Come essere più sociale in 10 passi Even Anche come introverso

Voglio insegnarti come essere autenticamente più sociale.

Ecco la semplice verità: Non si può essere finanziariamente o professionalmente di successo senza competenze sociali superiori.

Non sei solo se hai sempre voluto essere più sociale. Forse un po ‘ più estroverso. Forse con un pizzico di fiducia?

C’è un modo per essere più sociale

even anche se sei un introverso.

even anche se hai ansia sociale.

even anche se non sei naturalmente in uscita.,

Quanti amici dovrei avere?

Vi siete mai chiesti se avete abbastanza amici? Troppi? Risulta che ci sono ricerche anche su questo. Ho trovato questo affascinante:

“La ricerca dice che abbiamo il maggior numero di amici che avremo mai quando avremo 29 anni.,”- Jessica Pan

Mentre entriamo nei nostri anni trenta i nostri circoli sociali diminuiscono, e diventa più difficile fare amicizia velocemente come li perdiamo a causa di cose come la genitorialità, lo spostamento, i cambiamenti di lavoro, l’apatia.

Linea di fondo: Dobbiamo lavorare per mantenere e fare amicizia. E questo significa essere più sociale.

• Dobbiamo essere più sociale con i nostri amici esistenti per mantenere le amicizie che contano per noi.
• Dobbiamo essere più sociali per incontrare potenziali nuovi amici mentre cresciamo e cambiamo e abbiamo bisogno di nuove connessioni.,

Quanto tempo ci vuole per fare amicizia?

Ci vogliono da 6 a 8 incontri con qualcuno per sentirsi come se fossero tuoi amici secondo Ellen Hendriksen. E ci vogliono 50 ore per considerare qualcuno un amico casuale, ma 90 ore prima di aggiornarli a un vero amico secondo un altro studio intitolato “Quante ore ci vuole per fare un amico.”

Ciò significa che devi mettere un po ‘ di tempo sociale serio per aggiornare le tue amicizie.,

Ecco come si può essere più sociale (anche come un introverso)

Passo #1: Start Fresh

Ognuno ha una narrazione amicizia si raccontano. Quelli negativi suonano così:

• A nessuno piaccio.
• Sono troppo scomodo per fare amicizia.
• Le persone sono noiose.

Le narrazioni di amicizia positive suonano così:

• Posso fare amicizia se ci provo.
• Lavoro per essere autentico con le persone che incontro.
• Mi piace conoscere le persone.,

Come suona la tua narrativa di amicizia?

Le nostre precedenti esperienze relazionali—dalla scuola media al college ai nuovi colleghi di lavoro—modellano il modo in cui ti avvicini alle tue attuali amicizie.

Ciò significa che una o due esperienze negative possono contaminare il tuo futuro.

Non posso dirti quanto spesso sento la gente dirmi cose come…

• Ho provato quella conversazione iniziale una volta, ma non ha funzionato. Quindi non ci provero ‘mai piu’.,
• Una volta mi sono avvicinato a un gruppo a un evento di networking. E ‘ stato un miserabile fallimento. Non lo faro ‘mai piu’.
• Non sono riuscito a far funzionare quella conversazione starter / body language tip / charisma cue, quindi non lo riproverò.

Se hai avuto un’interazione imbarazzante, una brutta conversazione, una brutta festa, non significa che accadrà sempre. MA al nostro cervello piace trovare schemi.

Ecco la cosa: una brutta esperienza sociale non fa una regola sociale.

Come essere più sociale Suggerimento: Voglio che tu inizi da capo., Se vuoi essere più sociale, più estroverso, più sicuro, devi pulire la tua lavagna. Dimentica le esperienze passate e inizia con nuovi obiettivi. Il che mi porta al passo #2.

Passo #2: Impostare obiettivi sociali

Solo voler “essere più sociale” non è abbastanza specifico. È come dire a te stesso che vuoi ” perdere peso.” Non è abbastanza specifico da agire, quindi è difficile da realizzare.

