Esperti rapporto rivelano quattro problemi di coppia comuni, e come si (sì, tu!) può risolverli da soli.
Mi scuso con i Beatles, ma come la maggior parte delle coppie può dirti, l’amore non è tutto ciò di cui hai bisogno. Qualsiasi relazione a lungo termine richiede duro lavoro, molta flessibilità e un sacco di parlare (così tanto parlare). A volte ti senti bloccato—ed è qui che arriva questo consiglio. ” La consulenza è spesso solo una questione di coltivare la relazione”, afferma Carrie Cole, cofondatrice del Center for Relationship Wellness, a Houston. Hai bisogno di un professionista per farti farlo?, Forse. Ma probabilmente ci sono molti dossi che puoi appianare da solo. Cole dice che, nella sua esperienza, le coppie che cercano consulenza hanno spesso lasciato un problema fester per anni (sei, in media, dice). Perché non provare a guarire piccole irritazioni prima che diventino problemi giganti? Sì, è difficile, ma ecco un aiuto: Sei consulenti matrimoniali esperti abbattere alcuni dei problemi più comuni che portano le coppie ai loro uffici e offrono consigli per lavorare attraverso di loro a casa. Insieme.,
Il problema: Sentirsi disconnessi
Segni rivelatori: “Non ci sposiamo per necessità economica, come in passato. Ora vogliamo sentirci follemente, appassionatamente innamorati, ma è difficile tenere il passo”, dice Kathleen Mates-Youngman, un terapeuta di matrimonio e famiglia a Mission Viejo, in California, e autore di Couples Therapy Workbook. Quella che una volta era la passione si trasforma in un ho-hum logistico delle pratiche di calcio e del ritiro a secco, e il matrimonio soffre di negligenza., ” Le coppie iniziano a dare per scontata la relazione e non le danno l’attenzione di cui hanno bisogno”, dice Mates-Youngman. “Ci sono fattori di stress esterni e i sentimenti feriti iniziano a accumularsi. Poi le persone iniziano a sentirsi risentite e smettono di provare.”
Cosa consiglierebbe un terapeuta: Probabilmente puoi indovinare: Metti tempo e attenzione nel tuo rapporto come faresti con qualsiasi progetto importante per te. “I grandi gesti richiedono un grande sforzo e sono meno probabili. Anziché, concentrarsi sulle cose semplici che contano per il vostro partner, ” dice Scott Stanley, Ph. D., un coautore di lotta per il vostro matrimonio., “Se il tuo partner fa una passeggiata ogni giorno dopo cena per 15 minuti e hai smesso di farlo con lui, ricomincia. Sappiamo tutti le piccole cose che potremmo fare in un dato giorno che i nostri partner apprezzano. Fallo.”E non sottovalutare una conversazione di formaggio. Pensate al getting-to-know-you argomenti hai trascorso ore sezionare nella fase iniziale del vostro rapporto. Ad esempio, “Preferiresti stare con le persone o da solo quando ti senti stressato?”dice Cole. “Pensi di conoscere qualcuno, ma potresti essere davvero sorpreso dalla risposta.,” Per quanto non romantico come sembra, è necessario mettere il tempo per parlare sul calendario – anche se è solo 10 minuti al giorno. Si potrebbe anche ricreare uno dei primi, data memorabile per portare scintille del passato nel presente, dice Miles Wagman, una famiglia e il matrimonio terapeuta licenza e il direttore del Relationship Center, a Red Bank, New Jersey. (Aspetta, è quasi famoso giocare ovunque?)
