come trattare e prevenire il mal di testa

proprio come ci sono molti diversi tipi di mal di testa, ci sono molti modi per alleviare e prevenire loro. Se il mal di testa persiste, potrebbe essere necessario un antidolorifico per il mal di testa come TYLENOL® Extra Strength.

come sempre, se pensi di avere emicranie o cefalee a grappolo, o se hai domande o dubbi, consulta il tuo medico.,

sollievo rapido

fare un bagno caldo o una doccia per rilassarsi e lenire il dolore muscolare.
Questo è particolarmente utile per la tensione mal di testa e sinusite mal di testa.

vai a fare una passeggiata.
l’aria fresca e l’aumento del flusso sanguigno possono aiutare molto ad alleviare il mal di testa, soprattutto se non proviene dalle cause più comuni di un mal di testa come
odori forti o forte illuminazione.,

come prevenire il mal di testa

una delle cause più comuni di mal di testa è lo stress.
per aiutare a prevenire il mal di testa da stress, prova questo semplice esercizio terapeutico di respirazione:

siediti
siediti o sdraiati comodamente e metti la mano sullo stomaco, appena sotto le costole.

respira
respira lentamente attraverso il naso e concentrati su come lo stomaco si espande e si contrae quando i polmoni si riempiono.,

espirare
espirare lentamente attraverso la bocca, lasciando lo stomaco vuoto e scendere.

ripeti
ripeti 10-20 volte secondo necessità.

Come le abitudini del sonno possono causare mal di testa

Come le abitudini del sonno possono causare mal di testa
i modelli di sonno incoerenti possono causare stress, affaticamento e ansia—
tutte le cause più comuni di dolore alla testa. Se pensi di non dormire bene, prova a cambiare il cuscino, le posizioni del sonno o il lato che occupi nel letto!,

inizia a monitorare

un modo chiave per prevenire il mal di testa è scoprire quali fattori ti influenzano.
elenca quando si verificano mal di testa e cosa è successo
nelle ore prima dell’inizio del dolore. Alcune domande importanti quando si considera come prevenire un mal di testa includono:

  • hai mangiato? Cos’hai pranzato e a che ora?
  • eri al chiuso o all’aperto? Luci luminose o fluorescenti
    sono una causa comune di emicrania.,
  • c’erano odori, profumi o odori forti?

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