Ora che hai una lavagna pulita (vedi Passo #1) Voglio che tu stabilisca alcuni obiettivi sociali., Questi dovrebbero mirare a come e perché si vuole essere più sociale. Ecco 3 domande da porsi sul perché vuoi essere più sociale:

Hai amicizie esistenti che vuoi salire di livello? Chi? Impostare un obiettivo di level-up 3 relazioni specifiche nella vostra vita:

Vuoi nuovi amici? Che tipo di persone vuoi incontrare? Vuoi amici di essere sociale con? Vuoi essere sociale per stabilire contatti commerciali? Imposta un obiettivo per 3 tipi di relazioni sociali che vorresti costruire:

Vuoi essere sociale per sentirti meno solo, più felice, più soddisfatto?, A volte vogliamo essere sociali per sentirci meglio. Gli esseri umani hanno intrinsecamente bisogno di essere sociale. Abbiamo bisogno di connessioni sociali per prosperare. Imposta un obiettivo per come vuoi che le tue interazioni sociali ti facciano sentire:

Voglio essere sociale per: ________________________________________.

Come essere più sociale Suggerimento: Concentrarsi su un obiettivo sociale e bastone ad esso.

Passo #3: Essere più in uscita

Gli introversi possono ancora onorare la loro introversione naturale ottimizzando i tratti in uscita. Voglio che tu sia strategicamente estroverso.,

L’errore più grande che le persone fanno quando vogliono essere più sociali è che iniziano con interazioni che significano troppo per loro.

Sì, hai letto bene.

NON dovresti iniziare con relazioni o interazioni che sono in cima alla tua lista di obiettivi. Perché? Troppa pressione!

Essere sociale è come flettere un muscolo., Si deve lavorare su tutti i vostri social skills:

• Crea un killer prima impressione
• Ricordare i nomi (il nostro trucco semplice)
• Come fare piccole grandi talk
• Dare non imbarazzante abbracci (pratica con un grande hugger)
• Dando perfetta stretta di mano
• Che memorabile conversazione di avviamento utilizzare e quando (57 dei nostri preferiti)
• Decodifica del linguaggio del corpo
• Leggere le espressioni del viso (ci sono 7 si dovrebbe sapere)
• Come per uscire normalmente una conversazione
• …sì, si consiglia di leggere tutte queste guide dopo questo articolo!, Sono qui per aiutarti.

E questo richiede pratica! Ecco i miei consigli apparentemente folli su dove dovresti iniziare ad essere più sociale (funzionano davvero!):

• Ottenere più tagli di capelli! Barbieri e parrucchieri sono le persone perfette per praticare l’essere sociale con. In primo luogo, vogliono interagire con te. Secondo, sono spesso grandi a leggere le persone e praticare l’arte della conversazione liscia. Ottenere tagli di capelli più frequenti o rade (o cere), e andare con l’intenzione di essere sociale. La pratica ti aiuterà con le persone che contano davvero per te.,
• Raccogliere generi alimentari / latte / un giornale quotidiano. Questo potrebbe sembrare sciocco, ma la costruzione di un rapporto richiede tempo. Il modo migliore per praticare questo è quello di visitare da qualche parte ogni giorno—un droghiere locale, un negozio d’angolo, la palestra locale. E pratica un po ‘ di schmoozing con la persona di vendita al dettaglio. Ogni giorno, lavora per andare un po ‘ più a fondo. Questa pratica è inestimabile.
• Parlare con la gente di consegna e server. In primo luogo, questo è bello—la gente di consegna ei tuoi server lavorano sodo. Secondo, sono grandi persone a praticare essere sociale con., Possono aiutarti a trovare i tuoi migliori apriscatole, passare a una conversazione fluida e ricordare fatti sulle persone.

