Sei qualcuno che lavora regolarmente, ma solo occasionalmente, se non del tutto, ottiene un massaggio? Se è così, stai facendo il tuo corpo e i tuoi allenamenti, un cattivo servizio. Chiunque lavori quattro o più volte ogni settimana dovrebbe davvero includere un massaggio profondo del tessuto ogni due settimane. In caso contrario, i muscoli saranno stretti e gli allenamenti ne risentiranno.,
Oltre a perdere i benefici del massaggio regolare, la maggior parte delle persone non concede abbastanza tempo per ogni sessione di massaggio, specialmente se quel massaggio è per tessuti profondi. Un massaggio profondo del tessuto è un processo più lungo di ottenere i muscoli per rilassarsi in modo che il massaggiatore può arrivare allo strato inferiore del tessuto connettivo. Si tratta di applicare una pressione sostenuta utilizzando colpi lenti e profondi per indirizzare gli strati interni dei muscoli e dei tessuti connettivi. Questo aiuta a rompere il tessuto cicatriziale che si forma a seguito di un infortunio e ridurre la tensione muscolare., Il tuo massaggio bisettimanale dovrebbe essere lungo da 75 a 90 minuti.
I primi cinque benefici di un massaggio profondo del tessuto includono:
#1Better allenamenti.
I muscoli rilassati e meno stressati ti daranno una maggiore libertà di movimento durante i tuoi allenamenti. Il tuo corpo sarà molto più efficiente a costruire muscoli e bruciare calorie.
#2stato mentale rilassato.,
La ricerca ha dimostrato che il massaggio aiuta a ridurre i livelli di ormoni dello stress mentre allo stesso tempo aumenta quei neurotrasmettitori “sentirsi bene” come dopamina, serotonina e endorfine.
#3Better sleep.
Non solo il massaggio regolare ti aiuterà a sentirti bene, dormirai anche meglio a causa di meno dolore e una spinta in serotonina.
#4 Elimina il dolore.,
Il massaggio profondo del tessuto risolverà i nodi dai muscoli stressati e sovraccarichi e dal tessuto connettivo (fascia) per alleviare il dolore immediato e il dolore cronico articolare e muscolare. Promuove anche una guarigione più rapida aumentando il flusso sanguigno e riducendo l’infiammazione.
#5imigliora lo stato generale.
Oltre a beneficiare della salute dei muscoli e dei tessuti, il massaggio profondo dei tessuti influisce positivamente sulla salute generale diminuendo la pressione sanguigna e migliorando la funzione polmonare.,
Vuoi ottenere il massimo dal tuo massaggio profondo del tessuto? Segui questi importanti suggerimenti.
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Idrato! L’idratazione mantiene il tessuto muscolare sano e più facile da massaggiare, quindi assicurati di bere molta acqua prima del massaggio. Come qualsiasi forma di esercizio, il massaggio è un po ‘ disidratante, quindi assicurati di bere molta acqua dopo il massaggio.,
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Non allenarti troppo presto dopo il massaggio profondo del tessuto. I benefici di un massaggio profondo del tessuto durerà molto più a lungo se non virare su un altro allenamento fisico dopo il massaggio. Il massaggio profondo del tessuto può tassare i muscoli, inoltre, brucerai calorie extra perché i tuoi muscoli si muoveranno durante il massaggio. Riposare almeno 12 ore prima del prossimo allenamento.,
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Ottimizza i benefici del massaggio includendo ulteriori strumenti di recupero dopo il massaggio. Utilizzare il protocollo del generatore di sauna a infrarossi, contrasto (caldo/freddo) vasche, e Normatec compressione stivali/maniche per massimizzare il recupero. Ti sentirai benissimo e noterai un marcato aumento delle prestazioni la prossima volta che ti alleni.,
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Programma un massaggio di 75-90 minuti ogni 2 settimane per aiutare i muscoli a rimanere sciolti in modo da poter allenarsi più duramente e rimanere senza dolore.
Lavorare sodo. Gioca duro. Basta non dimenticare di recuperare. L’aggiunta di un regolare massaggio dei tessuti profondi alla tua routine di recupero ti farà sentire in forma, forte e pronto a conquistare la tua prossima sfida.