“La percezione modella, modella e influenza la nostra esperienza della nostra realtà personale”, afferma Linda Humphreys, PhD, psicologa e coach di vita, relazione e spiritualità., “La percezione è semplicemente una lente o una mentalità da cui vediamo le persone, gli eventi e le cose.”
In altre parole, crediamo che ciò che percepiamo sia accurato e creiamo le nostre realtà basate su quelle percezioni. E anche se le nostre percezioni sembrano molto reali, ciò non significa che siano necessariamente reali.
Dr. Humphreys dice che le nostre esperienze passate influenzano notevolmente il modo in cui decodifichiamo le cose. Certe persone, cose e situazioni possono farti interpretare le cose attraverso una lente positiva o negativa basata su quelle esperienze passate.,
Se sei il tipo che si appoggia più verso la prospettiva mezza vuota di vetro, non preoccuparti. Anche se richiede un po ‘ di lavoro, la tua percezione è qualcosa che puoi cambiare perché scegliamo come vediamo le cose. Quel potere è nelle tue mani (ehm, mente).
Continua a leggere per saperne di più sui pro e i contro di questo modo di pensare, su come influisce su diverse aree della vita e su quali misure attuabili puoi adottare per cambiare il modo in cui vedi te stesso, le altre persone e la vita in generale.
I pro ei contro della percezione negativa
Le tue percezioni influenzano tutte le aree della vita., ” La totalità delle tue percezioni— riguardo a te stesso, alla tua vita, alla vita in generale, agli altri e così via—crea e influisce sulla tua realtà personale e, in definitiva, sulla tua esperienza di vita”, Dr. Humphreys. “In particolare, le tue percezioni influenzano la qualità della tua esperienza di vita.”Quindi, se percepisci le cose in una luce positiva, sperimenterai un’esistenza più felice.
La percezione informa anche le tue relazioni., “Se percepisci costantemente le persone (il tuo capo, insegnante, genitore, fratello) come sempre contro di te, molto probabilmente reagirai in modo difensivo, combattivo, negativamente reattivo e simile alla vittima”, dice il dottor Humphreys. “Questo modo di percepire le persone può portare a sperimentare intensi livelli di infelicità e disturbi sia interiori che esteriori.”Il rovescio della medaglia, percepire le persone attraverso una lente positiva porta a sperimentare livelli più elevati di gioia e pace interiore.,
Inoltre, Kevin Gilliland, PsyD, psicologo clinico autorizzato, esperto di salute mentale e direttore esecutivo di Innovation 360 afferma che, fraintendendo determinate situazioni, probabilmente a causa delle precedenti esperienze negative che hai subito, può anche farti perdere alcune cose fantastiche che la vita ha da offrire, come le promozioni sul lavoro o le relazioni sentimentali.
La paura influenza anche il modo in cui vediamo le cose, ma non è sempre una cosa negativa., “Se la nostra percezione è basata sulla paura, allora potremmo finire per evitare cose che percepiamo erroneamente come pericolose quando in realtà non lo sono”, dice il dottor Gilliland. “Allo stesso tempo, la nostra percezione di una situazione può tenerci al sicuro dal male.”Per distinguere tra i due, domanda come accurate le vostre percezioni sono o non sono.
Come passare a una percezione più positiva della vita
Cambiare le tue percezioni richiede che tu, prima di tutto, ti assuma la responsabilità delle tue passate reazioni inconsce, dice il dottor Humphreys., È solo allora che puoi iniziare a vedere persone, eventi, cose e persino te stesso da una prospettiva più neutra o positiva.
Abbi compassione di te stesso e degli altri
Cambiare il modo in cui vedi il mondo non è un’impresa facile, quindi è essenziale essere paziente e gentile con te stesso. “Abbi compassione di te stesso mentre lavori facendo passi proattivi verso la percezione della tua realtà in un modo più consapevole e potenziato”, afferma il dottor Humphreys.,
Nota anche che i cambiamenti che fai nella tua percezione possono persino arruffare le piume di altre persone, quindi esprimi compassione anche per loro. La tua crescita può essere un catalizzatore per la loro crescita pure.
Avere la volontà di vedere le cose in modo diverso
Cambiamento di qualsiasi tipo, Dr. Humphreys dice, richiede la volontà. Spesso le persone dicono che vogliono cambiare, ma in realtà non sono disposti a fare tali cambiamenti. Quindi avere il desiderio di vedere le cose in modo diverso è una componente vitale. Questa prontezza, aggiunge il dottor Gilliland, ci crea spazio per imparare e creare nuove percezioni.,
Attiva il pulsante di pausa quando attivato
Ogni volta che ti senti innescato da qualcuno, qualcosa o qualche situazione, il Dr. Humphreys suggerisce di “colpire la pausa” e prendere un momento per respirare e metterti a terra nel momento presente in modo da poter scegliere come rispondere da un luogo più autorizzato.
E se alcuni respiri profondi non sono sufficienti per aiutarti a cambiare, non aver paura di concederti un po ‘ di tempo. Dr. Humphreys consiglia di far sapere ad altre persone che hai bisogno di tempo per elaborare le cose e affronterai il problema in un secondo momento.,
Arruolare supporto
Siamo così abituati a percepire le cose in un certo modo che a volte è difficile vedere i nostri punti ciechi e dove forse non stiamo guardando le cose nella luce più favorevole.
Ecco perché il dottor Gilliland suggerisce di eseguire le vostre percezioni oltre qualcun altro. Che si tratti di un amico fidato o di un familiare o di un professionista come uno psicologo, parla con qualcuno che può aiutarti a vedere le cose da una prospettiva diversa a cui potresti non aver pensato prima., ” È l’unico modo per migliorare le nostre percezioni e ridurre il numero di errori che commettiamo”, afferma.
Cerca pattern
“Tutti abbiamo pattern”, dice il dottor Gilliland del modo in cui percepiamo le cose. Per individuare questi modelli, raccomanda di chiedersi se altre persone indipendenti e obiettive guarderebbero alla stessa situazione e arriverebbero alla stessa valutazione che hai.
Questa pratica ti farà pensare in modo più critico e meno emotivo, e ti aprirà a notare cose che potresti aver inizialmente perso perché sei stato coinvolto nel tuo modello.,
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