Come essere più sociale Suggerimento: Scegli un metodo per affinare le tue abilità sociali in modo a bassa pressione. Fai questo per alcune settimane e poi pratica l’arte di essere più sociale Step

Passo #4: Usa grandi apri

Ti sei mai spinto a essere sociale-ti sei iscritto a un evento di networking o hai risposto “sì” per una festa – poi sei arrivato di cattivo umore? Non lasciate che questo rovinare la vostra socievolezza!

Bloccato nel traffico sulla strada per un evento? Hai avuto problemi con il parcheggio? Stressato al lavoro?, NON DIRLO! Molte persone non si rendono conto che a partire da un basso o con menzione di un evento stressante dà il tono per l’intera interazione. Si vuole iniziare su un alto per avere la migliore interazione possibile. Uno studio ha messo questo alla prova tracciando suggerimenti per il servizio in camera. In questo intelligente studio, i camerieri portavano la colazione nelle camere degli hotel senza finestre, in modo che non potessero vedere il tempo fuori. Hanno testato tre scenari. Riesci a indovinare quale ha ottenuto un suggerimento migliore:

• #1: Il cameriere ha salutato l’ospite, “Buongiorno, ho la tua colazione per te.,”
• #2: Il cameriere ha salutato l’ospite, ” Buongiorno, ho la tua colazione per te. Sembra che sarà bel tempo oggi.”
• #3: Il cameriere ha salutato l’ospite, ” Buongiorno, ho la tua colazione per te. Sembra che non ci sarà bel tempo oggi.”

E ‘ stato cameriere #2, il cameriere che ha dato una buona notizia, che ha ottenuto una punta più alta-26.65% più alto! Se stai interagendo con i clienti o eventi di networking sempre iniziare con il positivo.,

Come essere più sociale Suggerimento: Prima di interagire con chiunque (un collega, una data, un vecchio amico) pensa a 3 cose positive che puoi menzionare subito. Questo ti rende immediatamente più piacevole con cui parlare.

Passo #5: Usa Like-Dar

Anche se gli opposti possono attrarre, amiamo le persone che sono simili a noi. Questo è chiamato l’effetto di attrazione somiglianza. Questa teoria, ricercata da Ellen Berscheid e Elaine H. Walster dice che siamo attratti da persone che hanno tratti, valori e somiglianze in comune con noi.,

• Like-dar (una combinazione di parole sciocca di like e radar che ho completamente inventato) è il soprannome che uso per come affrontare una conversazione iniziale. Quando si inizia a parlare con qualcuno, rendere la vostra missione per scoprire che cosa avete in comune. Questo potrebbe essere squadre sportive, ristoranti preferiti, o persone che conosci in comune. Non solo questo aumentare la vostra likability, ma ti dà anche più di cui parlare!

Il like-dar aiuta anche a concentrarsi sul bene delle persone e stare lontano dal giudizio interno.,

Ricorda, le persone sono più influenzate da qualcuno che è “come loro” di qualcuno che le sta giudicando.

Come essere più sociale Suggerimento: quando interagisci con qualcuno cerca di evidenziare almeno 3 somiglianze durante la tua interazione.

Passo #6: Occhiali colorati vulnerabili

Gli occhiali color rosa sono fantastici: la positività può sicuramente aumentare la tua simpatia. Ma voglio spingerti oltre. Voglio che usi la vulnerabilità.,

“La forza può essere impressionante, ma è la vulnerabilità costruisce amicizie.”- Jessica Pan

Ogni volta che sei con qualcuno, pensa a come puoi farli sentire più a tuo agio, a tuo agio e al sicuro. In altre parole, come si può attutire le loro vulnerabilità?

Abbiamo tutti una paura radicata di essere inadeguati. Questa paura può renderci imbarazzanti, chiusi o—a volte—irritabili!

In realtà, ti piacerebbe poter leggere la mente delle persone? Lascia che ti risparmi il disturbo., La maggior parte delle persone, il più delle volte, cerca disperatamente di nascondere le proprie debolezze. Si stanno chiedendo cosa la gente pensa di loro, cercando di fare una buona impressione, e cercando di nascondere le vulnerabilità. Ma la ricerca mostra che nascondere la debolezza fa il CONTRARIO di rendere le persone come te.

