proprio come ci sono molti diversi tipi di mal di testa, ci sono molti modi per alleviare e prevenire loro. Se il mal di testa persiste, potrebbe essere necessario un antidolorifico per il mal di testa come TYLENOL® Extra Strength.
come sempre, se pensi di avere emicranie o cefalee a grappolo, o se hai domande o dubbi, consulta il tuo medico.,
sollievo rapido
fare un bagno caldo o una doccia per rilassarsi e lenire il dolore muscolare.
Questo è particolarmente utile per la tensione mal di testa e sinusite mal di testa.
vai a fare una passeggiata.
l’aria fresca e l’aumento del flusso sanguigno possono aiutare molto ad alleviare il mal di testa, soprattutto se non proviene dalle cause più comuni di un mal di testa come
odori forti o forte illuminazione.,
come prevenire il mal di testa
una delle cause più comuni di mal di testa è lo stress.
per aiutare a prevenire il mal di testa da stress, prova questo semplice esercizio terapeutico di respirazione:
siediti
siediti o sdraiati comodamente e metti la mano sullo stomaco, appena sotto le costole.
respira
respira lentamente attraverso il naso e concentrati su come lo stomaco si espande e si contrae quando i polmoni si riempiono.,
espirare
espirare lentamente attraverso la bocca, lasciando lo stomaco vuoto e scendere.
ripeti
ripeti 10-20 volte secondo necessità.
Come le abitudini del sonno possono causare mal di testa
Come le abitudini del sonno possono causare mal di testa
i modelli di sonno incoerenti possono causare stress, affaticamento e ansia—
tutte le cause più comuni di dolore alla testa. Se pensi di non dormire bene, prova a cambiare il cuscino, le posizioni del sonno o il lato che occupi nel letto!,
inizia a monitorare
un modo chiave per prevenire il mal di testa è scoprire quali fattori ti influenzano.
elenca quando si verificano mal di testa e cosa è successo
nelle ore prima dell’inizio del dolore. Alcune domande importanti quando si considera come prevenire un mal di testa includono:
- hai mangiato? Cos’hai pranzato e a che ora?
- eri al chiuso o all’aperto? Luci luminose o fluorescenti
sono una causa comune di emicrania., - c’erano odori, profumi o odori forti?