Usare la giusta quantità di assertività può aiutarti a comunicare onestamente e chiaramente; mentre se non sei abbastanza assertivo potresti aver paura di parlare. Ma se d’altra parte se sei troppo assertivo, altri potrebbero non apprezzare il modo in cui interrompi e parli su di loro.,
Allo stesso modo una mancanza di assertività può farti essere d’accordo con altre persone – anche se senti che si sbagliano – mentre quelli che sono eccessivamente assertivi sono più propensi a considerare solo i propri sentimenti e non quelli degli altri.
Il trucco è quindi quello di ottenere il giusto equilibrio. Ecco alcuni suggerimenti per aumentare la tua assertività senza usare l’aggressività:
Sii chiaro
Prova a chiedere ciò che vuoi apertamente e in modo semplice, e dichiara chiaramente i tuoi sentimenti senza svilire direttamente o indirettamente l’altra persona., Parla in un normale tono colloquiale piuttosto che troppo dolcemente o troppo forte, e non fare richieste o cercare di fare appello alle emozioni dell’altra persona per manipolarle o costringerle a fare qualcosa.
Contatto visivo
È ben chiaro che le persone rispondono a coloro che fanno il contatto visivo in modo più positivo rispetto a quelli che cercano di evitare del tutto il contatto visivo. Ma assicurati di usare la giusta quantità – non è mai una buona idea fissare (un segno sicuro di comportamento aggressivo), quindi cerca di stabilire un contatto visivo per circa il 70% del tempo., Questo ti aiuterà a comunicare che sei interessato all’altra persona, che rispetti le loro opinioni e che sei disposto ad ascoltarle.
Mantenere la postura positiva
Il linguaggio del corpo è un elemento essenziale di assertività. Adottare una postura eretta e rilassata e piegarsi leggermente in avanti verso l’altra persona senza violare il loro spazio personale, tenendo le braccia appese ai fianchi (non piegarle)., Mantieni la tua espressione facciale neutra o positiva – assicurati che la mascella sia morbida piuttosto che serrata o impostata – ed evita di usare molti movimenti della mano o gesti drammatici. Prova a praticare la postura del tuo corpo nello specchio e, se aiuta, prova ciò che vuoi dire ad alta voce allo stesso tempo.
Fai i compiti
Se stai facendo una richiesta, ti sentirai molto più sicuro e meno probabile che diventi aggressivo o difensivo se riesci a eseguirne il backup con calma quando sei sfidato. Fare il vostro lavoro e la ricerca prima., Se stai chiedendo al tuo datore di lavoro un aumento di stipendio, ad esempio, prepara il tuo caso annotando perché pensi di meritarne uno. Questo potrebbe includere il modo in cui hai salvato i soldi dell’azienda o portato in nuovi affari, o gli obiettivi chiave che hai incontrato durante l’anno passato.
Prendere tempo
Se si ha la tendenza a diventare arrabbiato o frustrato di fronte a una situazione difficile, cercare di ritardare trattare con esso fino a quando si sente più calmo. Potrebbe non essere facile tenere sempre sotto controllo le tue emozioni, ma avrai maggiori possibilità di farlo se eviti di entrare in situazioni con tutte le armi in fiamme.,
Evita di accusare
Cerca di non reagire alle situazioni incolpando gli altri, poiché il risultato più probabile è che sarai visto come aggressivo mentre altri potrebbero sentirsi feriti e diventare difensivi. Utilizzare le dichiarazioni che iniziano con ‘ Io ‘piuttosto che ‘tu’, in quanto sono meno propensi a far sentire gli altri attaccati o incolpati. Per esempio, dire ‘ Non sono d’accordo’ piuttosto che, ‘hai fatto un errore’. O ‘Mi sento frustrato’ piuttosto che ‘mi fai arrabbiare’. Questo ti permette di esprimere le tue reazioni alla situazione invece di mettere l’altra persona direttamente nell’inquadratura.,
Mantieni la calma
Raramente è facile affrontare gli scontri, e anche i più calmi tra noi possono perdere il controllo delle loro emozioni se sentono di essere trattati ingiustamente. Ma soffiare la tua parte superiore non è il modo per affermare se stessi in modo efficace. Con tutti i mezzi dire che sei arrabbiato-dopo tutto, avete tutto il diritto di stare in piedi per te stesso se ti senti di essere sfidato – ma cercare di farlo in modo calmo e rispettoso.