In uno studio di colloqui di lavoro, i ricercatori hanno scoperto che quando i candidati hanno menzionato tratti positivi o risultati all’inizio dell’intervista, sono stati valutati come meno simpatici rispetto ai candidati che hanno ammesso le debolezze all’inizio dell’intervista.

Che cosa!? Sì, hai letto bene., Ammettere le debolezze, invece dei punti di forza, in realtà ci rende più riconoscibili, più affidabili e più umani.

La ricerca ha trovato la migliore combinazione possibile è ammettere le vulnerabilità nella fase iniziale e risultati in seguito.

Lo faccio condividendo auto-verità apparentemente piccole, ma importanti. Come:

• Ero così preoccupato che non avrei conosciuto nessuno stasera. Sono così felice che tu sia qui!
• Sono una persona imbarazzante in via di recupero, quindi è così bello parlare con qualcuno come te.
• Ho seriamente quasi cancellato stasera per guardare Netflix a casa, ma sono così felice di conoscerti.,
• Recentemente ho cercato su Google “Come essere più sociale” e ho trovato questo articolo che mi ha detto di uscire di più, quindi eccomi qui. Grazie per avermi aiutato in questo viaggio!

Eccone uno grande:

Se vuoi essere più sociale, dì alla gente che sei in un viaggio di socialità e chiedi il loro aiuto.

Se sei nervoso, condividerlo! Se sei imbarazzante, ridici su., Se tu fossi antisociale prima, ma ora vuole fare più amici, dire alla gente che si desidera fare amicizia.

Come essere più sociale Suggerimento: non ti senti come se dovessi nascondere le tue vulnerabilità per essere più sociale. In effetti, trascorro un intero capitolo nel mio libro Captivate a parlare del perché i nostri segreti ci rendono PIÙ simpatici, non meno. Sarei onorato che tu lo verificassi.

Passo #7: Sfrutta la curiosità

Essere curiosi ti rende socialmente irresistibile. Come diceva il famoso Dale Carnegie, ” Per essere interessante, sii interessato.,”Quando parli con le persone, pensa a rispondere alle seguenti domande:

• Cosa motiva questa persona?
• Cosa è importante per loro?
• Cosa li eccita?
• Di cosa amano parlare?
• Cosa li chiude o li chiude?
• Che valore hanno?

Rendere il vostro obiettivo di rispondere a queste domande su ogni persona che si sta parlando con per darvi una missione sociale. Prima di sapere che, la persona vi troverà affascinante, anche se avete cercato di imparare su di loro!,

Soprattutto, mostra quanto sei curioso di qualcuno facendo sempre domande di follow-up riflessivo.

Come essere più sociale Suggerimento: la prossima volta che interagisci con qualcuno fai finta di essere sul punto di presentarli al tuo capo o a tua madre. Cosa avresti da imparare su di loro per dare un impressionante intro?

Step #8: Don’t Flake

Un sondaggio di 2.000 persone ha rilevato che il 46% dei millennial non vede un problema con la desquamazione., E più della metà non ha visto un problema ad accettare un invito che non avevano alcuna intenzione di seguire!

Um, cosa!?

È davvero, davvero difficile essere più sociali se si sfalda. Perché? Non solo non costruire relazioni quando si sfaldano sulle opportunità, ma la gente vi inviterà anche fuori meno spesso.

Se ti sfaldi stai insultando le persone che non lo fanno.

Ecco come succede., Quando si dice sì a una festa o un invito si assume che per il momento l’evento viene intorno si sarà più sicuri, sicuro di sé, e ben riposato. Ma questo accade raramente.

Quindi, dì di sì con più attenzione.

Ho una regola per me stesso in cui non dico mai di sì sul posto. Dico sempre, “Devo controllare il mio programma” o ” che suona grande, mi permetta di tornare a voi circa se posso venire!”E poi davvero, riflettere attentamente se voglio andare o no.

