BMI e percentuale di grasso corporeo sono termini di perdita di peso gettati in giro con poche spiegazioni, quindi se sei confuso su cosa significano o su cui dovresti prestare maggiore attenzione, non sei solo. Ecco un breve primer per aiutare.
BMI sta per Indice di massa corporea. È una semplice misura del peso di una persona in scala in base alla sua altezza., Puoi usare la percentuale di grasso corporeo per determinare il tuo BMI o seguire questi passaggi:
- Moltiplica il tuo peso in sterline di 703.
- Dividi quella risposta per la tua altezza in pollici.
- Dividi di nuovo quella risposta per la tua altezza in pollici.
Un BMI sano è compreso tra 18,5 e 24,9.
La percentuale di grasso corporeo è il peso del grasso di una persona diviso per il peso della persona. Ti permette di vedere quanto del tuo corpo è costituito da grasso e quanto è osso, muscolo, sangue e organi. Ci sono diversi modi per calcolare la percentuale., Le pieghe della pelle possono essere pizzicate delicatamente con pinze, alcune bilance high-tech possono misurare il grasso corporeo e c’è anche la pesatura subacquea. Molte persone ottengono la loro percentuale di grasso corporeo misurata se sono in sport o cercando di misurare i loro progressi, mentre la perdita di peso. Le donne in forma dovrebbero avere dal 21 al 24% di grasso corporeo. Le atlete hanno tra il 14 e il 20 percento.
La percentuale di grasso corporeo è una misurazione molto più accurata nel determinare se sei sano. BMI non prende in considerazione quanto del vostro peso è muscolo e osso e quanto di esso è grasso., In modo che significa che una persona può avere un BMI sano, ma ancora portare peso nella loro pancia, che può aumentare il loro rischio di malattie cardiache. Quindi, se stai cercando di perdere peso, o semplicemente chiedendoti se il tuo peso attuale è sano, vale la pena vedere qualcuno per misurare la percentuale di grasso corporeo.