Secondo un Instagram che la terapeuta Alyssa Mancao, LCSW, ha recentemente pubblicato, promuovere un senso di vicinanza in qualsiasi relazione (romantica o meno) richiede una combinazione di tutti e quattro i tipi di intimità: emotiva, mentale, spirituale e fisica. Ma dal momento che, ovviamente, non avrà naturale off-the-charts chimica naturale con ogni persona nella vostra sfera, capire ciò che ciascuno dei tipi di intimità ha in comune è fondamentale per massimizzare la potenza di ciascuno.,
Secondo Helene Brenner, PhD, psicologa clinica e autrice di I Know I’m In There Somewhere, A+ intimacy si riduce alla connessione e all’attenzione. “L’intimità è una connessione one-to-one che comporta una sincronia tra due persone”, dice. “Se vuoi sentirti intimo, la prima cosa che devi fare tu e il tuo partner è fermare tutte le altre cose che stai facendo e darti l’un l’altro la tua attenzione indivisa e non distratta.”
Mentre l’intimità non può essere forzata, può essere lavorata e migliorata. Di seguito, il Dott., Brenner condivide ciò che ogni tipo di intimità richiede-e come si può lavorare sul rafforzamento di tale ingrediente.
Intimità emotiva
Per rafforzare l’intimità emotiva, scomponila in tre parti: rallenta, mantienila semplice e condividi ciò che è difficile da dire. Elabora pensierosamente i tuoi sentimenti prima di parlare, e quando parli, contestualizza le tue emozioni in modo da poterle comunicare come affermazioni dirette e potenti. Pensa: “Mi sono fatto male.””Ho avuto paura.””Ti amo.””Mi manchi.””Ho paura di dirti quanto mi importa.,”Non fare affidamento su qualificatori per tamponare i tuoi sentimenti sinceri; invece, vai dritto alla radice della tua onestà non filtrata. E soprattutto, permetti a te stesso di essere vulnerabile.
“Correre il rischio di non proteggersi. Non puoi contemporaneamente proteggerti ed essere emotivamente intimo. Lascia che il tuo cuore sia visto.”- psicologo Helene Brenner, PhD
” Prendere il rischio di non proteggersi, ” Dr. Brenner dice. “Non puoi contemporaneamente proteggerti ed essere emotivamente intimo. Lascia che il tuo cuore sia visto.,”
Intimità mentale
Considera l’intimità mentale come un incontro delle menti: è soddisfacente, stimolante e possibilmente stimolante (immagina due cervelli a Parigi, sorseggiando vino rosso a lume di candela).
“Per alcune persone, questo è grande arguzia e risposta—amano rimbalzare l’un l’altro, sfidandosi”, dice il dottor Brenner. “può anche essere grande parla di film o un gioco che hai visto, o la carriera si sia in, o le cause che contano per voi.”
Quindi, avere un argomento a cui tornare con il vostro partner che alimenta entrambi., Forse è un’impresa che si desidera iniziare insieme o una passione sportiva che si condivide, come il tennis o l’arrampicata su roccia. “Assicurati di trascorrere una quantità significativa di tempo impegnandoti insieme in ciò che ti stimola mentalmente”, continua. “E un po’ di competizione giocosa non fa male, quindi prova a giocare a giochi da tavolo l’uno contro l’altro, purché tu sia abbastanza alla pari.
Intimità spirituale
Questo può essere complicato perché è raro che due persone in coppia o in amicizia siano allo stesso modo in contatto con la loro spiritualità., Ma la spiritualità può assumere forme o espressioni diverse: forse è un codice di valori o etica, rispetto all’uso di un linguaggio o di pratiche spirituali reali.
“Se il tuo partner non è spiritualmente incline, trova l’intimità spirituale esprimendo al tuo partner ciò che la tua spiritualità significa per te, come ti rende una persona migliore o dà più significato alla tua vita”, dice il dottor Brenner.,
“Trova l’intimità spirituale esprimendo al tuo partner ciò che la tua spiritualità significa per te, come ti rende una persona migliore o dà più significato alla tua vita.”- Dr. Brenner
Puoi anche aumentare l’intimità spirituale con il tuo partner collegandoti in un momento tranquillo e toccante. “Se stai vivendo un momento che ti sembra ‘spirituale’ con il tuo partner, condividi la tua gioia nel significato spirituale che ottieni da quel momento”, dice., “Quindi cerca i modi in cui il tuo partner esprime una profonda spiritualità attraverso le azioni che fa e i valori con cui vive.”
Intimità fisica
Ah, il tipo di intimità molte persone fanno la loro specialità assoluta—e, per essere chiari, non non è importante! Il tocco fisico potrebbe essere il linguaggio dell’amore che entrambi parlano bene, ed è fantastico.
“L’intimità fisica consiste essenzialmente nel rilassarsi, unirsi al flusso di esso, entrare nel momento e condividere, dare, ottenere ed esprimere ciò che si sente bene., Si tratta di connessione, eccitazione, dare e ottenere piacere e vicinanza”, dice il dottor Brenner. “Chiedi ciò che si sente bene. Andare per ciò che si sente bene.”
E con tutti questi tipi di intimità in gioco, ti sentirai connesso—fidati di me.
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