Come prevenire le cadute nelle persone anziane

La principale causa di lesioni negli anziani è la caduta. Le cadute possono portare alla perdita di indipendenza, all’ammissione precoce nelle strutture di assistenza a lungo termine, alla disabilità e persino alla morte. Infatti, le cadute sono la principale causa di lesioni mortali negli adulti più anziani.

Sentiamo spesso parlare di modi per prevenire malattie cardiache, cancro, osteoporosi o infezioni virali, ma che dire di prevenire qualcosa di semplice come cadere?, Una persona su tre di 65 anni e più cade ogni anno, e una volta che sono caduti, hanno due o tre volte più probabilità di cadere di nuovo.

È ironico che milioni di donne assumano farmaci o integratori alimentari per prevenire le fratture ossee quando il modo più sicuro ed efficace per prevenire le ossa rotte è prevenire la caduta. Le cadute possono causare fratture della colonna vertebrale, dell’anca, dell’avambraccio, della gamba, della caviglia, del bacino, della parte superiore del braccio e della mano. Anche quando le ossa non sono rotte, le cadute possono provocare un viaggio al pronto soccorso. Nel 2012, 2.,4 milioni di anziani sono andati al pronto soccorso a causa di una caduta e oltre 722.000 di questi pazienti sono stati ricoverati in ospedale. Nel complesso, queste cadute costano billion 30 miliardi nel 2012—e questo è solo nelle spese mediche. Circa 22.900 anziani sono morti nel 2011 per ferite dovute alla caduta.

Sfortunatamente, man mano che la nostra popolazione invecchia, questo problema non sta scomparendo.

Molti anziani non sono consapevoli di essere a rischio di cadere fino a quando non accade. A poco a poco, diventa più difficile prendere i piedi o l’equilibrio su una gamba. Questi cambiamenti graduali sono difficili da notare fino a quando la persona cade., Non aiuta che le minacce-oggetti che possono farci inciampare o farci perdere il nostro piede-siano intorno a noi nella vita di tutti i giorni, come scale, tappeti, vasche da bagno scivolose, cordoli di cemento nei parcheggi, radici degli alberi e persino animali domestici.

Oltre alle condizioni nelle loro case e comunità, i farmaci degli adulti più anziani possono aumentare il rischio di cadere. Ad esempio, i farmaci per l’ipertensione, la depressione e l’ansia possono causare vertigini, confusione e scarsa concentrazione, che possono causare cadute. I farmaci antipsicotici atipici sono troppo spesso somministrati nelle case di cura e possono essere particolarmente dannosi., I farmaci somministrati per aiutare le persone a dormire meglio spesso causano ancora sonnolenza la mattina successiva, e questo aumenta il rischio di cadere.

Come possiamo risolvere questo problema?

Possiamo iniziare abbassando le probabilità che una caduta accada proprio come faremmo con qualsiasi altro rischio per la nostra salute e il benessere, come lavarsi le mani per prevenire un raffreddore o indossare un casco per prevenire lesioni durante la bicicletta.,

le Cose si possono cambiare in giro per casa:

• Questo è il più semplice: sbarazzarsi di tappeti e assicurarsi che il tappeto è anche
• assicurarsi che i mobili non cadere, se afferrato per il supporto (se lo fa, vite al muro)
• Migliorare l’illuminazione (Invecchiamento occhi potrebbe avere bisogno di una luce migliore e anche bisogno di illuminazione notturna )
• Installazione di maniglioni in cui potrebbero essere necessari (vicino a servizi igienici e docce)
• Indossare elettronico pendent con il pulsante push-to-call per aiutare

Se il check-out a lungo termine di strutture di cura, potrete vedere alcune delle precauzioni che possono aiutare., Per capire meglio come una persona anziana potrebbe vedere, architetti e designer vanno in giro con occhiali colorati e sfocati. Alcune delle loro idee includono l’installazione di illuminazione a pavimento, come il tipo utilizzato nei corridoi degli aerei, per evidenziare il percorso verso il bagno. Hanno anche provato a dipingere il bordo della doccia o il bordo delle scale di un colore contrastante per rendere queste aree più visibili.,

Passi che un individuo può intraprendere per ridurre il rischio di caduta:

1. Migliorare l’equilibrio e la forza
   • Prendere lezioni di esercizio regolari che includono mosse o posture che richiedono equilibrio, come lo yoga o il Tai chi. Queste forme di esercizio comportano movimenti deliberati lenti insieme alla respirazione e all’attività muscolare, che migliora l’equilibrio.
   • Integrare l’equilibrio e la forza pratica nella vita di tutti i giorni. Ad esempio: stare su un piede mentre ti lavi i denti o stare con un piede davanti all’altro.
2. Mantenere la salute
   • Bere acqua!, La disidratazione può causare vertigini.
   • Mangiare cibi con VitaminD per aumentare la forza muscolare.
   • Vengono sottoposti a screening per l’osteoporosi (una condizione in cui le ossa diventano deboli o fragili) ma vengono trattate solo se necessario – questi farmaci hanno rischi e solo benefici modesti.
   • Fai controllare i tuoi occhi ogni anno.
3. Indossare gli occhiali giusti
   • Le lenti bifocali e progressive rendono più probabile la caduta, quindi indossare occhiali monouso quando necessario per camminare in sicurezza.,
4. Ridurre il dosaggio del farmaco, o eliminare quelli inutili
   • Ipertensione farmaci possono portare ad un maggiore rischio di cadute con benefici incerti per il cuore per le persone anziane.
   • Evitare sonniferi e farmaci anti-ansia che possono ridurre la concentrazione e invece provare latte caldo, camomilla calda, o ascoltare musica soft per rilassarsi.
5. Concentrati sulla tua mentalità
   • Molte persone sviluppano la paura di cadere dopo essere cadute., Sebbene la cautela sia utile, la paura può indurre le persone anziane a limitare le loro attività, il che porta a meno movimento, perdita di forma fisica e può eventualmente aumentare il rischio di caduta.
   • Le persone possono resistere alla transizione verso un bastone o un deambulatore, ma l’uso di questi aiuti può prevenire problemi lungo la strada.

La linea di fondo

Prevenire le cadute può salvare vite umane e migliorare la qualità della vita per milioni di persone. La buona notizia è che mentre le cadute sono pericolose, ci sono modi per prevenirle., Meglio ancora, i ricercatori hanno iniziato uno studio di cinque anni, study 30 milioni per capire i modi più efficaci per prevenire le cadute nelle persone anziane che vivono da sole. Questo è il più grande studio del suo genere ed è finanziato dal Patient-Centered Outcomes Research Institute (un’organizzazione no-profit) e dal National Institute on Aging. Una volta rilasciati i risultati di questo studio, potremmo avere consigli ancora migliori per prevenire le cadute in casa. Nel frattempo, concentrati sul mantenimento dell’equilibrio e della salute e lavora per rendere la tua casa il più sicura possibile.

Tutti gli articoli sono esaminati e approvati dal Dott., Diana Zuckerman e altri alti funzionari.