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Cosa fai quando la tua famiglia ti dà per scontato?
Sei il go-to della famiglia? La persona a cui tutti si rivolgono quando hanno bisogno di aiuto? Da un rapido favore, alla babysitter, alle instancabili conversazioni al telefono, tutti si rivolgono a te per il supporto?
Ancora, non importa quanto si continua a dare, si comportano ancora come se non si dà mai abbastanza?, La tua famiglia ha combattuto o ti ha dato un senso di colpa nel momento in cui dici di no a UNA cosa? Questi potrebbero essere segni che ti stanno dando per scontato.
Quando ci si sente incompresi è come se tutti gli sforzi che si mette in per rendere qualcun altro sentire felice o a proprio agio vengono ignorati. Ti senti invisibile.
Vuoi essere lì per la tua famiglia, ma anche tu non vuoi essere dato per scontato. Quindi, come affrontiamo questo problema senza sentirci un fallimento o causare una faida familiare?,
Cosa fai quando ti senti incompreso e dato per scontato?
Dì NO
Inizia a incorporare questa parola nel tuo vocabolario per impostare confini sani. Questo è probabilmente il più difficile da implementare quando si tratta di famiglia, ma anche uno dei più importanti. Hai il permesso di dire di no a loro. Infatti, se non lo fai, si potrebbe finire per risentirsi loro.
Renditi conto che possono fare le cose senza di te, ma è solo più facile se sei coinvolto. Se stai dando costantemente e non ti senti apprezzato in cambio, allora smetti di dare tanto., Tira indietro le redini e lascia che lo capiscano senza di te.
Questo è difficile, ma anche necessario per la tua sanità mentale.
Smettere di giocare il ruolo della vittima
Questo è più di un interruttore mentalità. Il problema non è solo loro, è anche tu.
La gente cammina su di te e non apprezza i tuoi sforzi perché li permetti. Si imposta lo standard in ogni rapporto per quello che sei disposto a tollerare.
Impostare i confini per ciò che sei disposto e non disposto a tollerare è un ingrediente cruciale per una relazione sana., Non importa se è con il tuo amico, marito, o un membro della famiglia, i confini e le linee dure devono essere stabiliti.
Fai uscire il tuo vapore
Quando ti senti frustrato, sconvolto o arrabbiato, è importante lasciare uscire l’aria dalla borsa. Tenendolo in sarà solo mangiare il vostro interno e portare a più eccessivo stress.
Telefona a un amico o a qualcuno a cui sei vicino che non è direttamente coinvolto. Sfogare le vostre frustrazioni e rilasciare i vostri guai in modo che non stai tenendo su di loro. Va bene lamentarsi, infatti, va bene perché poi vocalizzi dove esiste un problema., Tuttavia, dopo la realizzazione è fatta, è importante quindi agire. Lamentarsi senza azione porta solo a più infelicità.
Inizia ad apprezzare te stesso
Parte del motivo per cui non ti senti apprezzato è perché le tue azioni non sono riconosciute – da te e dagli altri. Così, invece di guardare a qualcun altro per riempire la vostra tazza di apprezzamento – riempire il proprio.
Cosa apprezzi di te stesso? Cosa fai per te e per gli altri che ammiri, rispetti e ti senti orgoglioso?,
Scrivilo, parlalo ad alta voce o ripassa tranquillamente la tua lista nella tua testa. Ne fanno una routine che si pratica su base regolare. Più lo fai, più facile diventerà.
Questo può essere facile da dimenticare, così ho messo un promemoria quotidiano sul mio telefono. Alle 10 del mattino ogni giorno il mio telefono mi ricorda di “Trovare una cosa”. Non prendo respingere la notifica fino a quando non riconosco qualcosa su di me che apprezzo. Qualche giorno è difficile, ma riesco ancora a trovare qualcosa che apprezzo di me stesso anche se è una ripetizione.,
Dare l’esempio
Iniziare a mostrare apprezzamento verso gli altri al fine di ottenere apprezzamento in cambio. Cosa ha fatto qualcuno per te che apprezzi? Di ‘ loro che lo apprezzi.
Può essere semplice come tenere aperta una porta per te mentre entri in un negozio. “Grazie, lo apprezzo.”O un gesto più grande come aiutarti a muoverti. Non importa se è gratuito o a pagamento, le parole ” Grazie, apprezzo molto tutto ciò che hai fatto.”aprirà la porta per più apprezzamento a venire il vostro senso.,
Accetta che potrebbero non cambiare mai, ma puoi
Non hai la possibilità di cambiare gli altri. Hai solo la capacità di cambiare te stesso. Un libro che è stato molto utile per me e consigliato da mia sorella, un assistente sociale clinico autorizzato (LMSW) non è più Codependent di Melody Beattie.
Con l’aiuto di questo libro, sono stato in grado di riconoscere le mie tendenze e fare sforzi per cambiare i MIEI comportamenti.
Sentirsi incompresi dalla famiglia è una sensazione terribile., Posso relazionarmi poiché aver affrontato questo è il passato, il presente e ciò che posso solo prevedere per il futuro. Tuttavia, avendo riconosciuto che mi sento in questo modo, ho implementato questi stessi suggerimenti che ho dato a voi.
Non sono sempre perfetto. Non ci sono incantesimi che risolveranno ogni ultimo problema di sentirsi sotto apprezzato. Eppure, sono tattiche che mi hanno aiutato e migliorato le mie relazioni.
Il miglioramento richiede tempo, fatica e pazienza. La cosa più importante che puoi fare per implementare il cambiamento è non mollare mai., Potresti non vedere il cambiamento durante la notte, ma vedrai il cambiamento nel tempo.
