Lezione 1: Non devi essere il ragazzo più grande o più forte.
“Se non hai idea di cosa stai facendo, un ragazzo di 225 chili ti butterà dall’altra parte della stanza, riderà di te e farà pipì sul tuo viso”, ci ricorda Kindt. “Ma se conosci un po’ di braccio di ferro, puoi prendere il potere di un ragazzo, non importa quanto sia grande e forte.”
Lo sport è meno pura potenza di manipolazione angolo., Kindt vince non perché è una montagna – è 6 piedi e 175 libbre – ma perché ha sviluppato i suoi tendini per resistere alla pressione nella giusta direzione. (Descrive il braccio di ferro “come mettere la tua panca massima sul rack e tenerla a metà strada tra il petto e un rappresentante completo per tutto il tempo possibile.”) Conosce anche un segreto sul braccio di ferro: “Milioni di persone pensano che si tratti di spingere. Ma non spingiamo, tiriamo.”
Lezione 2: Concentrati sul tuo polso.,
I punti focali del braccio di ferro non sono nei bicipiti e nelle spalle; sono nella mano e nel polso. “Togli il potere del tuo avversario controllando la direzione della partita”, dice Kindt. “Tutto parte dalla mano.”
In quanto tale, i suoi allenamenti si concentrano su tre cose: mani, polsi e impugnature grasse. Nei giorni pesanti, Kindt si appoggia al ginocchio mentre tiene un manubrio da 100 libbre adornato da una presa grassa da tre pollici su una maniglia rotante. “L’idea è di mettere pressione sulle mie dita, essenzialmente al fallimento, emulando qualcuno che cerca di aprire la mia mano e attaccare le mie dita.,”Ecco da dove viene la sua forza della mano. Il polso è simile: Kindt cinghie su un peso pesante, solleva, e cerca di muoversi attraverso la rotazione naturale del polso. “Il peso sta cercando di girare il mio polso”, dice, ” e sto cercando di pronare indietro.”
Lezione 3: Prendi il gancio.
Ecco come provare mossa firma di Kindt, il “gancio.”Trova un amico o un collega antipatico e assumi la tradizionale posizione di braccio di ferro., Poi girare il palmo della mano verso il viso e piegare il polso verso la spalla, che trasforma la mano del tuo avversario nella direzione sbagliata e prende la sua spalla fuori della partita. “Quando il tuo pugno è verso la tua spalla in quel modo, puoi distribuire tutto quel potere sul bicipite del tuo avversario. Se dovessimo afferrare in questo momento, potrei letteralmente lat-trascinare verso il basso senza nemmeno muovere il mio corpo,” lui dice, e improvvisamente sono contento che siamo al telefono. “Sto tirando con il mio lat come se stessi facendo un pull-up, estendendo il braccio lontano dal tuo corpo.”