È normale essere stanchi alla fine di una lunga giornata — ma quando le allergie di Greta Schulz stanno agendo, l’affaticamento è più una regola che un’eccezione.
“Bevo due caffè ogni mattina e Diet Coke tutto il giorno per rimanere sveglio”, afferma Schulz, CEO di una società di formazione e consulenza a West Palm Beach, in Florida. “Sono la migliore prima cosa al mattino, ma con il passare del giorno, ho spesso bisogno di fare un pisolino.”
Schulz non è solo. Le allergie colpiscono fino a 50 milioni di americani e l’affaticamento è un effetto collaterale comune.,
Perché le allergie causano affaticamento?
Le allergie, in particolare quelle causate da pollini, polvere e altre sostanze trasportate dall’aria, possono interferire con la respirazione e impedire un buon riposo notturno, afferma Steven Park, MD, otorinolaringoiatra a New York City e autore del libro Sleep, Interrupted.
“Quando il naso diventa soffocante, la lingua inizia a cadere, creando un effetto di vuoto in gola”, dice il dottor Park. “Quindi continui a svegliarti, perché non riesci a respirare.”
I pazienti allergici possono anche essere stanchi a causa della loro medicina per le allergie., Alcuni farmaci usati per controllare le allergie possono avere sonnolenza come effetto collaterale. Un esempio è la difenidramina, un farmaco che agisce bloccando le istamine, sostanze nel corpo che possono causare reazioni allergiche. ” È un ottimo antistaminico, ma è più vecchio e ha un effetto sedativo”, dice Park.
Gestione delle allergie, trattamento delle allergie e affaticamento
Se le tue allergie ti fanno stancare, il primo e più semplice passo è capire cosa sta causando i tuoi sintomi allergici ed evitarli., ” Se sei allergico a cose interne come polvere o muffa, puoi mettere un filtro HEPA nella tua camera da letto”, dice Park. “Se sei allergico al polline, potresti trovare utile stare in casa e usare un condizionatore d’aria.”
Se sono i tuoi farmaci a renderti assonnato, chiedere al tuo medico di passare a un’altra forma di trattamento per le allergie potrebbe essere utile. Alcuni dei più recenti farmaci allergici hanno meno probabilità di causare sonnolenza, dice Park. Questi includono farmaci come loratadina (Alavert, Claritin) e fexofenadina (Allegra).,
Alcuni pazienti possono anche trovare sollievo attraverso la prescrizione spray steroidi nasali come mometasone (Nasonex). ” Questi calmano la mucosa nasale e impediscono la reazione allergica”, dice Park. “Il rovescio della medaglia è che devi usarli tutti i giorni per ottenere un effetto profilattico.”
La corretta tempistica dei farmaci può anche aiutare i pazienti allergici a dormire una notte più riposante. Ad esempio, pseudoefedrina (Sudafed e altri) — un decongestionante comunemente assunto in combinazione con altri farmaci allergici — può causare insonnia, quindi dovrebbe essere evitato prima di coricarsi., ” Devi stare attento, perché può stimolarti e, per alcune persone, può aumentare la pressione sanguigna”, dice Park.
Infine, le buone abitudini notturne possono aiutare i pazienti allergici a migliorare la qualità del sonno. Bere bevande alcoliche prima di coricarsi, ad esempio, dovrebbe essere evitato, perché l’alcol può rilassare i muscoli e far scivolare la lingua all’indietro e interferire con la respirazione. Anche mangiare a tarda notte non è consigliabile, in quanto può causare il reflusso degli acidi dello stomaco nella parte posteriore della gola., ” Non solo irrita la gola, può andare nelle orecchie, nei seni e nei polmoni, causando infiammazione — e questo può impedirti di dormire”, dice Park.
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