg – 18 lb.
Come per gli uomini, per movimenti controllati e macinati come i Get-up turchi e i mulini a vento dovresti scegliere un kettlebell che puoi facilmente premere sopra la testa circa 8-10 volte., Una media, donne attive dovrebbero iniziare con un kettlebell tra 6 kg-13 lb e 8 kg-18 lb. Una donna atletica dovrebbe iniziare con un kettlebell tra 8 kg-18 lb e 12 kg – 26 lb e fuori forma, le donne inattive dovrebbero provare una campana tra 4 kg – 9 lb e 6 kg – 13 lb.,
> ha Suggerito di Avviamento Kettlebell Kit per le Donne :
- Metrixx® Elite di Precisione E-Coat Kettlebell Kit: 6 – 8 – 10 kg
- Metrixx® Elite di Precisione E-Coat Kettlebell Kit 8 – 10 – 12 kg
- Paradigma Pro® Elite 33mm di Precisione Concorrenza Kettlebell Kit 6 kg – 8 kg – 10 kg
- Paradigma Pro® Elite 33mm di Precisione Concorrenza Kettlebell, Kit da 8 kg – 10 kg – 12 kg
la Scelta di un Kettlebell : Qual è la differenza tra i diversi tipi di kettlebells?
Vari stili di kettlebell sono commercializzati in questi giorni., A Kettlebells USA ® produciamo diversi tipi di kettlebell per soddisfare le esigenze di tutti, dai principianti agli atleti professionisti di kettlebell sport. Produciamo sia kettlebell in ghisa “classic” che kettlebell da competizione in acciaio “sport”. Per una spiegazione della differenza tra i nostri tipi di kettlebell clicca qui. Quando acquisti un kettlebell di qualità, alcuni degli attributi da cercare sono:
- Una maniglia liscia e curva. Alcuni kettlebell economici hanno maniglie angolari o squadrate. Non comprare questo tipo di kettlebell., I kettlebell di qualità sono dotati di manici lisci e curvi che possono essere afferrati ovunque sul manico, non solo nella parte superiore. Alcuni kettlebell hanno una finitura più liscia rispetto ad altri. Ad esempio i nostri kettlebell Metrixx® Elite Precision E-Coat hanno un e-coating di grado militare migliorato che non è troppo scivoloso o troppo ruvido ed è molto più resistente dei kettlebell “verniciati a polvere”.
- Stampo in fusione singola senza cuciture, creste o punti ruvidi. Un kettlebell di qualità viene gettato in un unico passaggio nello stampo ed è finito come un mobile di pregio., Che ci crediate o no alcune maniglie di kettlebell sono effettivamente saldate e queste devono essere evitate completamente. La maniglia deve essere liscia in modo che non strappi le mani. Tutti i Kettlebells USA® kettlebells sono realizzati con pressofusione a gravità all’avanguardia e le maniglie sono assolutamente lisce.
Ghisa o Kettlebell concorrenza?
I kettlebell da competizione o “Pro Grade” sono realizzati secondo specifiche fisse., Sono realizzati in acciaio, piuttosto che in ghisa, e sono utilizzati nelle competizioni internazionali di kettlebell e stanno rapidamente diventando il kettlebell preferito di molti sollevatori di “fitness”. Per saperne di più sulle differenze tra ghisa e kettlebell concorrenza clicca qui.,
Kettlebell in plastica, Kettlebell in faccia di demone, Kettlebell in faccia di scimmia, Kettlebell regolabili, ibridi con manubri Kettlebell e altri Kettlebell sagomati
Kettlebells USA® non ha mai e non produce o vende kettlebell in plastica, kettlebell con facce di scimmia e demone, kettlebell regolabili e tutti i tipi di ibridi con manubri kettlebell che sono oggi sul mercato. Perché? Beh, potremmo certamente potrebbe, come tanti dei nostri concorrenti, e fare un sacco di soldi facendo troppo, tuttavia c’è una buona ragione che non lo facciamo., Questi in realtà non sono kettlebell, sembrano un po ‘ come kettlebell, ma purtroppo i produttori non undertstand la scienza dietro kettlebell design. I veri kettlebell sono progettati per essere bilanciati in un certo modo e sono in realtà strumenti precisi.
