L’iperpronazione è troppo buona. La pronazione è un movimento naturale del piede e della caviglia che si verifica negli esseri umani sani quando camminiamo e corriamo che aiuta ad assorbire lo shock del piede che colpisce il terreno.,
la Pronazione è una combinazione di 3 movimenti:
1) Eversione
2) Dorsiflessione
3) abduzione dell’Avampiede
l’Iperpronazione è quando troppo di questi movimenti si verificano, che può portare a lesioni da stress ripetitivo e dolore, perché se sei overpronating, stai mettendo un eccesso di stress mediale della caviglia e mediale del ginocchio tessuti.,
Alcuni dei problemi che possono sorgere a seguito di iperpronazione includono:
Tendinite di achille: in effetti, uno studio del 2017 ha dimostrato che il flusso sanguigno del tendine di achille è diminuito negli iperpronatori, il che può portare a un deterioramento del recupero e del dolore dei tessuti.
Fascite plantare: questo studio del 2014 del Journal of Biomechanics mostra che la sovrastampa provoca uno stress maggiore alla fascia plantare.,
Stecche Shin: noto anche come sindrome da stress tibiale mediale, iperpronazione e postura del piede pronata hanno mostrato forti prove come fattore di rischio come delineato in questo studio del 2014.
Sindrome del dolore femorale rotuleo: lo stesso studio delle stecche dello stinco ha anche collegato la sovrastampa a PFPS.
Come puoi vedere, la sovrastampa può causare una serie di problemi diversi.
Quindi, se si ottiene dolore al ginocchio e si dispone di iperpronazione, ma il trattamento comprende solo glute, quad e tendine del ginocchio esercizi e si estende, ti manca una componente critica della vostra riabilitazione.,
Come correggere l’iperpronazione
Nel video di oggi, esploreremo alcune delle cause principali che possono portare all’iperpronazione, in primo luogo, che devono essere affrontate per correggere il problema alla fonte.
Queste 3 cause non sono affatto complete in quanto il corpo umano può compensare in modo creativo le disfunzioni che hai.
Se sei un overpronator, spero che questo ti dia maggiori informazioni sul problema e ti faccia pensare a come risolverlo.,
Un esercizio che amo che fa parte del mio corso di controllo degli arti inferiori è la diapositiva MTP a 4 vie seduta.
Mentre la tecnica sembra semplice, ci sono alcuni segnali importanti che devono essere seguiti per renderlo efficace.
Dai un’occhiata qui:
Questa è una grande tecnica da fare quando sei in ufficio o seduto a casa., Se non riesci a far scorrere il piede, non preoccuparti, raggiungi l’intervallo finale dove puoi tenere il piede piatto e applicare la pressione metatarsale e ne trarrai comunque beneficio. Ma è sicuramente fatto meglio sulla superficie in cui è possibile far scorrere il piede mentre si applica la pressione metatarsale per tutto il tempo.
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