I sintomi oculari con ansia sono spesso molto difficili da gestire. Quando qualcosa non va con i tuoi occhi potresti sentire le vertigini o preoccuparti che ci sia un problema con il tuo cervello. Eppure i tuoi occhi sono spesso colpiti da sintomi di ansia, in modi che non sono sempre facili da capire.
Questo articolo esplorerà alcuni dei sintomi oculari di ansia, discutere perché si verificano e cosa si può fare per aiutare con la vostra ansia.,
I sintomi degli occhi affetti da ansia
I problemi agli occhi non sono necessariamente un sintomo comune di ansia, ma non sono rari. La maggior parte dei sintomi oculari sono temporanei – durano non più di un’ora, e di solito molto meno. Eventuali problemi agli occhi a lungo termine dovrebbero essere controllati da un oculista.
Ci sono molti modi diversi in cui l’ansia può influenzare i tuoi occhi. I modi più comuni sono:
- Dolore e disagio agli occhi.
- Visione leggermente offuscata.
- Lacrimazione degli occhi.
- Sensibilità alla luce.
- Eye floaters (macchie che galleggiano attraverso l’occhio).,
Questi sono tutti più comuni durante i periodi di ansia intensa e il momento più comune per provare ansia intensa è durante un attacco di panico.
Come l’ansia colpisce gli occhi
Quando si soffre di ansia intensa, due cose accadono ai tuoi occhi. Per prima cosa, le tue pupille si dilatano. Quando il tuo sistema di combattimento o volo è attivato, le tue pupille si dilatano per rendere più facile vedere e prendere decisioni rapide (in un combattimento, devi essere in grado di vedere una minaccia in arrivo). Questo è ciò che causa problemi come la sensibilità alla luce e dolori agli occhi.,
Si verifica anche un serraggio dei muscoli in faccia. Questo può restringere i vasi sanguigni agli occhi e causare ulteriore dolore agli occhi, dolori, o anche qualche visione offuscata.
Iperventilazione e problemi agli occhi
L’iperventilazione è anche un problema comune per coloro che vivono con ansia e l’iperventilazione può interessare anche gli occhi. L’iperventilazione può anche causare la costrizione dei vasi sanguigni e può portare a una sensazione di vertigini e vertigini che fanno sembrare che i tuoi occhi stiano avendo problemi, anche se tecnicamente è un sintomo diverso.,
Superare gli occhi colpiti dall’ansia
Ci sono molti sintomi di ansia che puoi imparare a gestire facilmente, ma i tuoi sintomi oculari di solito non sono uno di questi. Tutti i modi in cui l’ansia colpisce gli occhi sono il risultato diretto dell’adrenalina che pompa attraverso il tuo corpo, e fino a quando quell’adrenalina non scompare, è quasi impossibile impedire ai tuoi occhi di reagire come fanno.
La chiave per gestire i problemi agli occhi derivanti dall’ansia è imparare come gestire i sintomi di ansia generali.
- Assicurati di respirare lentamente., La respirazione eccessiva può causare iperventilazione, che può portare a ulteriore ansia e ulteriori sintomi oculari.
- Trova una distrazione. Le distrazioni ti portano fuori dalla tua mente e lontano dai pensieri che ti causano stress. Possono anche diminuire la gravità dei tuoi attacchi di ansia.
- Esercizio. L’ansia di alcune persone rende difficile trovare la forza di muoversi. Tuttavia, la ricerca mostra che l’esercizio un paio di volte a settimana, o ogni giorno, se possibile, può bruciare l’energia in eccesso così come l’adrenalina che porta a problemi agli occhi., Mentre l’attività faticosa che aumenta la frequenza cardiaca è la cosa migliore, anche andare a fare una passeggiata nel tuo quartiere o su un tapis roulant a casa può essere utile.
Tutte queste strategie sono solo temporanee e hanno lo scopo di affrontare l’ansia immediata in modo che gli occhi colpiti inizino a rilassarsi. Alcune persone trovano anche chiudere gli occhi per essere utile, dal momento che i problemi agli occhi a volte creano la propria ansia.
Questi suggerimenti non sono la fine di problemi agli occhi legati all’ansia., Sarà ancora necessario affrontare la vostra ansia e le cause se si vuole smettere di avere problemi agli occhi del tutto.