Come essere più sociale Suggerimento: non essere un fiocco!, E assicurati di non impegnarti in altri comportamenti socialmente traballanti:

• Non arrivare in ritardo. È molto più difficile entrare in gruppi e conversazioni che stanno già andando.
• Non terminare le conversazioni troppo presto. Gli psicologi dicono che ci vuole tempo per le persone a riscaldarsi. Se si lascia presto o hanno solo conversazioni di 10 minuti non si sta dando voi stessi o gli altri la possibilità di avere successo.
• Se si dice di sì, presentarsi.

Passo #9: Linguaggio del corpo sicuro

La fiducia è attraente. La fiducia è carismatica. La fiducia è contagiosa.,

Il linguaggio del corpo è un ottimo modo per mostrare e sentire la fiducia. La maggior parte delle persone vanno in interviste o date e pensare solo alle parole che stanno per dire. Pensano a quello che stanno per dire, ma raramente pensano a come vogliono dirlo.

Comunicazione non verbale costituisce almeno il 60% della nostra capacità di comunicazione—alcuni dicono che è fino al 93%! Quindi, se ti concentri solo sulle tue parole, stai usando solo il 40% della tua capacità.,

Devi prendere l’abitudine di ritrarre la fiducia con il tuo contenuto verbale E non verbale. Ecco come:

• Tira indietro le spalle in modo da sembrare rilassato.
• Utilizzare i braccioli per occupare più spazio in modo naturale.
• Rilassare la mascella e il collo (questo dà le corde vocali più spazio che ti aiuta a SUONARE più sicuri).
• Pianta i piedi saldamente sul pavimento in modo da sentirti a terra.

Come essere più sociale Suggerimento: la prossima volta che stai interagendo, inizia dall’esterno. Se il vostro linguaggio del corpo sembra fiducioso si hanno maggiori probabilità di sentire., Guarda il mio TEDx Talk per saperne di più:

Passo #10: Non Essere Duro con Te stesso

mi sono sempre chiesto come avrei potuto essere più sociale, quando spesso mi sento come questo…

E poi ho imparato che c’è qualche scienze sociali che ci può aiutare. Tutto si riduce alla nostra dopamina.

Che cos’è la dopamina?

La dopamina è una molecola prodotta dal nostro corpo. Controlla la nostra socievolezza, piacere, e guidare. (Questa è una spiegazione molto semplificata, ma è sufficiente per i nostri scopi).,

Ecco dove diventa interessante Researchers i ricercatori hanno scoperto che la dopamina proviene da un gene chiamato DRD4 e guida la nostra socievolezza. Le persone che hanno versioni lunghe di questo gene tendono ad essere:

• Più estroverso
• Più alla ricerca di novità
• Più volubile
• Più veloce
• Meno tollerante alla noia

1 persona su 5 ha la longform di DRD4. Sei una di quelle persone?,

Se stai leggendo questo articolo, immagino che tu non lo sia. Molti di noi che hanno la versione corta di DRD4 confrontare noi stessi a questi estroversi in uscita, fiducioso, avventurosi. Ci chiediamo

• Cosa c’è che non va in me?
• Alla gente piaccio?
• Mi piacciono le persone?
• Perché non posso essere più estroverso?

La risposta è: non è colpa tua! Sono i tuoi geni.

Se hai ansia sociale, va bene! I piccoli passi in questo articolo possono lentamente aiutare a costruire la vostra fiducia., Non essere duro con te stesso se essere sociale non ti viene naturale-ti sento!

Come essere più sociale Suggerimento: Conquistare la vostra ansia sociale con i nostri passi e imparare a costruire amicizie non goffamente come un adulto.

Ecco la linea di fondo: se vuoi essere più sociale, puoi essere più sociale. Ci vuole solo un po ‘di coraggio e un po’ di livellamento sulle tue abilità sociali. Sarei onorato di aiutarti in ogni modo possibile. La mia missione è aiutarti a costruire relazioni migliori.,

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