La gravidanza può essere un vero dolore alla schiena!
La gravidanza dovrebbe essere una delle più grandi esperienze della vita, ma sfortunatamente l’aumento dello stress spinale che si verifica quando il bambino cresce a volte significa che questa volta può essere dominato dal dolore lombare.
L’aumento di peso medio durante la gravidanza è compreso tra 8 e 20 kg che spesso può portare a gravi disagi., Lo stress extra posto sul corpo può influenzare la parte bassa della schiena così come la parte centrale della schiena e del collo.
Studi recenti hanno indicato che circa il 70% delle mamme in attesa sperimenterà dolore lombare soprattutto durante le fasi successive della gravidanza1.
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Come cambia la tua postura durante la gravidanza?,
Mentre la gravidanza progredisce c’è un aumento della curva della parte bassa della schiena, questo mette pressione sulle articolazioni pelviche (sacro -iliache) e sulla parte bassa della schiena che possono causare mal di schiena, affaticamento muscolare o sciatica.
A volte può anche esserci un aumento della curva toracica che può causare difficoltà nella respirazione e cattiva digestione, così come il dolore alle costole e alla schiena centrale. Mal di testa, rigidità del collo e dolore al braccio possono verificarsi anche da questi cambiamenti.
Quali tipi di mal di schiena si verificano durante la gravidanza?,
Ci sono due tipi comuni di mal di schiena che le donne incinte possono sperimentare:
Mal di schiena: questo può essere estremamente problematico per le donne incinte e compiti semplici possono diventare molto stressanti. Il dolore in genere si intensifica con attività come lunghi periodi di seduta o in piedi. Qualsiasi sollevamento o flessione dovrebbe essere evitato se intensifica il dolore alla schiena o al collo.
Dolore pelvico posteriore: questo tipo di dolore pelvico è quattro volte più diffuso del dolore lombare durante la gravidanza., È un dolore profondo, sentito sotto e al lato della vita e attraverso il coccige. Può verificarsi su uno o entrambi i lati e può spesso essere associato a dolore pubico.
Entrambi i tipi di dolore sono aggravati dalla torsione, in piedi, seduti, sollevati o piegati in avanti. Altri fattori aggravanti sono stress da lavoro come sedersi al computer o sporgersi in avanti per lunghi periodi, aumento di peso, perdita di normale movimento spinale e equilibrio muscolare.
Come puoi ridurre la lombalgia durante la gravidanza?,
Un modo importante per ridurre i sintomi correlati alla gravidanza nella colonna vertebrale è quello di mantenere una buona funzione spinale prima e durante la gravidanza. Questo può essere fatto con specifiche tecniche spinali, come la cura chiropratica, quando necessario, per aiutare a mantenere il movimento. Un chiropratico prima eseguire un esame approfondito per scoprire se la cura chiropratica sarebbe utile per voi.
L’esercizio fisico è anche una parte importante del processo e dovrebbe essere aggiunto al tuo programma almeno tre volte a settimana., È importante rafforzare i muscoli del nucleo e il pavimento pelvico per stabilizzare il bacino e la parte bassa della schiena.
Dormire su un fianco con un cuscino tra le ginocchia toglierà la pressione dalla parte bassa della schiena ed è estremamente utile e si raccomandano anche cuscini per il corpo a figura intera per alleviare il mal di schiena.
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Come può la chiropratica aiutare il mal di schiena durante la gravidanza?,
Il trattamento chiropratico può essere utile durante la gravidanza fornendo sollievo dai problemi muscolo-scheletrici associati alla gravidanza come la lombalgia e il dolore al collo.
Lo scopo di questa cura chiropratica è quello di migliorare la funzione spinale e pelvica e la flessibilità.
Cos’altro possono fare i chiropratici per aiutarti?
I nostri chiropratici possono anche offrire consigli ergonomici e di esercizio alle mamme in attesa durante ogni fase della loro gravidanza.,
Una volta che il bambino è nato la cura chiropratica può essere utile per aiutare a rimuovere i cambiamenti muscoloscheletrici associati al processo di gravidanza e nascita. Per ulteriori informazioni contattaci ora.