Al culmine della mia carriera di bere, devo aver cercato su Google “come bere di meno” a giorni alterni.
Se hai fatto anche questo, saprete che Google porta in primo piano milioni di risultati… ma la maggior parte dei consigli è esattamente lo stesso.
Infatti, quando si tratta di capire come bere di meno, ci sono davvero solo una piccola manciata di consigli che sentirete più e più volte.
Ecco 10 dei più comuni why e perché non funzionano.,
Fare un piano
“Prima di iniziare a bere, impostare un limite su quanto si sta andando a bere.”Questo è il primo suggerimento sul sito web NHS. Non esattamente utile, giusto? Se fosse così facile attenersi a un limite, probabilmente non staresti leggendo questo!
Imposta un budget
Ecco un altro gioiello dal sito Web NHS: prendi solo una quantità fissa di denaro con te. Dato che la maggior parte di noi si basano su contactless – e può pagare per le cose utilizzando i nostri smartphone – questo è difficilmente realistico.
Alternare bevande alcoliche con acqua
Vedo questo suggerimento ovunque e sembra fantastico., Ma seriamente who chi può essere veramente preso la briga di farlo? Quando bevevo, era perché volevo ubriacarmi. Non mi interessava l’acqua potabile!
Limitare il tempo trascorso nei bar
Questo suggerimento (dal sano) ha senso, ma ecco cosa so da coaching centinaia di donne a smettere di bere: il bere più dannoso può accadere a casa.
Cena solo bere
Drinkaware dice che questo aiuta perché il cibo rallenta il tasso che l’alcol viene assorbito nel flusso sanguigno. Questo è vero… e questo è esattamente il motivo per cui la maggior parte delle persone non lo farà!, Se si ha bisogno il ronzio si ottiene da alcol, perché si diminuire che mangiando?
Bere da bicchieri più piccoli
Alcune ricerche hanno dimostrato che questo può avere un impatto in un ristorante o in un ambiente sociale. Ma se stai bevendo a casa – e vuoi essere ronzato-allora un bicchiere più piccolo non ti terrà indietro. Sta solo andando a significare più ricariche.
Scegli bevande a bassa resistenza
Ancora una volta, questo sembra logico. Tuttavia, se stai usando l’alcol per intorpidire, avrai bisogno di una certa quantità per sentire gli effetti., Con bevande a bassa forza, tutto ciò che accade è che si finisce per aver bisogno di bere più di loro per ottenere la sensazione che si desidera.
Non bere oltre l’interruttore “off”.
Ummm, cosa? Secondo Huffpost, questo significa che si dovrebbe ” smettere di bere prima di smettere di pensare.”Se fosse così facile controllare una sostanza che altera la mente che schiaccia la tua forza di volontà, bere troppo non sarebbe un problema per nessuno.
Non bere mai da solo
Verso la fine della mia carriera di bevitore ho giurato di non bere mai da solo., Questo ha funzionato per un paio di settimane socievole, fino a quando mi sono stufato del mio bere essere dipendente da altre persone. Scommetto che non sono solo in questo.
Non fare scorta di alcol
Naturalmente ha senso non avere un frigorifero rifornito con le vostre bevande preferite. Ma ho passato anni a comprare solo la quantità esatta di alcol di cui avevo bisogno per una notte. E questo era ancora troppo, troppo spesso.
Il vero problema con questi ‘suggerimenti’
Immagina di mettere un piccolo cerotto (un cerotto) su una grande ferita. Questo è ciò che questi suggerimenti fanno. Potrebbero darti una vittoria a breve termine; una tregua temporanea., Ma non stai facendo il lavoro più profondo. Non stai affrontando i problemi principali.
Nessuno di questi suggerimenti ti fa pensare al motivo per cui stai davvero bevendo – perché devi intorpidirti con una droga che altera la mente, che causa il cancro, notte dopo notte. Invece, questo tipo di consiglio mantiene l’alcol su un piedistallo, come se fosse una droga speciale che non può essere vissuta senza.
Riesci a immaginare qualcuno che condivide suggerimenti come questo su sigarette o eroina, o qualsiasi altra droga pericolosa? E ‘ impensabile.,
Cosa fare invece
Se vuoi provare qualcosa che funziona davvero, ti consiglio di prenderti una pausa completa dal bere per 6-8 settimane.
Perché? Quando si ha solo il giorno dispari fuori qua e là, non si verifica mai sobrietà correttamente. In realtà, tutto quello che fai è farti ripetere il bit più difficile più e più volte – i primi giorni. Stai insegnando a te stesso che la sobrietà è miserabile e non puoi farlo.
Una pausa adeguata ti dà la possibilità di superare quel primo mese imbarazzante e passare alle cose buone., Assicurati di dare la tua pausa al 100% – leggi libri, blog, educati all’alcol. Affronta i problemi della tua vita che ti hanno reso così dipendente da questo farmaco in primo luogo.
Quindi alla fine della pausa, puoi vedere come ti senti. Si può sempre tornare a bere, se si vuole, sicuro nella consapevolezza che avete almeno dato sobrietà un colpo corretto.
Questo è quello che mi sono detto quando ho preso una pausa da alcol nel 2013. Con mia sorpresa, la sobrietà si è rivelata molto meglio di quanto immaginassi., Infatti, ho deciso che non volevo rinunciare al mio stile di vita senza alcol up e non mi sono mai guardato indietro.
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