Sicuramente non: Accetta che questo è proprio ciò che accade nel tempo. Le relazioni non devono diventare prevedibili; migliorano man mano che impari di più su te stesso e sul tuo partner., Perderai la connessione in determinati periodi stressanti (ahem, la modalità di sopravvivenza di avere bambini piccoli)? Sicuro. Ma durante quei tempi non incolpare. Sii paziente e gentile con l “altro, e prendere l” abitudine di usare le domande piuttosto che le richieste, dice Marina Williams, un terapeuta a Boston e l ” autore di coppie Counseling: Una guida passo passo per terapisti. Invece di “È necessario spendere meno tempo sul computer,” provare” Potremmo trovare un modo per trascorrere meno tempo sul computer e più tempo insieme?,”
” Sappiamo tutti le piccole cose che potremmo fare in un dato giorno che i nostri partner apprezzano. Fallo.”
Il problema: Evitare il confronto
Segni rivelatori: sei arrabbiato per qualcosa, quindi naturalmente cammini oltre il tuo partner quando torni a casa dal lavoro e accendi la TV. O forse si scappa dalla casa-lunghe ore in ufficio, CrossFit ogni mattina., Evitare il confronto o l’infelicità scomparendo (emotivamente o fisicamente) può essere comune per le persone che sono cresciute in case volatili, dice Williams: “I partner evitano il confronto quando l’esperienza insegna loro che si traduce in conseguenze negative.”
Quello che un terapeuta consiglierebbe: Essere disposti a interagire, anche se non è piacevole. “Combattere può essere una buona cosa. Può portare maggiore intimità”, dice Cole. La chiave è lasciare che l’argomento riveli quali valori sono in gioco. Ad esempio: combatti per il disordine intorno alla casa., Tenere il punteggio su chi raccoglie più capi di abbigliamento o giocattoli per bambini tocca solo la superficie. Ma diciamo che l’argomento porta a spiegare a tuo marito che crescere in una casa con la plastica che protegge i mobili lo rendeva ansioso; una casa vissuta con roba in giro si sente confortante per lui. (Cole dice che questo è un problema che ha attraversato con suo marito.) Poi si finisce con una discussione produttiva. “Sappi che non cambierai mai i valori o le convinzioni del tuo partner su questo argomento, ma una volta capito, puoi imparare a negoziare”, dice Cole.,
Sicuramente non: copia il comportamento di evitamento. Se sta solo andando a sedersi davanti al computer tutto il giorno, allora andrò a fare shopping. Entrambe le persone che esibiscono una strategia di coping male non è il modo per migliorare un rapporto.
Il problema: rimanere bloccati nei modelli
Segni rivelatori: combattere? Non è un problema. Combatti come campioni. Ma è lo stesso argomento più e più volte, senza scoperte., “Vedo molte coppie che interpretano determinati ruoli nel tempo che le fanno allontanare l’una dall’altra invece che l’una verso l’altra”, dice Troy Love, un assistente sociale clinico autorizzato e presidente di Courageous Journeys Counseling, a Yuma, in Arizona. Questi archetipi includono: il procuratore (sottolineando le cose che il tuo partner sta facendo male); il presidente dell’unione (picchettando l’ingiustizia—sono la vittima! Devi migliorare le cose); e il capo dei pompieri (Ascoltami—so come sistemare tutto)., Williams aggiunge: “Vedo anche un modello genitore-figlio—un partner comunica come l’altro è il figlio adolescente—e modelli fratello, dove entrambi hanno capricci.”
Quello che un terapeuta consiglierebbe: In primo luogo riconoscere il ruolo che si tende a svolgere. Poi possedere il vostro comportamento e identificare le vostre esigenze. Cosa significa esattamente? “Le coppie lottano con l’articolazione di ciò che realmente richiedono, quindi l’argomento diventa tutto sull’altra persona. Devi possedere i tuoi bisogni e le tue emozioni”, dice Love., Hai sentito il consiglio onnipresente sull’uso di Io invece di te dichiarazioni, ma aiuta a evitare di sembrare accusatorio. Non c’è un progetto per un’interazione perfetta, ma le chiavi sono avere empatia per il dolore del tuo partner, attenersi al soggetto e semplicemente mantenere un tono civile. (Così difficile!) “Solo’ Sono qui. Sono presente. Puoi essere te stesso ‘fa miracoli”, dice l’Amore.