Kettlebells USA® è una società professionale di kettlebell e siamo seriamente intenzionati a fornire i migliori strumenti per consentire ad atleti, allenatori e persone normali i migliori kettlebell possibili per gli obiettivi che hanno., Se un kettlebell può essere migliorato da nuovi materiali o da una nuova intuizione ingegneristica o processo di produzione in modo che gli utenti reali possano trarne beneficio, lo faremo, tuttavia, non siamo interessati a espedienti progettati esclusivamente per disinformare i consumatori e prendere i loro soldi duramente guadagnati da loro. Siamo stati nel business di kettlebell per alcuni anni e non comprometteremo i nostri principi solo per fare soldi con consumatori innocenti e disinformati. Dopotutto usiamo anche i kettlebell, non li vendiamo solo. I nostri kettlebell sono fatti per l’uso del mondo reale.
Di quanti Kettlebell ho bisogno?,
Puoi fare molto con un solo kettlebell; un kettlebell è davvero una palestra portatile. Quando si sono appena agli inizi con kettlebell si dovrebbe fare in modo di primo maestro singoli esercizi kettlebell prima di avanzare a doppie altalene kettlebell, pulito, strappa ecc. Non ha senso usare due kettlebell a meno che la tua forma non sia perfetta. Senza un’adeguata tecnica di sollevamento del kettlebell non otterrai il pieno beneficio del movimento e aumenterai notevolmente le tue possibilità di infortunio, e questo sconfigge lo scopo dell’allenamento con i kettlebell in primo luogo., Si consiglia che se sei un principiante, intermedio o avanzato sollevatore, che si dispone di un paio di kettlebell in diversi pesi. Questo ti permette di scalare il tuo allenamento e gli allenamenti su e giù. Anche gli ascensori ad alta leva come i get-up turchi, i mulini a vento e le presse Bottoms-up, richiedono meno peso soprattutto quando li impari per la prima volta, quindi avere una gamma di pesi kettlebell ti darà la flessibilità di allenamento necessaria per progredire., Se il tuo budget è in grado di gestirlo, acquista almeno due kettlebell per iniziare con pesi diversi e poi aggiungi alla tua collezione man mano che la tua forma migliora e il tuo livello di condizionamento aumenta. Abbiamo un certo numero di pacchetti scontati kettlebell che prendono le congetture fuori di esso per voi.
Che cos’è un Pood?
Potresti aver sentito il termine “pood” in associazione con i kettlebell, o le dimensioni dei kettlebell. Un pood è una misura russa del peso e, in Russia, i kettlebell sono misurati in pood. È un’unità di massa pari a 16,38 chilogrammi (36,11 libbre)., Gli appassionati di Crossfit ® usano questo termine molto come fanno molti istruttori di kettlebell della vecchia scuola. A Kettlebells USA® preferiamo chilogrammi o chili perché pensiamo che “pood” sia una parola confusamente strana! Tuttavia, se ti ostini a usare “pood” qui sono alcuni comuni kettlebell dimensioni approssimative pudov :
- 1 Pood = 16 kg – 35 lb kettlebell
- 1.5 Pood = 24 kg – 53 lb kettlebell
- 2 Pood = 32 kg – 70 lb kettlebell
- 3 Pood = 48 kg – 106 lb kettlebell
Se davvero, davvero è necessario convertire Libbre o Chilogrammi a Pudov clicca qui.,
Altre considerazioni nell’acquisto di un Kettlebell
Alcuni altri aspetti del design di kettlebell sono il diametro della presa, la larghezza della presa, il diametro della sfera, la distanza dalla parte superiore della palla al fondo della maniglia. Non pubblichiamo queste specifiche per le nostre campane perché non avresti mai deciso!