Alissa Moody era così consapevole del suo peso che si è isolata. “Odiavo il mio corpo. Mi vergognavo così tanto di chi ero e del mio aspetto. A volte non uscivo nemmeno di casa. Non avevo un lavoro. Sono andato un anno disoccupato come casalinga. Il pensiero di andare a un lavoro ogni giorno in pubblico con le persone che mi vedevano — ero terrorizzato. Ho smesso di vedere i miei amici e la mia famiglia”, dice.
Per comodità, si rivolse al cibo, che la portò ad aumentare di peso., ” L’unica cosa che mi ha fatto sentire meglio era mangiare”, dice.
Si preoccupava dei rischi per la salute legati al suo peso. “Le malattie cardiache e il diabete corrono nella mia famiglia. Sono sicuro che avrei avuto problemi con il mio cuore e il diabete”, dice.
Può indicare il giorno in cui i suoi sforzi di perdita di peso si sono girati. Lei e suo marito Zachary programmato di andare in piscina vicino alla loro casa in Texas. “Ho messo su un costume da bagno e sembrava orribile. Ho iniziato a piangere, e mio marito ha detto, ‘ Sono stanco di vederti così. Dobbiamo fare qualcosa per il nostro peso’, dice.,
Non era la prima volta che Moody aveva cercato di perdere peso. “Ricordo di aver bevuto Slimfast all’età di 8 anni e di non essermi mai attaccato. Ho provato il controllo delle porzioni, ma non ho mai potuto attenermi ad esso — mi sono sempre sentito privato”, dice. “Ero sovrappeso per tutto il liceo e quando mi sono sposato.”
Moody e suo marito avevano parlato di perdita di peso prima, ma quel giorno, preparandosi ad andare in piscina, il loro impegno bloccato. ” Abbiamo deciso di vivere un po ‘più sano ogni giorno”, dice.,
Ha sostituito il fast food con pasti sani e fatti in casa
La coppia ha iniziato a preparare cene sane a casa. “Eravamo drogati di cibo spazzatura. Stavamo mangiando fuori ogni giorno – Taco Bell, Whataburger, McDonald’s, Pizza Hut”, dice.
Ora grigliano molto e basano i loro pasti su proteine magre, verdure a basso contenuto di carboidrati e insalata. ” Mi piace includere verdure fresche e verdure cotte”, dice Moody.
Hanno anche tagliato i prodotti del pane. “Sono un amante del pane e rinunciare alla pizza è stata una sfida per me-la ordinavamo circa una volta alla settimana., Era un alimento base per noi”, dice.
La madre di Moody aveva provato la dieta Atkins nel 2003 e ha perso molto peso, quindi la coppia ha deciso di provarlo da sola, scegliendo cibi più ricchi di proteine pulite e grassi sani. Hanno scambiato i loro pranzi junk-food per frullati Atkins o bar pasto. “Con Atkins, non ho fame. Mi sento più pieno e più soddisfatto. Il mio cervello è più felice, quindi posso rimanere in pista con quello che è il mio obiettivo finale”, dice.,
Ha aggiunto esercizio e responsabilità
Moody e suo marito hanno iniziato ad andare in palestra cinque giorni alla settimana, alternando allenamenti ellittici e cyclette.
Si considerano reciprocamente responsabili delle loro nuove routine. “È proprio lì con me. Se non ho voglia di andare in palestra, ricorda l’obiettivo finale, e faccio lo stesso per lui”, dice.
Si pesano ogni sabato, e Zachary ha visto il successo anche con la sua perdita di peso — è sceso a 215 libbre dal suo picco di 325 libbre.,
Vede benefici oltre il numero sulla scala
Moody ha trovato la sua autostima e i livelli di energia sono entrambi saliti alle stelle con la sua perdita di peso. “Alzarsi, andare al lavoro e vivere una vita normale e regolare non è un grosso problema”, dice.
“Ho un ottimo lavoro, più amici e una vita sociale più attiva. Sono coinvolto in altre attività. Sono fisicamente in grado di fare di più. Invece di vergognarmi di quello che sono, sono in grado di andare a divertirmi. Ottengo di più dalla mia vita ora che ho perso peso rispetto a quando ero sovrappeso”, aggiunge.,
Lei e suo marito sperano di avere un giorno dei figli, e lei apprezza che la sua perdita di peso aumenterà le sue probabilità di avere una gravidanza sana. “Voglio essere sano per i miei figli un giorno, e di essere lì per loro,” lei dice.
Ha salvato quel costume da bagno, come promemoria di quanto è arrivata. “L’immagine di me in quel costume da bagno mi è rimasta davvero in mente. Non voglio mai più sentirmi così”, dice.,
Prendere un dietista
Samantha Cassetty, RD, un esperto di nutrizione e perdita di peso con una pratica di consulenza nutrizionale virtuale con sede a New York City, dice che Moody ha trovato alcune buone strategie che stanno aiutando il suo successo:
- Lei riconosce qualsiasi dieta che ha lasciato il suo sentimento privato non avrebbe funzionato a lungo termine. ” Tutto ciò che ti lascia affamato, eccessivamente limitato o privato sarà impossibile da mantenere”, dice Cassetty.
- Lei e Zachary stanno lavorando insieme verso i loro obiettivi di perdita di peso., ” Avere un partner o un amico di supporto è incredibile, ma avere qualcuno che non ti farà solo il tifo, ma mangerà meglio con te è il tipo di supporto che conta”, dice Cassetty. “Quando una coppia dice a se stessi,’ Potremmo essere entrambi più sani con più attività ‘o’ Potremmo entrambi mangiare meglio’ è meno di una persona che sta cercando di perdere peso e di più sull’unire le forze e ottenere più sani insieme.”
- Ha identificato ciò che funziona meglio per lei. Moody ha avuto successo con una grande trasformazione-rinunciare a pane e cibi spazzatura., Cassetty sottolinea che cambiamenti più graduali potrebbero funzionare per altre persone. “La perdita di peso è molto personale. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra”, dice. “Se una revisione sembra travolgente, imposta obiettivi piccoli e realistici, come” Avrò fast food due volte questa settimana ” O ” Pianificherò due pasti questa settimana.”L’idea è di prepararti per il successo. Piccoli obiettivi possono aiutare a prendere misure nella giusta direzione, riducendo al minimo il sopraffare.”
- Lei guarda il suo peso in un modo che funziona., Cassetty dice, “C’è un sacco di ricerca che il monitoraggio del peso può essere uno strumento molto efficace e può aiutare a tornare indietro da vacanze e vacanze e altri periodi in cui si può guadagnare un po’ di peso. Naturalmente, se la scala innesca qualsiasi stress emotivo, ci sono altri strumenti, anche. Devi scegliere quelli che funzionano per te.”
- Lei si concentra sulla salute aumenta che vengono con la perdita di peso. “Suggerisco sempre alle persone di concentrarsi su benefici come l’aumento di energia e la possibilità di muoversi con più facilità”, dice.,
Le strategie possono aiutare con le emozioni legate al peso
Cassetty è rattristata dal modo in cui il peso di Moody ha influenzato la sua autostima e riconosce che è un problema sociale: “Come società, dobbiamo fare meglio ed essere più critici nei confronti dello standard di bellezza che valorizza la magrezza su qualsiasi altra cosa. Nessuno dovrebbe sentirsi misurato o giudicato dal loro peso o aspetto.”