Sicuramente non: Inizia a parlare con tua sorella o un collega invece del tuo coniuge., Quando ti lamenti con una parte esterna più di quanto tu stia parlando con la persona con cui sei sposato riguardo al problema in questione, questa è una nuova serie di problemi. “Ottenere la convalida dagli altri si sente bene in questo momento, ma stai giocando con il fuoco”, dice Williams. “Potresti finire con amici o familiari che non sostengono il tuo matrimonio. O, peggio ancora, lo sfiato—per esempio, un officemate-può portare a una sensazione di intimità con l’altra persona, ed è così che possono iniziare gli affari.”
Il problema: Temendo l’infedeltà
Segni rivelatori: potrebbero non essere quello che pensi., L’infedeltà può essere emotiva e fisica. Il tuo coniuge si rivolge a qualcun altro invece di te? Online, al lavoro, in un bar: ovunque stia accadendo, una relazione è compromessa quando un partner sta dando il suo affetto e attenzione a una parte esterna. Secondo Wagman, ” L ” infedeltà non è necessariamente di sesso. Si tratta di segretezza, tradimento e inganno.”E investigare per indizi concreti-controllare estratti conto di carte di credito o messaggi di testo-non è così produttivo come ascoltare la tua intuizione (che probabilmente stava parlando molto prima che i messaggi di testo diventassero un problema)., Il tuo partner è più distanziato? Forse ti senti rivolgendosi agli altri, piuttosto che al tuo partner, per il supporto emotivo. Questa è una bandiera rossa, dice l’amore. Sii particolarmente vigile nei momenti di transizione—quando i bambini nascono o vanno al college, quando c’è una morte o un cambio di lavoro. Questo è quando il vostro matrimonio può essere più vulnerabili, dice Mates-Youngman.
Ciò che un terapeuta consiglierebbe: Beh, dipende. Se stai notando che il vostro partner o si sta iniziando a tirare via emotivamente—anche se l ” atto fisico sembra improbabile—è necessario fare uno sforzo in più per il check-in e comunicare direttamente., Prendere un inventario rapporto, dice Amore. Questo è in gran parte preventiva e, ovviamente, richiede entrambi i partner di essere a bordo. Fai una semplice domanda alla fine della giornata: quanto ti senti connesso a me? “Certo, potrebbe sembrare strano all’inizio. Ma ancora, si inizia a parlare, ” dice Amore. “E poi inizi a notare, ‘No, non mi sento davvero collegato a te. Questo è quello che faresti in un ritiro di coppia.”Se c’è (o era) un affare fisico, probabilmente è il momento di vedere un professionista., ” Le coppie che sono seriamente in difficoltà—come lo sarebbero molte che stanno lavorando attraverso una relazione—potrebbero non tornare indietro da sole”, dice Stanley. “Hanno bisogno di un piano da un terapeuta.”Buone notizie: uno studio del 2014 pubblicato su Journal of Marital and Family Therapy ha rilevato che le coppie che erano in grado di perdonare e lavorare attraverso l’infedeltà o altri tradimenti finivano più forti e più soddisfatte.
Sicuramente non: Spero che le cose saranno solo a destra se stessi. È spaventoso affrontare problemi seri, specialmente quando la verità potrebbe essere sconvolgente., Ma il più presto possibile è sempre il momento migliore per affrontarlo, specialmente prima che i modelli di disfunzione diventino più radicati. Non fare ultimatum quando si è coinvolti nella rabbia e il dolore del momento. È ragionevole chiedere tempo per pensare prima di avere una conversazione o prendere decisioni. Anche, non hanno il proprio rapporto inappropriato per mostrare il vostro partner come ci si sente. L’escalation causerà solo più dolore e renderà più difficile qualsiasi tipo di guarigione.
Per ulteriori consigli da parte degli esperti, ascoltare l’episodio di questa settimana di “Il lavoro dell’amore.,”Non dimenticare di iscriverti e rivedere su iTunes!
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